Cuprins:
- Cardiologul John Day, MD, la Intermountain Healthcare din Murray, Utah, spune: "Pentru pacientii mei cu tensiune arteriala ridicata, tensiunea lor arteriala de doua ori pe zi pana cand este sub control. El observă că, odată ce este controlat, verificarea se poate face mai rar. În practica proprie, Dr. Day spune: "Am pacienților mei să-și aducă jurnalele de presiune arterială când mă văd în clinică." Acest studiu este important deoarece arată că la pacienții cu risc crescut, cu diabet zaharat, care controlează tensiunea arterială este încă incredibil de importantă ", spune Ziua. El petrece timp suplimentar cu pacienții săi care au diabet zaharat pentru a controla tensiunea arterială. "Ei par a fi unul dintre cele mai mari grupuri de risc de pacienți, în cazul în care tensiunea arterială nu este sub control excelent."
- 1. Fiți activi și reduceți stresul.
- . Acest plan alimentar, dovedit a scade tensiunea arterială, a fost dezvoltat cu ajutorul cercetărilor sponsorizate de Institutul Național de Sănătate. Dieta conține o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase din inimă, cum ar fi uleiul de măsline.
Tasta Takeaways:
Dacă aveți diabet de tip 2, scăderea tensiunii arteriale, 10 puncte vă pot reduce viteza Riscul este de aproximativ 30%
Încercați mai întâi schimbările de stil de viață sănătos, cum ar fi dieta sănătoasă și exercițiile fizice, pentru scăderea tensiunii arteriale
Discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile de medicație atunci când modificările stilului de viață nu sunt suficiente. diabet zaharat, scăderea tensiunii arteriale cu doar 10 mm / Hg poate reduce semnificativ riscul de deces, accident vascular cerebral, atac de cord și alte boli cardiovasculare, spun cercetătorii de la Universitatea Oxford într-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Riscul de deces al unei persoane de la orice c au scazut semnificativ cu 13%, pentru fiecare picatura de 10 mm in tensiunea arteriala sistolica (numarul maxim), au descoperit cercetatorii. Ei au analizat datele din 40 de studii clinice care au inclus peste 100.000 de persoane cu diabet zaharat tip 2.
Mai mult, scăderea tensiunii arteriale cu 10 mm reduce riscul de accident vascular cerebral cu 27%, riscul de atac de cord cu 11% și boala dumneavoastră cardiacă riscul este de 12% - dacă sunteți persoană care trăiește cu diabet zaharat tip 2.
Modalități de a menține tensiunea arterială sub control
Este deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să mențină un nivel al tensiunii arteriale sănătoase (BP) inima trebuie sa munceasca mai mult cand BP este mare. "Abordarea stilului de viata, cum ar fi o dieta saraca in sare, exercitiile fizice si lipirea unei greutati sanatoase pot reduce tensiunea arteriala", spune co-autorul studiului Kazem Rahimi, MD, asociat profesor de medicină cardiovasculară la Universitatea Oxford și director adjunct al Institutului George pentru Sănătate Globală din Oxford, Anglia. Pentru mulți oameni, aceste măsuri ar putea să nu fie suficiente și medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale. "Când aveți diabet de tip 2, medicamentele de scădere a tensiunii arteriale pot reduce riscul de accident vascular cerebral și alte probleme cardiace chiar și atunci când tensiunea arterială nu este foarte mare", spune dr. Rahimi. Cu toate acestea, adaugă el, medicamentul nu este o alternativă la dietă și exercițiu - este ceva ce adăugați dacă dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a scădea tensiunea arterială. Apoi, Rahimi spune: "Deciziile de tratament necesită o analiză atentă a beneficiilor potențiale și lezează." În general, tensiunea arterială ar trebui să fie cât mai scăzută posibil, fără a provoca efecte secundare nedorite ", spune Rahimi. El observă că o presiune sanguină sănătoasă poate varia de la o persoană la alta. Potrivit Centrului de diabet zaharat Joslin din Boston, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui sa urmareasca testele de tensiune arteriala mai mici de 130/80 mmHg. Medicul tau este cea mai buna sursa de sfat despre ceea ce ar trebui sa fie cea mai sanatoasa tensiune arteriala, ca individ.
Cardiologul John Day, MD, la Intermountain Healthcare din Murray, Utah, spune: "Pentru pacientii mei cu tensiune arteriala ridicata, tensiunea lor arteriala de doua ori pe zi pana cand este sub control. El observă că, odată ce este controlat, verificarea se poate face mai rar. În practica proprie, Dr. Day spune: "Am pacienților mei să-și aducă jurnalele de presiune arterială când mă văd în clinică." Acest studiu este important deoarece arată că la pacienții cu risc crescut, cu diabet zaharat, care controlează tensiunea arterială este încă incredibil de importantă ", spune Ziua. El petrece timp suplimentar cu pacienții săi care au diabet zaharat pentru a controla tensiunea arterială. "Ei par a fi unul dintre cele mai mari grupuri de risc de pacienți, în cazul în care tensiunea arterială nu este sub control excelent."
Tensiunea arterială crescută în diabet zaharat
Tensiunea arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este un " . "Aproximativ unul din trei adulți americani au hipertensiune arterială, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dar s-ar putea să nu știți, pentru că de multe ori nu veți avea simptome sau alte semne de avertizare atunci când tensiunea arterială este prea mare.
Când măsurați tensiunea arterială, medicul sau asistenta vă vor exprima două numere, la fel ca la 120 "peste" 80. Primul număr, numit presiune "sistolică", măsoară forța de presiune, deoarece inima dumneavoastră pompează sângele prin vase. Al doilea număr, sau presiunea "diastolică", măsoară presiunea din vase între bătăile inimii.
Tensiunea arterială ridicată dăunează vasului sanguin cauzate de diabet, spune Rahimi. Asta pentru ca atunci cand tensiunea arteriala este prea mare, ea exercita prea mult stres in interiorul vaselor de sange. Având vasele de sânge care sunt stresate de hipertensiune arterială și slăbite de diabet zaharat pot stabili stadiul bolilor de inimă.
Tensiunea arterială crescută are un efect mai mare decât inima ta; este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale bolii renale diabetice și insuficienței renale. Condiția contribuie, de asemenea, la alte complicații diabetice, inclusiv probleme cu nervii, picioarele, ochii și chiar funcționarea sexuală.
6 moduri de scădere a tensiunii arteriale
1. Fiți activi și reduceți stresul.
Doar 30 de minute de activitate fizică moderată în cele mai multe zile ale săptămânii, cum ar fi mersul pe jos, ciclism, yoga sau chiar a face treburi de uz casnic sau grădinărit, pot ajuta la controlul tensiunii arteriale recomandat de Institutul National de Sanatate National Heart, Lung, si Institutul de sange. Interviurile stilului de viata, cum ar fi yoga, arata, de asemenea, promisiunea in tratarea hipertensiunii arteriale. In vietile noastre pline de stres, viata moderna, yoga sau meditatia poate ajuta la inversarea efectelor adrenalinei sau cortizolului asupra cresterii presiunii sangvine. . Mențineți o greutate sănătoasă.
Dacă sunteți supraponderal, pierzând doar 10 kilograme poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Încercați gratuit instrumentul de contorizare a caloriilor online pentru a ajuta la scăderea în greutate - sau aplicația noastră de planificare a meselor pentru a vă ajuta în alimentația sănătoasă.
3. Încercați dieta
. Acest plan alimentar, dovedit a scade tensiunea arterială, a fost dezvoltat cu ajutorul cercetărilor sponsorizate de Institutul Național de Sănătate. Dieta conține o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase din inimă, cum ar fi uleiul de măsline.
4. Reduceți cantitatea de sodiu (sare) și zahăr în dieta dvs. Dacă urmați dieta DASH, veți scădea în mod natural cantitatea de sodiu pe care o primiți. Acest lucru se datorează faptului că veți evita consumul de alimente prelucrate, rapide sau junk, care sunt încărcate cu exces de sare. Dieta DASH vă învață cum să folosiți condimente aromate, ierburi și alte condimente în loc de sare. "La sfârșitul zilei, cauza reală (de tensiune arterială ridicată) poate fi doar prelucrată și pregătită de alimente care sunt pline atât de cristale albe, de sare și de zahăr", spune Ziua.
5. Bea doar cu moderatie. Prea mult alcool poate creste tensiunea arteriala si adauga calorii suplimentare pe care nu le-ati dori daca va veti urmari greutatea. Bea doar cu moderatie - ceea ce inseamna 1 bea pe zi pentru femei si 2 pentru barbati, potrivit American Heart Association.
6. Dacă medicul dumneavoastră prescrie medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, în plus față de dieta și exercițiile fizice, asigurați-vă că îl luați exact așa cum este recomandat
