Obezitatea și genunchiul

Dacă ați încărcat vreodată portbagajul mașinii cu obiecte grele sau ați condus cu patru pasageri adulți, ați observat că călătoria nu era la fel de netedă. Amortizoarele de șocuri ale mașinii dvs., probabil, nu au avut de suferit loviturile de pe umflături și gropi, precum și cu o încărcătură mai ușoară. În mod similar, dacă vă aduceți prea multă greutate pe corpul dvs., genunchii pot, de asemenea, să fie într-o plimbare dificilă. Oasele care se intalnesc in genunchi sunt acoperite cu cartilaj, ceea ce asigura o suprafata neteda, care aluneca pe coapsa, la nivelul piciorului, la nivelul piciorului si la genunchi, pe masura ce se misca in jurul articulatiei in timpul miscarii. Indianapolis, care se specializează în dureri de șold, umăr și genunchi. Când cântăriți mai mult decât ar trebui, faceți mai multă forță asupra cartilajului. "Când puneți mai multă forță asupra cartilajului, se va purta mai repede", spune dr. Shook. O varietate de studii au descoperit conexiuni între purtarea greutății corporale suplimentare și durerea genunchiului. Si, in multe cazuri, o afectiune numita osteoartrita este legatura dintre ele. Intr-un studiu recent britanic, cercetatorii au analizat legatura dintre schimbarile corporale ale corpului (BMI) si genunchi durere la 594 de femei pe o perioadă de 14 ani. Ei au descoperit ca femeile cu BMI mai mari aveau mai multe sanse de durere la genunchi pana la sfarsitul studiului. Într-un alt studiu, cercetătorii din Țările de Jos au luat radiografii ale genunchilor oamenilor, apoi le-au repetat mai mult de șase ani mai târziu. Cei cu un IMC de peste 27 au fost de trei ori mai multe sanse de a dezvolta osteoartrita genunchiului. De exemplu, o femeie care are o înălțime de 5 picioare și o greutate de 167 de kilograme are un IMC de 27.

Transportul de grăsime corporală suplimentară poate duce, de asemenea, la eliberarea unui hormon numit leptină, despre care unii experți cred că pot juca un rol în dezvoltarea osteoartritei. În plus, grăsimea corporală poate elibera substanțe care favorizează inflamarea în organism. Doi dintre aceștia, numiți factori de necroză tumorală alfa și interleukină-1, par să joace un rol important în afectarea cartilajului observată în osteoartrita.

Administrați greutatea suplimentară pentru a ajuta la durerea genunchiului

Iată vestea bună: Într-un studiu recent de oameni supraponderali si obezi cu osteoartrita genunchiului, cei care si-au pierdut greutatea prin dieta si exercitiile fizice au redus durerea de genunchi cu aproximativ jumatate. Pierderea în greutate este o parte importantă a menținerii sănătății genunchiului, spune Shook.

Institutul Național de Sănătate recomandă pașii următori pentru exercitarea în siguranță a durerilor de genunchi

Obțineți o consultare

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți aveți probleme cronice de sănătate sau sunteți îngrijorat de faptul că exercițiile fizice ar putea provoca vătămări corporale. Dacă aveți deja dureri de genunchi, discutați despre tipurile de activități cu medicul dumneavoastră care ar putea fi în siguranță pentru dvs.

Exerciții

Exerciții bune pentru persoanele mai grele includ mersul pe jos - chiar și pentru câteva minute când începeți out - bicicleta în interior sau în afara, și antrenamentul de forță pentru a construi mușchii mai puternici.

• Fii mai activă pur și simplu lucrați mai multă activitate fizică în rutina zilnică. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon (la urma urmei, de aceea sunt fără fir!), Jucați activ cu copiii sau nepoții dvs. și faceți vizite personale la locul de muncă, în loc să utilizați mesajele de poștă electronică.
• Pierderea în greutate este ceva ce puteți face singur, spune Shook. Este ieftin. Și te-ar putea salva de la intervenția chirurgicală la genunchi sau de la alte probleme de sănătate pe drum.