Cuprins:
Nu ratați acest lucru
cu informatii despre psoriazis
Va multumim pentru inscriere!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi pentru sanatate.
Poti sa te temi de iarna din cauza modului in care vremea rece poate afecta artrita psoriazica. Dupa mai mult de 35 de ani de observare a pacientilor, Nathan Wei, MD, un reumatolog la Centrul de tratament pentru artrita din Frederick, Maryland, crede ca "pacientii cu orice tip de artrita, in general, nu-i plac vremea rece". temperaturile scazute sunt cunoscute pentru a declansa arsita artrita psoriazica, spune Dee Dee Wu, MD, un reumatolog la Spitalul de Chirurgie Speciala din New York City. Cu o flacără, articulațiile devin și mai dure și mai rigide.
O scădere a temperaturii poate afecta, de asemenea, simptomele cutanate ale artritei psoriazice. Vremea rece și uscată poate scoate umiditatea din piele și face psoriazisul mai rău, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP). Zilele sunt, de asemenea, mai scurte în timpul iernii. Deoarece lumina soarelui furnizează vitamina D - care ajută la administrarea psoriazisului - lipsa de lumină solară în timpul iernii reduce expunerea la vitamina D, ceea ce poate declanșa o apariție a psoriazisului, spune FNM.
Iarna este, de asemenea, sezonul rece și gripa în America de Nord. Este un mit ca temperaturile scazute determina oamenii sa prinda mai multe raceli si gripa in toamna si iarna, spune dr. Wu. Cu toate acestea, atunci când este frig afară, oamenii petrec mai mult timp în interior cu alții care pot fi bolnavi, astfel încât virusurile atât de reci și de gripă, care pot trăi mai mult la temperaturi mai scăzute, se pot răspândi mai ușor, potrivit Universității Harvard. dacă aveți o răceală sau o gripă, aceasta poate declanșa o apariție a artritei psoriazice. "Boala este de fapt un stresor, iar stresul de orice tip poate provoca o inflamație", spune Dr. Wei.
Sfaturi de iarnă pentru managementul artritei psoriazice
Încercați aceste strategii pentru a vă menține simptomele artritei psoriazice în această iarnă:
Spre cald.
Spre deosebire de convingerile populare, nu te vei îmbolnăvi de a ieși în frig cu un cap umed sau când ești subtascată, spune Wu. Dar veți pierde căldura corporală din orice parte a corpului care este expusă aerului rece, spune Centrul Medical al Universității din Rochester. Și expunerea la aer rece poate declanșa dureri articulare și vă poate usca pielea - așa că trebuie să fiți sigur că vă îmbraciți corespunzător în vreme rece.
Spălați-vă mâinile "Spălarea mâinilor sa dovedit a fi benefică în menținerea sănătății oamenilor , Spune Wu. Spălarea corectă a mâinilor vă ajută să eliminați germenii care vă pot face rău, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). De asemenea, vă ajută să împiedicați răspândirea germenilor la alții. Când nu sunteți lângă o chiuvetă, dezinfectatoarele de mână vor face treaba, spune Wei. Nu utilizați dezinfectanți de mână pe bază de alcool, totuși, pentru că pot usca și agravează leziunile de psoriazis.
Vaccinați. Vaccinul antigripal este, în general, sigur pentru persoanele cu artrită psoriazică. Doar asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați biologi, deoarece va trebui să obțineți un vaccin care nu conține un virus viu, spune Wu. Dacă este cazul, va trebui să faceți vaccinul împotriva gripei, spre deosebire de vaccinul cu pulverizare. Amintiți-vă: ar trebui să vă vaccinați pentru gripa în fiecare an.
Consumați-vă sănătoși O dietă care vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă este importantă pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei cu artrită. Excesul de greutate poate agrava simptomele artritei psoriazice, cum ar fi durerea articulară și umflarea. O dieta sanatoasa poate ajuta, de asemenea, stimularea sistemului imunitar si lupta impotriva infectiilor. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine și limitați grăsimile saturate, potrivit Harvard Health. De asemenea, asigurați-vă că includeți ulei de pește, care poate fi găsit în peștii grași, cum ar fi somonul, pentru a ajuta la combaterea inflamației care provoacă dureri articulare și umflături.
Exercițiu. În timp ce vremea rece ar putea să te descurajeze să ieși la exercițiu, este important să rămâi activ, chiar și în timpul iernii. Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși, potrivit CDC. Dacă este prea rece afară, mișcați rutina exercițiilor fizice în interior. Și dacă simptomele artritei psoriazice sunt limitative, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să modificați exercițiile în funcție de capacitatea dumneavoastră. Este important să vă mențineți articulațiile puternice și flexibile, spune Emily Fiocchi, asistent terapeut fizic la Spitalul de reabilitare Geisinger din Danville, Pennsylvania.
Aveți un somn adecvat. Somnul insuficient poate slăbi sistemul imunitar. Potrivit unui studiu publicat în septembrie 2015 în jurnalul
Somn, persoanele care au șase ore de somn sau mai puțin o noapte sunt mai predispuse la răceală decât cei care au șapte sau mai multe ore de somn. Încercați să dormiți în fiecare seară cu șapte până la nouă ore, spune Fundația National Sleep Evitați pe alții care sunt bolnavi. Nu trebuie să vă puneți în carantină, dar puteți evita persoanele pe care le cunoașteți bolnav și mari mulțimile unde sunt susceptibile de a fi bolnavi, spune Wei. Virușii gripali și gripa sunt în aer, deci ar putea să doriți să purtați o mască dacă mergeți undeva unde știți că oamenii sunt bolnavi, ca un spital.
Obțineți vitamina D. Persoanele cu artrită psoriazică au adesea niveluri insuficiente din vitamina D, potrivit unui studiu publicat în
Jurnalul de Dermatologie în iulie 2015. O bună sursă de vitamina D este lumina soarelui, care tinde să fie mai puțin de iarnă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați putea beneficia de suplimentele de vitamina D, sugerează FNM.
