Alegerea Editorului

5 Pasi pe care i-am facut sa-mi fac in jurul diabetului zaharat

Atâta timp cât își poate aminti, Tom Atkins avea o masă de desert în casa lui, care conținea cinci sau șase dulciuri bogate de a alege din fiecare zi, unele cumpărate de casă și cumpărate de un magazin. Nu mai e.

"Masa de desert a fost îndoită și pusă în pod," spune Atkins, un pastor de 60 de ani în West Pawlet, Vermont. Atkins a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2 după o rutină fizică cu câteva luni în urmă, iar scăparea de masa de desert a fost doar una dintre schimbările pe care trebuia să le facă pentru a-și gestiona diabetul. Diabetul de tip 2 apare atunci când organismul nu utiliza insulina in mod corespunzator si nu poate produce insulina suficienta pentru a face acest lucru, potrivit American Diabetes Association (ADA). Insulina este un hormon necesar pentru a regla glicemia. Un plan de îngrijire a diabetului zaharat tip 2 include modificări ale stilului de viață, medicamente și, uneori, terapia de substituție a insulinei.

"Există multe lucruri pentru a controla evoluția bolii, iar schimbările în stilul de viață pot îmbunătăți dramatic controlul zahărului din sânge și rezultatul "Atkins spune ca zaharul din sange a fost de 300 de miligrame pe decilitru de sange (mg / dl) cand a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2", spune William Fox, MD, internist la Charlottesville, Virginia. Pentru a pune acest lucru în perspectivă: Diabetul este definit ca 126 mg / dl sau mai mare, în conformitate cu ADA. Astăzi, zahărul din sânge al lui Atkins este de până la 99 mg / dl și este mândru de asta. El spune ca a luat disciplina, sustinerea de la altii si munca grea pentru a face lucrurile in jurul.

Stilul de viata se schimba cum ar fi obtinerea unui exercitiu regulat si a manca sanatos nu sunt usoare, spune el. Atkins nu era obeză când a fost diagnosticat, dar dieta lui a fost slabă. "Eu trăiam" să-ți dau stilul de viață al diabetului în măsura în care am mâncat ", spune el. "Nu am mâncat un cookie, am mâncat o cutie întreagă și nu m-am hrănit cu niciun cartof de cartofi sau cu două, am mâncat tot sacul." Diagnoza de tip 2 a venit ca un șoc pentru Atkins și îl obliga să-și examineze stilul de viață și obiceiurile. "Am trăit pe carbohidrați și m-am hrănit cu mai multă zahăr decât ai putea să-ți scuturezi", spune el.

Atkins a trebuit să facă multe schimbări în afară de a scăpa de masa de desert, inclusiv acești cinci pași:

1. Citirea etichetelor

Atkins a învățat să citească etichetele produselor alimentare, lucru pe care nu la făcut niciodată în trecut. "Căut zahăr și carbohidrați pentru tot ce cumpăr acum", spune el "A fost greu pentru că mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții mele ignorând lucrurile astea."

2. Doar spunând "nu."

De asemenea, el a oprit comanda desertului și mâncând pâine Disciplina este cheia, spune el: "Cei mai mulți dintre noi nu suntem disciplinați cu privire la ceea ce mâncăm sau cât de mult zahăr este într-o mâncare."

3. Exercițiu în mod regulat

Atkins exersează și în fiecare zi. "Există munți și cariere în jurul meu, așa că am crezut că sunt destul de activ", spune el. "Dar a trebuit să devină o alegere mai conștientă." 4. Căutând sprijin. sprijinul comunitar la menținut pe drumul cel bun, spune el. "Nu știu cum aș fi putut face asta dacă n-aș avea oameni în jurul meu care sunt destul de susținători". El spune că comunitatea sa bisericească a fost, de asemenea, cheia. "Acum toată lumea aduce gustări sănătoase la" cafea și conversația "noastră după servicii", spune el. "Puteți să activați diabetul de tip 2 dacă sunteți dispus să faceți acest lucru."

5. Învățați despre îngrijirea diabetului zaharat Luați o cursă de educație pentru diabet la spitalul local sau centrul de sănătate pentru a începe un proces, spune dr. Fox. "Aceste clase predau tot felul de lucruri, de la modul în care faceți cumpărături cu diabet zaharat și cum să vă verificați zahărul din sânge, precum și cum să identificați simptomele de zahăr din sânge ridicat sau scăzut și când să programați examenele oculare pentru a verifica problemele de vedere . "

Este o chestiune de a găsi ce te motivează și te ține acolo, spune Fox. Pentru unii utilizatori, o aplicație de monitorizare a sănătății pe un smartphone sau un monitor de activitate care poate fi purtată poate ajuta. Alții ar putea avea nevoie de mai mult sprijin extern, spune el. Atkins spune că tocmai avea nevoie de o doză de realitate. "Am văzut ce se poate întâmpla oamenilor care nu au grijă de diabetul lor la vârste înaintate și chiar vreau o viață lungă, activă și sănătoasă", spune el.

arrow