Cuprins:
Videoclipuri recomandate
În cazul în care astmul vă trezește de multe ori în mijlocul nopții, lăsând respirația respirației sau respirația, nu sunteți singuri . Multe persoane care suferă de astm spun că simptomele lor interferează cu capacitatea lor de a cădea - și de a rămâne - adormit noaptea. [Probleme de somn] sunt foarte frecvente la persoanele ale caror astm bronsic este necontrolat ", spune Jonathan Bernstein, MD, profesor de medicina la Universitatea din Cincinnati, Colegiul de Medicina si partener al Grupului de alergie Bernstein si Clinical Research Center din Cincinnati. Un vinovat: ritmurile noastre circadiane. Unii dintre hormonii care contribuie în mod natural la controlul astmului bronșic în timpul zilei se înmoaie în timpul orelor de la 3 la 4 dimineața, ceea ce poate provoca probleme respiratorii, afirmă dr. Bernstein.
Iată încă opt alte declanșatoare comune ale simptomelor astmului nocturn:
1. Ai mâncat o masă mare
Refluxul acid - în care acidul stomacului se întoarce în esofag - te poate trezi în mijlocul nopții și vă agravează simptomele astmului, probabil pentru că inhalezi fumul acid, spune Bernstein . Evitați să mănânci timp de trei ore înainte de culcare, dormiți cu capul patului înălțat și discutați cu medicul despre luarea unui inhibitor al pompei de protoni sau a unui antihistamină H2 înainte de culcare, pentru a reduce producția de acid, sugeră el.
2. Ai apnee in somn nediagnosticat
Persoanele cu apnee in somn - o tulburare care cauzeaza pauze temporare in respiratie - se pot trezi in timpul noptii cu agravarea simptomelor de astm, spune Bernstein. Fundatia National Sleep spune ca oriunde de la 5 la 20 la suta dintre adulti pot avea apnee in somn si, spune Clifford Bassett, MD, director medical si fondator al alergiei si ingrijirea astmului din New York si autorul
Noua solutie de alergie: Slash Medication, Stop Suferința
, majoritatea nu știu. Pentru a ajuta la diagnosticarea apneei de somn, medicul dumneavoastră poate efectua un test de apnee în somn (cunoscut și ca studiu de somn) pentru a monitoriza respirația și alte funcții în timpul somnului. Utilizarea unei paza de noapte sau masca CPAP vă poate ajuta să respirați mai ușor, spune el. 3. Nu vă spălați pernutele pentru o perioadă de timp Pernele, așternuturile și saltelele sunt hotspoturi pentru acarienii de praf - alergeni de interior care pot declanșa simptome de astm, cum ar fi congestia toracică, respirația șuierătoare, tusea și dificultăți de respirație, Dr. Bassett spune. Utilizați învelișurile de praf pe perne, saltele și izvoare de cutie, sugerează el și spală-ți ochelarii de pernă o dată pe săptămână folosind apă caldă (130 grade Fahrenheit). Un alt sfat de economisire a timpului: Nu vă faceți patul. Tragerea înapoi a capacelor vă poate ajuta să vă aerisiți foile, lăsând patul uscat și mai puțin ospitalier pentru acarienii de praf, spune Bassett. 4. De asemenea, umidificatorul dvs. funcționează
și bine.
Adăugarea prea multă umiditate în camera dvs. poate provoca acarieni de praf și spori de mucegai, ceea ce ar putea declanșa alergii interioare și astm bronsic, spune Bassett. Păstrați umiditatea în camera dvs. sub 50% și porniți un aparat de aer condiționat - care dezumidifică aerul interior - dacă este necesar, spune el. 5. Îți adăpați prea mult plantele dormitorului. O altă sursă sterilă de mucegai: feriga pe garderoba ta. "Avand un numar excesiv de plante sau care le pot supraaglita pot creste cresterea mucegaiului interior, ceea ce poate afecta oamenii - cam 10% dintre noi - care sunt, de asemenea, sensibili la spori de mucegai", spune Bassett. Ați dormit cu un prieten blând. Pericolul de animale de companie ar putea să vă adauge mizeria de alergie și vă agravează simptomele de astm. Pisicile de sex masculin, in special, sunt mari vinovati, spune Bassett. Dacă sunteți sensibil, faceți patul și dormitorul dvs. o zonă fără animale de companie.
7. Nu iti pui capul in timp ce dormi. Cand te culci pe salteaua ta, mucusul si alte secretii nazale pot cadea in pasajele tale de respiratie, cauzand oamenilor cu astm bronsic sa tuseasca si sa bea, spune Bassett. In special, persoanele cu drenaj postnasal de la rinita cronica sau rhinosinusita pot obtine mucus in pieptul lor, care pot de asemenea agrava simptomele lor de astm, note Bernstein. Reglați-vă patul sau sprijiniți-vă capul cu perne. 8. "In zonele urbane mai ales, gandacii, care transporta particule alergene, pot contribui si la simptomele de alergie si astm bronsic", spune Bassett. Dacă bănuiți că creatorii s-au mutat, sunați la un exterminator.
