Nasul să fie conectat ca o măslină? Hărțuirea tusei vă menține noaptea? Nu este nevoie să deschideți cea mai apropiată sticlă de prescripție pentru pilule. Am cerut medicilor să găsească cele mai bune remedii naturale pentru a agita simptomele reci și gripa - repede! Cum să-l folosiți: "Mierea funcționează foarte bine pe tuse", spune Elena Klimenko, MD, medic practicant integrat în New York City. "Și ajută la eliminarea infecțiilor bacteriene secundare care pot apărea cu răceli și gripă". Cum se utilizează: Adăugați două linguri de miere la o ceașcă de apă caldă, fiartă sau ceai verde, spune Klimenko. Adăugați o scurgere sau două de lamaie pentru o creștere a vitaminei C. Ceea ce sunt: După cum știm cu toții, mâncarea picantă face ca nasul să se desfășoare. Usturoiul, turmericul, ardeii fierbinți și ghimbirul sunt toate antiinflamatoare puternice, ameliorând iritarea în nas, gât și în căile respiratorii superioare. De exemplu, capsaicina, focul în ardei iute, inhibă substanța P, care revigorează inflamația în corpul tău. Un mic studiu din 1994 la Universitatea Johns Hopkins a constatat că capsaicina pulverizată în nări de opt persoane cu nasuri cronice sau umplute a crescut semnificativ secrețiile glandulare în nas, subțierea mucoasei. Pentru un beneficiu suplimentar, ea sugerează adăugarea unui cartof nețesut - orice fel - înainte ca apa să se fierbe. Supă de pui pentru o răceală? Țineți-vă respirația pentru a vă opri sughițelul? Prietenii și familia jură pe urma acestor tratamente comune, dar nu sunteți așa de siguri. acest test home remediu.
Boala gâtului, congestia, capul fuzzy. Sezonul rece este peste noi și așa sunt simptomele sale de mizerie. Deși medicamentele pe bază de prescripție medicală vă pot ajuta, prima linie de apărare poate fi găsită în magazinul dvs. local de supermarketuri sau vitamine. Iată 10 remedii naturale pe care medicii le folosesc pentru a trata răcelile și gripa:
1. Zinc Ce este: Acest mineral esențial stimulează sistemul imunitar și a fost legat de o scădere a activității virale.
"Se consideră că zincul acționează prin inhibarea reproducerii celulelor virale în membranele mucoasei superioare sistemul respirator ", spune Fred Pescatore, MD, medic de integrare si presedinte al Asociatiilor Internationale si Americane de Nutritionisti Clinici. "De fapt, un studiu de referință din 1996, efectuat la 100 de adulți la Clinica Cleveland din Cleveland, Ohio, a constatat că persoanele care au aspirat 6-8 zinc paste zilnice pe zi au simțit scutirea de răceala lor 4,4 zile, comparativ cu 7,6 zile pentru cei care au luat un placebo
Cum se utilizează:
Luați 15-30 miligrame în formă de pastilă, la primul semn al unei gâlcări, a nasului sau a oboselii, spune Pescatore. Ce zici de pastilele de zinc?
"Pastila functioneaza mai bine pentru ca este la locul actiunii [virale]", spune el. "Sugeți-vă la fiecare câteva ore până când vă simțiți mai bine."
Dar stați departe de sprayurile nazale bazate pe zinc, care ar putea deteriora nervii sensibili olfactivi și ar putea cauza o pierdere a mirosului.
2. Echinacea
Ceea ce este:
derivat din familia violet de coniflare, această plantă este un luptător puternic, potrivit unui studiu din 2007 al Universității din Connecticut. Într-o revizuire a 14 studii clinice care au implicat aproximativ 3.000 de persoane, cercetătorii au descoperit că echinacea reduce riscul de apariție a unei răceli cu 58% și reduce starea de frig cu aproape 1-1 / 2 zile. Deși studiile anterioare au descoperit că echinaceea este ineficient, această revizuire sa axat pe mai multe variabile, cum ar fi efectul echinaceei singur sau cu alte suplimente. "Există constituenți în echinacee care susțin cu siguranță sistemul imunitar", spune Lynne Shinto, ND, MPH, un medic naturopathic profesor asociat la Universitatea Oregon de Sănătate și Știință din Portland.
"Utilizați-l pentru prevenire", spune Shinto. "După ce ai frigul sau gripa, nu te ajută."
Luați-o timp de trei săptămâni, apoi opriți-o timp de o săptămână; repetați ciclul în timpul sezonului rece și al gripei, îi sfătuiește. Dar echinaceea nu este metoda de prevenire a frigului preferată a Shinto: Asta este vitamina C.
3. Vitamina C
Ceea ce este:
În multe fructe și legume (cum ar fi portocalele, ardeii roșii și broccoli), vitamina C sa gândit mult timp să reducă riscul de îmbolnăvire. Collaboration, o organizație nonprofit care analizează studii de sănătate, a constatat că vitamina C, luată după ce frigul a început, nu a făcut nici o diferență: Răceala a durat atât de mult și a fost atât de severă. Dar daca a fost administrat atat inainte de , cat si in timpul unei raceli, aceasta a redus durata de viata a bolii virale la adulti cu 8%.
"Se crede ca vitamina C sprijina sistemul imunitar prin gamblingul radicalilor liberi pentru a îmbătrâni și deteriorarea țesutului], astfel încât sistemul imunitar își poate face treaba ", spune Pescatore. Cum să-l folosiți: Din noiembrie până în martie, primește 500 de miligrame de vitamina C de șase ori pe zi pentru un total de 3.000 mg pe zi, Pescatore sfatuieste. Când simțiți că se aprinde o răceală, pompați-vă aportul la 500 mg pe oră timp de 24 de ore.
Băutura sub formă de pudră Emergen-C este alegerea lui Shinto. Fiecare pachet are 1000 mg de vitamina C, plus electroliți. Bea 2-3 pachete zilnic pe parcursul frigului sau al gripei, spune ea.
4. Miere Ceea ce este:
Mierea, produsă din polenul de flori și enzimele din saliva albinelor, are antioxidanți și proprietăți antivirale și antibacteriene - toate acestea fac din el un luptător rece la rece. Antioxidantii din miere - tot felul - pot stimula si sistemul imunitar. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Pennsylvania a relevat ca la 105 copii cu infectii respiratorii superioare, cei care au luat miere au avut o imbunatatire cu 40% a tusei si somnului nelinistit comparativ cu cei netratati copiii
Dar nu dați miere sugarilor și copiilor foarte mici; poate avea spori de botulism și sistemele lor imunitare nu sunt suficient de puternici pentru ao face.
5. Supa de pui
Ce este: Este supa asa cum a facut-o bunica: supa de aur, carne de pui, morcovi si ceapa. . "Este o combinație de supă, pui și legume care susțin sistemul imunitar."
Eficacitatea nu este doar o poveste veche a soțiilor. Atat puiul, cat si legumele inhiba inflamatia tuburilor bronsice, care cauzeaza tuse si congestie, conform unui studiu efectuat la Centrul Medical Nebraska din Omaha in 2000.
De asemenea, supa de pui contine un aminoacid care actioneaza ca si acetilcisteina , care este utilizat pentru tratarea bronșitelor și a altor afecțiuni pulmonare.
Căldura ajută și ea, potrivit cercetătorilor de la Centrul Comun Cold de la Universitatea Cardiff din Țara Galilor. Un studiu din 2008 a constatat că, la 30 de persoane cu gripă sau gripă, băuturile calde, cum ar fi ceaiul, au fost mult mai eficiente în reducerea nasului, a tusei, a strănutului, a durerilor de gât, a frisoanelor și a oboselii față de băuturile la temperatura camerei. :
E ușor:
"Adu-l oricând doriți până când vă simțiți mai bine", spune Pescatore. 6. Ceaiul de ghimbir Ceea ce este:
Rădăcina gnarly a plantei de ghimbir conține compuși numiți gingerols care atacă durerea, inflamația, germenii și virușii. Ginger suprimă compușii inflamatori, potrivit unui studiu efectuat în 2005 la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore. "Dovezile se axează pe ameliorarea durerilor de stomac și a vărsăturilor", spune Shinto. "Dar când aveți o răceală sau o gripă, aveți nevoie de fluide, iar ceaiul de ghimbir este un mod plăcut de a le obține fără prea multă cantitate de zahăr."
Cum se utilizează: Pentru a calma o durere în gât, de ghimbir mărunțit într-o ceașcă de apă caldă (dacă preferați ceva răcoros, utilizați o ceașcă de apă spumante), spune Shinto. Beți cel puțin 2-3 cești pe zi. 7. Mâncăruri picante
Și usturoiul combate virușii, Klimenko spune, distrugând pereții celulelor virale înainte de a intra în organism. Un studiu britanic din 2001 a constatat că cei care au luat un supliment conținând alicină - un compus găsit în usturoi - timp de 90 de zile, au redus riscul unei răceli cu mai mult de jumătate în comparație cu persoanele din grupul placebo. În plus, Klimenko recomandă turmericului ca antiinflamator.
Cum să le folosiți: "Tăiați un bec de usturoi pe jumătate și doar respirați fumul ", spune Klimenko. "Inghiți particule antivirale care oferă o ușurare."
Klimenko sugerează, de asemenea, să amestecați o linguriță de curcumă într-un pahar de lapte cald și să o beți dimineața și seara.
"Gătitul diminuează efectul antiviral", spune ea În ceea ce privește ardeii iute, se adaugă niște jalapenos un amestec-prăjit sau ca o pizza topping - veți simți în curând efectul său.
8. Aburul
Ce este:
Oare vreti sa scurgeti o oala de paste si sa va simtiti picura nasul? Steam este un mod sigur de a curăța un nas infundat
Deși nu ucide virușii de gripă sau gripa, "aburul deschide sinusurile și căile respiratorii pentru a putea respira mai bine", spune Klimenko
Cum se utilizează: Țineți capul peste un castron sau o tavă de apă fierbinte cu aburi, respirație prin nas, spune Klimenko. Doar nu te arzi!
"O proprietate în pielea de cartofi acționează ca un expectorant, ajutând "
De asemenea, puteți să vă instalați un umidificator în dormitor, care vă poate ajuta să dormiți mai bine sau să vă umpleți baie cu abur prin rularea unui duș fierbinte sau a unei băi, spune ea
"Stați în abur, respirați timp de 15 minute." 9. Uleiul de eucalipt Ce este:
Uleiul provine din eucalipt, originar din Australia. Eficacitatea sa este datorată mai multor compuși, unul fiind cineole, care luptă împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor. Nouăzeci și două procente dintre persoanele cu sinuzită - o afecțiune a căilor respiratorii superioare care cauzează umflarea și excesul de mucozitate - au luat 200 mg de cineol trei de cateva ori pe zi, a avut o imbunatatire semnificativa a durerilor de cap, a naselor umplute si a mucoaselor, potrivit unui studiu german din 2004; doar un procent din cei care au luat un placebo au simțit o ușurare.
Și un studiu efectuat de Universitatea din Heidelberg din Germania în 2009 a constatat că uleiul de eucalipt a redus infecția vială - sursa de răceală și gripa - într-un tub de testare cu 96% Cum se utilizează:
Umpleți un castron sau chiuveta cu apă de aburire, adăugați 4-5 picături de ulei de eucalipt și țineți-vă capul peste el, spune Shinto. Faceți un cort cu un prosop și inhalați aburul timp de cinci minute, adăugând mai multă apă fierbinte dacă este necesar pentru a menține aburul constant. Repetați de două ori pe zi.
"Nu recomand să faceți mai mult decât atât", spune Shinto. "Poate fi greu pe ficat."
Unele componente ale frunzei plantei pot provoca leziuni ale organelor, astfel încât persoanele cu probleme hepatice sau boală să nu utilizeze ulei de eucalipt.
Acest remediu homeopatic, cunoscut și ca oscillo, a fost creat la începutul anilor 1900 de către un medic francez și este derivat din ficat și inimă de rață. Remediile homeopatice lucrează asupra teoriei conform căreia cantități mici diluate de sursă de boală a unei boli pot vindeca această afecțiune. (Rațele sunt aparent foarte sensibile la virusul gripal.)
Eficacitatea sa nu a fost dovedită, dar o revizuire din 2009 a șapte studii realizate de Cochrane Collaboration a constatat că oscilococinul poate scurta o criză de gripă cu șase ore; cu toate acestea, nu a facut nimic pentru a preveni boala. "Nu a existat o multime de dovezi ca functioneaza", spune Shinto. "Dar imi plac medicamentele homeopatice pentru ca sunt sigure si nu luati droguri . " Cum se utilizează:
Oscilloccinum vine în peleți dulci, pe care îi dizolvați sub limbajul dvs. Luați o dată la șase ore, de până la trei ori pe zi la primul semn de răceală sau gripa.
Check out Bistro de sănătate pentru mai multă hrană sănătoasă pentru gândire.Vedeți ce editoare Lifescript vorbește și pentru a obține de slab pe cele mai recente știri.Împărtați-l cu prietenii dvs. (este gratuit pentru a vă înscrie!), și marcaj ( )> Vorbeste cu noi pe Facebook si Twitter!
Informatiile continute pe
www.lifescript.com
("S" ite ") este furnizat numai în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră sau al personalului medical. Aceste informații nu trebuie utilizate pentru diagnosticarea sau tratarea unei probleme de sănătate sau a unei boli sau pentru prescrierea oricărui medicament. Întotdeauna solicitați sfatul unui profesionist calificat în domeniul medical referitor la orice afecțiune. Informațiile și declarațiile furnizate de site despre suplimentele alimentare nu au fost evaluate de către Administrația pentru Alimente și Medicamente și nu au scopul de a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală. Lifescript nu recomandă sau aprobă teste specifice, medici, produse terțe, proceduri, opinii sau alte informații menționate pe site. Respectarea oricăror informații furnizate de Lifescript este exclusiv pe riscul dvs.
Alegerea editorilor
