7 Sfaturi sănătoase pentru hipotiroidism

Thinkstock

Nu ratați această

12 rețete sănătoase pentru hipotiroidism

Urmăriți: "Nu lăsați hipotiroidismul să mă oprească"

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață sănătoasă

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Simțiți-vă frig și lent, obosiți, - toate acestea sunt simptome comune ale hipotiroidismului. Dar, atunci când glanda tiroidă nu produce suficientă cantitate de hormoni tiroidieni, ar putea fi și mai mult în joc, potrivit Hormone Health Network (HHN).

Asta pentru că tiroida joacă un rol important în menținerea trupului tău fără probleme. De fapt, acesta contribuie la funcțiile creierului, mușchilor, inimii și multe altele. Si daca tiroida ta nu functioneaza cat de eficient ar trebui, acest lucru ar putea duce la probleme de inima, spune Melanie Goldfarb, MD, chirurg chirurg endocrin si director al Programului de endocrine de tumora la Providence Saint John's Health Center si un profesor asistent de chirurgie la Institutul de Cancer John Wayne, ambele la Santa Monica, California.

Hipotiroidismul poate duce la niveluri mai ridicate de colesterol LDL - cunoscut sub numele de colesterol "prost" - cresterea riscului cardiac chiar mai departe, spune HHN. poate să aibă:

Tensiune arterială crescută

• O mărire a inimii
• O bată mai mică a inimii
• Tulpina pe inimă
• Rigiditatea pereților vaselor de sânge
• Dacă hipotiroidismul nu este controlat, esti mai probabil sa ai un accident vascular cerebral sau un atac de cord, spune dr. Goldfarb. Poate exista chiar o legatura intre hipotiroidismul si insuficienta cardiaca sau sindromul metabolic, potrivit unui studiu publicat in septembrie 2015 in revista

Endocrinologie si metabolism Stare inima-sanatoasa cu hipotiroidism

Este posibil sa fie înfricoșător pentru a lua în considerare riscul crescut pentru probleme cardiace, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce acest risc, spune Goldfarb. Unele dintre acești pași pot părea familiari, deoarece aceștia fac parte dintr-un stil de viață sănătos.

1. Ia hipotiroidismul sub control.

"Acesta este mesajul mare de a lua-acasă", spune Goldfarb. "Dacă hipotiroidismul este ținut sub control, nu sunteți la un risc atât de mare pentru probleme cardiace." Aceasta înseamnă că medicii dumneavoastră trebuie să vă facă controale regulate pentru a vă asigura că medicamentele vă ajută să vă controlați starea. Testați-vă presiunea sanguină și colesterolul în mod regulat . Dacă știți că numărul dvs. nu este optim, atunci puteți face alte schimbări, cum ar fi cele sugerate mai jos, pentru a ajuta la controlul mai bine a tensiunii arteriale și a colesterolului. Acest lucru va ajuta la menținerea unei inimă mai sănătoasă.

3. Nu fuma. Nu este un sfat nou, dar se repetă. Fumatul provoaca unul din trei decese din cauza bolilor cardiovasculare, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Dacă fumați și aveți hipotiroidism, vă creșteți riscul în continuare pentru probleme cardiace.

4. Mențineți o greutate sănătoasă . Cu cât vă puteți menține greutatea într-un interval sănătos, cu atât mai mult puteți reduce colesterolul rău și alte riscuri cardiace, spune Goldfarb.

5. Mâncați sănătoși O dietă bogată în cereale integrale, fructe și legume, pește și nuci este mai bună pentru inima și corpul dumneavoastră - reducând astfel riscul de a suferi de probleme cardiace legate de hipotiroidism. De asemenea, American Heart Association (AHA) vă sfătuiește să limitați consumul de dulciuri, băuturi îndulcite, carne roșie și alimente cu grăsimi trans.

6. Obțineți exerciții regulate

. Scopul pentru 150 de minute până la 300 de minute pe săptămână de mers pe jos sau o altă activitate care vă place, sugerează AHA. 7. Dacă consumați alcool, păstrați-l sub control. Asta înseamnă că nu mai mult de una sau două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei, potrivit AHA