O viață mai lungă. Mai multă energie. Noi haine de antrenament! După ce ați ajuns la o greutate sănătoasă prin dietă și exerciții fizice, puteți profita de aceste beneficii și mai mult.
În acest moment femeile din întreaga țară se află pe balanțele lor, suspinându-se, luptând să apese pe acea pereche de blugi vechi ei fac din nou desertul. Poate că ești unul dintre ei.
Vestea bună este că, cu puțin efort, poți să te simți în curând minunat cu privire la greutatea ta. Și montarea în blugi dvs. preferat nu este singurul beneficiu pe care îl veți profita de pierderea în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate - de la scăderea riscului de boli de inimă și de diabet la creșterea nivelului de energie și a sănătății emoționale.
Deci, exact ce este o greutate sănătoasă? Oamenii cu greutate sanatoasa tind sa aiba un indice de masa corporala (sau IMC, care se calculeaza atat in functie de inaltime cat si de greutate) undeva intre 18.5 si 24.9
Aici sunt beneficii suplimentare pe care le puteti bucura atunci cand mentineti o greutate sanatoasa - cum să ajungi acolo:
- O greutate mai sănătoasă înseamnă o sănătate mai bună. Principalul motiv pentru care greutatea ta este o afacere mare este că supraponderabilitatea sau obezitatea sunt asociate cu complicații grave de sănătate. Cercetările arată că persoanele care cântăresc prea mult au un risc crescut de a dezvolta anumite tipuri de cancer, diabet, boli de inimă, tensiune arterială crescută, afecțiuni renale, osteoartrite, probleme de sarcină și multe altele. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să scăpați riscul bolilor de inimă și al altor afecțiuni, pierzând doar 5 până la 10% din greutatea dvs. pe parcursul a șase luni.
- Nivelul dvs. de energie poate crește foarte mult. obezitatea legate de complicatii de sanatate poate adauga ani la viata ta. Mai mult, menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă că probabil veți avea mai multă energie pentru a vă bucura de acei ani în plus. În plus, cine vrea să stea pe canapea atunci când poți să ieși afară, să mergi cu câinele sau să te joci cu copiii sau cu nepoții? Vei dormi mai ușor.
- Tind să arunci și să te întorci noaptea? Ar putea fi de vină kilogramele în plus. Un studiu recent a constatat că participanții la excesul de greutate care au rămas la o dietă sănătoasă și regim de exerciții fizice de peste șase luni, nu numai că au slăbit, dar au raportat și somn îmbunătățit. S-a arătat, de asemenea, că greutatea în exces crește riscul de apnee în somn, o condiție în care respirația se oprește în mod repetat și începe în timpul somnului, tulburări de somn. Pe scurt, pierderile de kilograme ar putea adăuga până la mai mult z. Încrederea dvs. poate fi stimulată.
- Beneficiile fizice ale menținerii unei greutăți sănătoase sunt bine cunoscute și discutate pe scară largă. Dar există și o parte emoțională importantă pentru pierderea în greutate. Senzația bună despre greutatea dvs. poate îmbunătăți stima de sine și simțul imaginii corpului și chiar sa demonstrat că luptă împotriva simptomelor depresiei. În plus, veți arăta fabulos în acele haine de antrenament noi și mai subțiri. Aveți sprijinul pe măsură ce pierdeți greutatea.
- Să ajungeți la o greutate sănătoasă (și să rămâneți acolo) este o provocare - dacă ar fi fost ușor , am fi cu toții o greutate ideală. Primul pas este acela de a stabili obiective care să susțină scăderea în greutate (de exemplu: să mâncați mai puține calorii și să vă deplasați mai mult) - în continuare, este esențial să rămâneți dedicat și să vă țineți răspunzători pentru atingerea acestor obiective. O altă cheie pentru succes: obținerea sprijinului de care aveți nevoie. Călătoriile cu pierdere în greutate nu ar trebui luate în monoterapie. Puteți să vă alăturați unui grup de asistență, să găsiți un prieten de dietă sau să vă îndreptați către ajutorul alli pentru pierderea în greutate. Pentru fiecare două kilograme pe care le pierdeți prin dietă și exerciții fizice, alli vă poate ajuta să pierdeți încă o dată când vă lipiți de o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și de calorii reduse. Aflați mai multe despre cum alli vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de o greutate sănătoasă.
