Alegerea Editorului

6 Moduri de a preveni scăderea zahărului din sânge la noapte

Depunerile în timpul nopții în nivelurile de zahăr din sânge sunt frecvente la persoanele cu diabet zaharat. Autorii unui studiu publicat în iunie 2013 în cadrul Cercetării privind calitatea vieții au remarcat că persoanele cu diabet zaharat - tip 1 sau tip 2 - suferă de hipoglicemie scăzută în timpul somnului mai frecvent decât mulți medici realizează. Hipoglicemia nocturnă poate fi cauzată de o serie de factori diferiți, de la exercitarea prea aproape de culcare până la consumul de alcool seara. Dacă nu sunt tratate, nivelurile scăzute de zahăr din sânge peste noapte pot duce la dureri de cap și la pierderea somnului - și, în cazuri extreme, convulsii sau chiar deces. Vestea bună este că prevenirea scăderii zahărului din sânge în timpul somnului poate fi realizată cu câțiva pași simpli:

1. Verificați zahărul din sânge înainte de pat

Pentru toți cei care suferă de diabet de tip 1 sau de tip 2, este absolut esențial să-și verifice glicemia înainte de a merge la culcare pentru a vă asigura că nu vor avea un episod de scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul noaptea ", spune Helena W. Rodbard, MD, director medical al Consultanților Endocrine și Metabolici, o practică privată în Rockville, Maryland și fostul președinte al Colegiului American de Endocrinologie.

Dacă nivelul glicemiei este scăzut la culcare , mâncați o gustare sănătoasă înainte de a merge la culcare. Mărimea gustării trebuie să fie proporțională cu scăderea zahărului din sânge. De exemplu, o mică picătură de zahăr din sânge necesită doar o mică gustare. Dacă utilizați o pompă de insulină, luați în considerare reducerea temporară a dozei active de insulină

2. Cunosc semnele zahărului sanguin scazut peste noapte

Simptomele hipoglicemiei se dezvoltă de obicei când nivelul zahărului din sânge scade sub 70 miligrame pe decilitru (mg / dl). Acestea includ șoc, transpirație, confuzie, comportament neregulat, dureri de cap și ușurință. Cu hipoglicemie nocturnă, vă puteți trezi cu aceste simptome sau cu o valoare mai mare a zahărului din sânge care rezultă din răspunsul organismului la o scădere peste noapte. Cu toate acestea, unii oameni experimentează ceea ce se numește "necunoașterea hipoglicemiei", ceea ce înseamnă că ei nu simt simptomele scăderii zahărului din sânge.

Discutați cu medicul despre modurile de a recunoaște hipoglicemia nocturnă, mai ales dacă credeți că ați putea avea dificultatea de a le detecta. "Este o condiție periculoasă deoarece oamenii nu pot spune când zahărul lor din sânge a scăzut, deoarece acestea nu pot avea simptome", spune dr. Rodbard. "Corpul poate deveni desensibilizat". Oamenii care nu au cunoștință despre hipoglicemie sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a se trezi ca urmare a scăderii nocturne a zahărului din sânge.

3. Nu sari peste cina

Skipping cina sau doar o cina de lumina este una dintre cele mai frecvente cauze ale scaderii pe timp de noapte in zahar din sange, spune Rodbard. Mâncați o cină sănătoasă, echilibrată în fiecare noapte și acordați atenție dimensiunilor porțiilor.

4. Evitați exercițiul excesiv Late la noapte

Este recomandat exercițiul fizic regulat, dar exercițiul fizic exigent înainte de culcare nu este pentru că poate cauza scăderea glucozei din sânge peste noapte. Acest lucru înseamnă că trebuie să evitați exercițiile în cele două ore înainte de culcare. Dacă nivelul glicemiei este mai mic de 100 mg / dl la culcare după efort, dublați gustul obișnuit de culcare pentru a preveni o baie nedorită în timpul somnului.

5. Limitați consumul de alcool la noapte

Consumul de alcool poate, de asemenea, să crească riscul de hipoglicemie nocturnă, pentru a evita consumul regulat de alcool. La ocazii speciale, beți doar cu moderatie - nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați - și nu așteptați să vă răsfățați cu o capsulă de noapte înainte de pat. Dacă aveți o băutură seara, bucurați-vă de mâncare poate reduce riscul scăderii zahărului în timpul somnului.

6. Fii pregătit

Dacă te trezești frecvent cu simptome de scăderea nivelului de zahăr din sânge, ai ceva disponibil la nopatul tău, cum ar fi o sifon sau un suc, astfel încât să poți reacționa imediat fără a trebui să te scoli din pat pentru al trata. >Dacă scăderea zahărului din sânge pe timp de noapte este o problemă obișnuită pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea planului de tratament al diabetului zaharat pentru a vă controla mai bine nivelul de glucoză pe timpul nopții.

arrow