Exerciții în timpul sarcinii în siguranță pentru copii - Sarcina 101 - EverydayHealth.com

Exercitarea la femeile moderate sau - pentru femeile foarte active - chiar și la intensitate ridicată în timpul sarcinii nu va afecta sănătatea bebelușului, arată noul studiu. al treilea trimestru înainte și după 30 de minute pe o bandă de alergare și nu a găsit probleme cu măsurile de bunăstare a fătului, inclusiv ritmul cardiac și fluxul sanguin. Rezultatele au fost similare, indiferent dacă femeile exercită în mod regulat. "Femeile gravide sănătoase care exercită trebuie să fie încurajate să continue și dacă o femeie este însărcinată și nu este exercițiu, ea trebuie încurajată să înceapă o perioadă moderată programul de exerciții fizice ", a declarat co-autorul studiului Dr. Linda Szymanski, profesor asistent în divizia de medicină materno-fetală la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore.

Rezultatele sunt conforme cu recomandarea Departamentului de Sănătate al Statelor Unite și Serviciile umane că femeile gravide sănătoase primesc cel puțin două ore și jumătate de exerciții aerobice de intensitate medie pe săptămână, chiar dacă nu și-au exercitat înainte de a rămâne însărcinate. Exercitiile fizice imbunatatesc sanatatea inimii si pot reduce riscul complicatiilor in timpul sarcinii, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale si diabetul zaharat.

Totusi, cercetarea indica faptul ca femeile tind sa exercite mai putin atunci cand sunt insarcinate si cele mai multe dintre ele nu corespund orientarilor guvernamentale. > "Multe femei spun că medicul le-a spus că ar trebui să reducă exercițiul fizic și dacă nu se exercită înainte de sarcină, acum nu este momentul să începem", a spus Szymanski. "Cred că tocmai pentru că nu există suficiente date acolo pentru a asigura furnizorilor [sănătății] că fătul este în regulă."

Studiul este publicat în numărul din martie al revistei

Obstetrics & Gynecology

.

Pentru studiu, 45 de femei intre 28 si 32 de saptamani de sarcina au mers sau au alergat pe un treadmill timp de 30 minute la o intensitate moderata, pe care cercetatorii au definit-o intre 40% si 59% din ritmul cardiac maxim. femeile nu erau exerciții obișnuite. Celelalte 30 au făcut fie 20 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, trei sau mai multe zile pe săptămână, sau 20 de minute de exerciții viguroase, cum ar fi alergarea, mai mult de patru zile pe săptămână. Exercitiilor obisnuiti li sa alocat o sesiune suplimentara de 30 de minute de intensitate ridicata (60 la suta la 84 la suta din ritmul cardiac maxim) pe un treadmill. Inainte si dupa fiecare sesiune de exercitii, Szymanski a masurat rata inimii si fluxul sanguin la făt folosind un examen numit ultrasunete Doppler. Autorii au făcut, de asemenea, un profil biofizic, folosind ultrasunete, după exercițiu pentru a determina dacă copilul se mișca așa cum ar fi trebuit. Deși ritmul cardiac fetal a crescut după antrenamentele medii și mari, ritmul cardiac, profilul biofizic a rămas în intervalul normal. Aceste date ajută la asigurarea faptului că bebelușul este bine și că exercițiul nu a împiedicat copilul să primească suficient sânge sau oxigen, a spus Szymanski.

"Am crezut că acest lucru a fost grozav, mai ales pentru femeile care nu se antrenează, se temeau că va fi prea multă stres brusc și că bebelușii nu i-ar plăcea ", a spus Szymanski. Totuși, Dr. Hye Heo, obstetrician-ginecolog la Montefiore Medical Center din New York, a spus mamele ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a-și exercita sarcina, deoarece fiecare sarcină este diferită.

De asemenea, studiul a implicat un mic grup de femei sănătoase și nu obezi, deci nu se aplică neapărat tuturor femeilor, a spus Heo. "Dacă o femeie este în formă și a fost exersată, continuarea în mod moderat este adecvată după luarea în considerare a complicațiilor de sănătate", a adăugat ea.

Pe lângă discuția cu doctorul, Heo îndeamnă femeile însărcinate să folosească bunul simț. Ascultați-vă corpul și ușurați-vă sau opriți dacă nu vă respirați sau vă simțiți dureri sau crampe, a spus ea.

Szymanski a spus că opțiunile bune pentru atingerea unui nivel moderat de efort includ mersul pe jos, ciclismul sau utilizarea unei mașini eliptice. Activitățile care ar putea cauza căderi sau care implică contact, cum ar fi schiul sau baschetul, ar trebui să fie evitate.

Heo este preocupat de efectele pe termen lung ale exercițiului asupra copilului și a spus că cercetarea nu a abordat acest subiect. Este posibil ca testele utilizate în acest studiu să nu poată ridica schimbări mici, dar importante, care apar după efort, a spus Heo.

Toate femeile din studiu au dat naștere unor copii sănătoși, deși studiul a fost prea mic pentru a face o Concluzii despre efectul exercițiului asupra sănătății după naștere.

Autorii intenționează să studieze exercițiile la femeile gravide care dezvoltă complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, precum și sportivii de elită competitivi. "Există o mulțime de întrebări despre ceea ce se întâmplă la niveluri foarte ridicate de exercițiu", a spus Szymanski