Este destul de greu să găsiți timp pentru a face tot ceea ce doriți să faceți pentru a face colegii să fie valoroși, memorabili și bine, pur și simplu distracți. Deci, exercițiile fizice sunt adesea unul dintre primele lucruri care ar trebui să renunțe la listă atunci când este timpul să jonglezi programele pentru a stoarce totul înăuntru. Dar nu trebuie să blochezi orele să transpire la sala de gimnastică pentru ca exercițiile să conteze. Poți să te furișezi într-o mulțime de excursii scurte de exerciții fizice în fiecare zi, fără a lua timp departe de cursuri și alte activități importante.
Colegiul Life: Exercițiu aici, exercițiu acolo
Mulți oameni folosesc lipsa de timp ca o scuză pentru a nu exercita - nu că nu este valid, dar nu este suficient pentru a renunța la o sănătate bună. Cele mai multe zile sunt ambalate așa cum este, mai ales pentru studenții de colegiu care se încadrează între clase, lucrează și studiază. Dar este usor sa gasesti 10 sau 15 minute aici sau acolo pentru a-ti exercita - si beneficiile sunt la fel de bune ca transpiratia pentru o ora in sala.
"Daca nu ai o ora intreaga sa o lasi deoparte, nu "Exista chiar si 30 de minute pentru a fi ceva si doar 20 de minute ar fi minunat", spune Julia Zumpano, RD, LD, un dietetician clinic ambulator si instructor de fitness certificat la Clinica Cleveland din Ohio. Încercați să închiriați un film de exerciții de 20 de minute din bibliotecă pe care să-l puteți face în camera dormitorului dvs. Obțineți câteva ponderi de mână și căutați o rutină într-o revistă sau carte de fitness ", sugerează Zumpano. O rutină de 20 de minute de brațe, picioare și abs este minunată pentru sănătatea și corpul dumneavoastră; și de a face acea rutină de două ori pe zi este chiar mai bună. În afară de asta, cine observă că 20 de minute lipsesc din dimineața sau după-amiaza lor? Încercați-l în timp ce vizionați show-ul TV preferat, discutați cu prietenii sau studiați.
Construiți micro-antrenamentele în ziua voastră. Dacă luați scările în locul ascensorului de fiecare dată când mergeți la clasă, mușchii vor beneficia. În locul conducerii la o clasă și a hassling-ului cu găsirea unui spațiu de parcare, de mers pe jos sau de biciclete pentru a arde calorii și pentru a ușura stresul.
"Dacă mergi la clasă în fiecare zi de două ori pe zi, acolo și înapoi, ar arde ", adauga Zumpano. Folosind doar câțiva pași suplimentari oriunde poți, pe parcursul întregii zile, te poți adăuga într-adevăr într-o mare diferență în sănătatea și fitness-ul tău.
Exercițiul colegiu: Găsirea timpului de exercițiu
Exercitarea exercițiului pentru că ai un mare examen pentru a studia pentru? Aveți grijă de două sarcini deodată. Se îndreaptă spre sala de gimnastică - majoritatea școli oferă o sală de gimnastică sau centru de fitness gratuită sau ieftină - și o să urce pe o mașină staționară sau o mașină eliptică. Propuneți-vă manualul și notele și studiați în timpul exercițiilor, sugerează Zumpano. Veți primi două sarcini importante realizate simultan și veți lăsa mai mult timp pentru alte activități mai târziu.
La fel ca orice altceva, trebuie să programați timp pentru exerciții fizice. "Așezați-l în programul dvs. - încercați să faceți [exercițiul] un gol în zilele săptămânii pe care știți că vă sunt mai ușoare", spune Zumpano. Încercați să faceți exerciții de două ori pe parcursul săptămânii și într-o zi a week-end-ului pentru a vă asigura că este consecvent în fiecare săptămână.
Exercițiul colegiu: găsirea distracției în exercițiu
Exercitarea poate fi o activitate socială, lovind cluburile. Pentru a rămâne motivat, încurajați un coleg de cameră sau un prieten să fie antreprenorul, spune Zumpano. De asemenea, aveți mai multe șanse să lucrați dacă sunteți răspunzător față de altcineva. Faceți-vă o plimbare sau o alergare sau luați o clasă de fitness împreună. Păstrați-o amuzantă și veți descoperi că așteptam să vă exersați.
