Lauren Neenan: În primul rând încerc să iau câteva respirații profunde dacă sunt foarte stresat. Asta de obicei ajută foarte mult. De asemenea, îmi place să fac o plimbare cu câinele meu dacă mă simt bine să-mi curăț capul. Fac alte lucruri, cum ar fi coșurile de filmare și ascult muzică, în funcție de nivelul meu de stres. Timpul petrecut cu familia ajută într-adevăr foarte mult, sau vizionând un film amuzant.
Ann Marie Johnson: De multe ori stresul este inevitabil în viață, așa că eu controlez ce pot, cum ar fi cum mă descurc cu el. Am aflat că este bine să spui nu și să delege altora. Chiar și supermomanul nu a fost tot timpul supermană!
Christine Homayounifar: Menținerea stresului sub control poate fi extrem de provocatoare. Încerc să rămân organizat pentru a evita crearea de situații stresante. Ceva la fel de simplu ca pregătirea lucrurilor pe care le-ați făcut în noaptea anterioară vă poate ajuta, așa că atunci când părăsiți casa, nu sunteți în căutarea frenetică a cheilor mașinii. Dacă mă simt stresat, încerc să iau un minut pentru a mă îndepărta de situație și să mă concentrez pe ceva care mă face fericit. Câteva respirații adânci ajută. Dacă eu sunt acasă și toate celelalte nu reușesc, o cuddle cu pisica fiicei mele face minuni!
David Greenstein: Pentru mine, exercitarea oferă eliberarea de multe ori am nevoie pentru a gestiona stresul. Am avut MS de mai mult de 29 de ani, iar starea mea este secundar-progresivă. Prin urmare, datorită abilităților mele în declin, am fost nevoit să schimb și să reinventez regimul meu de exerciții fizice. Dar exercitarea în fața celor mai bune abilități îmi dă o grămadă de neegalat! În timp ce exercițiile intense sunt temporar obositoare, acestea sunt depășite de avantajele pe termen lung ale creșterii puterii și realizării.
Rosalind Kalb, PhD: O mare parte a stresului de a trăi cu MS este legată de variabilitatea acestuia de la o zi până la următorul și imprevizibilitatea sa în timp. Pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult în control și mai puțin subliniat de toată incertitudinea, urmați pașii următori: Să vă educați despre boală și opțiunile sale de tratament; lucrați cu echipa de asistență medicală pentru a vă gestiona simptomele fizice, emoționale și cognitive; faceți timp pentru a construi și a vă îngriji rețeaua de asistență (nu este nevoie ca nimeni să gestioneze singur această boală); și să se pregătească pentru viitorul imprevizibil. Planificarea financiară și de carieră vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin vulnerabili și mai siguri, oricare ar fi viitorul. Contactați Societatea națională MS la 1-800-344-4867 pentru strategii și resurse.
