Cuprins:
Înscrieți-vă în viața noastră cu newsletter despre astm
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative gratuite de zi cu zi. persoanele cu astm sever suferă de simptome cum ar fi tusea, respirația șuierătoare și lipsa de respirație, care se agravează noaptea. "Există o serie de motive pentru care acest lucru este posibil", spune Sonali Bose, MD, profesor asistent în divizia de medicină, pulmonară, îngrijire critică și medicină de somn la Școala de Medicină Icahn din cadrul Centrului Medical Mount Sinai din New York
Unii factori cheie care contribuie la atacurile de astm pe timp de noapte includ:
Ceasul intern al corpului
- . Ritmul vostru circadian determină scăderea nivelelor hormonale pe timp de noapte. Nivelurile mai scăzute ale hormonilor pot determina micșorarea ușoară a căilor respiratorii. Aceste căi respiratorii înguste pot exacerba simptomele astmului dumneavoastră, potrivit Societății Astmului din Canada (ASC). Acarienii de praf
- Pernele, păturile și saltelele dvs. pot fi un paradis pentru acești dăunători microscopici precum insectele deşeuri. Alergiile la acarienii de praf pot agrava astmul și ar putea să vă simțiți în timp ce dormiți, conform ASC Gravitatea.
- Când vă culcați, pieptul și plămânii văz în mod natural o presiune suplimentară, spune ASC. Dacă aveți probleme cu somnul din cauza astmului sever, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră, spune dr. Bose. "Este important să vă împărtășiți simptomele pe timp de noapte cu medicul dumneavoastră deoarece este unul dintre modurile în care el sau ea poate determina cât de bine este controlat astmul dumneavoastră", spune ea. "Persoanele care suferă de astm au tendința de a nu raporta simptomele lor de noapte, ceea ce poate fi un semn ai nevoie de mai mult din medicamentele tale sau de o schimbare de tratament. "Medicul tau ar putea avea nevoie sa faca ajustari in planul tau de tratament pentru astm bronsic, asa ca te simti mai bine, zi si noapte, spune Bose
Cum sa dormi mai bine cu astm sever
În plus față de administrarea medicamentelor pentru astm așa cum este prescris, aici sunt șapte pași pe care îi puteți lua pentru a reduce șansele de a avea un atac de astm pe timp de noapte:
1. Curățați-vă cu regularitate dormitorul.
Utilizați un vid cu un filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA) pentru a prinde acarienii și deșeurile și a le scoate din dormitor. În cazul în care vacuumul nu are un filtru HEPA, puteți cumpăra unul de la o companie de furnizare de alergie, potrivit Fundației pentru astm și alergie americană (AAFA). 2. Spălați lenjeria de pat în apă fierbinte săptămânal.
Asigurați-vă că apa este de cel puțin 130 grade Fahrenheit, astfel încât va ucide acarienii de praf. Finalizați lucrarea într-un uscător fierbinte. 3. Investește în protecția împotriva prafului și a pernei.
Aceste capace cu fermoar sunt țesute strâns pentru a ține acarienii de praf din pat. Le puteți găsi la magazinele de lenjerie de pat și de uz casnic, spune AAFA. 4. Investește într-un umidificator.
Aerul rece este mai uscat și mai supărător pentru persoanele cu astm bronșic sever. În funcție de locul în care locuiți, puteți beneficia de un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer în dormitorul dvs. în timpul iernii, spune Bose. Ce este mai mult: Acarienii de praf se dezvoltă în condiții de umiditate scăzută, astfel încât creșterea umidității prin utilizarea unui umidificator în dormitorul dvs. poate ajuta la menținerea acarienilor de praf în spațiu. 5. Nu dormiți cu animalele de companie.
"Dacă aveți animale de companie, păstrați-le din dormitor, astfel încât fardul lor nu colectează sau se lipesc de covoare și lenjerie de pat", spune Bose. Este posibil să fie necesar să țineți ușa în dormitorul dvs. închis pentru a ține animalele de companie - și pentru a le rupe. 6. Păstrați-vă capul în sus.
Dacă aveți o infecție la rece sau sinusală, situată plat poate exacerba picurarea postnasală, care poate declanșa un atac de astm, spune Bose. De asemenea, dacă aveți reflux de acid, întinsul poate să permită mai mult acid să se strecoare în gât, spune ea. Când dormi, ține-ți capul ușor înălțat, sugerează AAFA. 7. Obțineți teste pentru apnee în somn.
Persoanele cu astm pot prezenta un risc crescut de apnee în somn, potrivit Societății Americane de Thoracic. Aniile de somn provoacă pauze repetate în respirație în timpul somnului. De asemenea, poate agrava simptomele astmului. Discutați cu medicul despre testarea și tratamentul, dacă este necesar. Făcând acești pași pentru a crea un mediu de dormit fără declanșatori de astm, ar trebui să vă simțiți mai ușor pentru a preveni atacurile de astm pe timp de noapte și pentru a obține un somn mai bun.
