Cu Ziua Memorială vine începutul neoficial al verii și începutul neoficial al sezonului de costume de baie (gasp!)
Dacă gândul unei după-amieze bazinul sau plaja lovește mai degrabă frica decât emoție în inima ta, cu siguranță nu ești singur. Un studiu recent a constatat că femeile simt absolut cel mai rău cu privire la trupurile lor în timp ce încearcă să cumpere costume de baie: teama de sala de gardă și de lumina neclară nu se compară nici măcar cu gândul de a fi expus la plajă. Odată ce nu mai caută în oglindă, femeile se simt mai bine, au descoperit cercetătorii. Într-un studiu clasic despre imaginea corporală, femeile au supraestimat dimensiunea șoldurilor cu 16%, iar talia lor cu 25%, dar când a fost estimată dimensiunea unei cutii, femeile au fost spot-on. întărește ideea că iubirea în felul în care vă simțiți în costumul de baie (și costumul pentru ziua de naștere) ar putea fi toate în capul tău, spun unii cercetători. De exemplu, adolescentii care sunt multumiti de marimea si forma corpului lor raporteaza niveluri mai ridicate de stima de sine, chiar daca ar fi supraponderali, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din California, San Diego. Adolescenții încrezători în corp sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili să încerce comportamente nesănătoase de control al greutății, cum ar fi postul, sărind peste mese sau vărsături, decât colegii mai puțin siguri.
Mesajul de primire? În loc să încercați o dietă accidentală și un plan de antrenament 24/7, creșteți-vă respectul de sine pentru a evita orice anxietate corporală în această vară. Pentru a vă ajuta să începeți, ne-am îndreptat către câțiva fani Daily Every Health Facebook, care iubesc modul în care își caută secretele pentru încrederea corporală.
Iubiți-vă corpul pentru ceea ce poate face.
- "Trupul meu a crescut două ființe umane complet noi și a produs lapte pentru amândoi. Cum de nu aș putea să-i iubesc?" Utilizatorul Facebook Catrina Carter a scris. "Să mă gândesc cât de des i-am cerut corpului meu să-și îndeplinească modul în care a avut-o: schiul greu, alunga șapte nepoți în jurul lui, încă mai întorc spatele unei frânghii Tarzan, învață să înoate pentru ore nesfârșite, : Sunt atât de recunoscător pentru acest mic corp ", a relatat Irene Madrid. Mănâncă bine.
- "Mâncând o dietă umană și sănătoasă, aduc pace și respect față de corpul meu", a scris Michelle Hooker Griggs. "Prin echilibrarea yoga, meditația și mâncarea sănătoasă, aduc pacea și mulțumirea în viața mea. Prin urmare, pot spune cu mândrie că îmi plac trupul!" Rosita Blackmore a comentat. Te afli frecvent.
- Indiferent de sex sau de vârstă, exerciții obișnuiți sunt mai susceptibile de a avea o înaltă stima de sine și de satisfacție a organismului, a constatat un studiu publicat în Athletic Insight . Cititorii de sănătate de zi cu zi sunt de acord: "Sunt norocos că la vârsta de 45 de ani sunt încă în formă și tonifiat", a scris Adrian Patrick. "Mă simt fericit și încrezător când mănânc bine și fac exerciții", a comentat Donna Touchton. Lucrează cu tipul tău de corp
- "Vreau să pierd o greutate, totuși îmi place forma corpului meu și pielea mea ", a scris Heather Rodgers. "Mă concentrez asupra lucrurilor pe care le fac și mă gândesc la ele căutând și mai mult cu cât pierd mai multă greutate". În mod similar, utilizatorul Facebook, Emily Dawn, are un sfat: "Dacă nu-ți iubești corpul așa cum este, nu vei simți nici măcar mai bine dacă ești mai subțire sau mai subțire", a scris ea. tu. "Sentimentul de sănătate din interior este important, așa cum se reflectă și în exterior", a scris Siddhanta Gogate. Tee Latcha a explicat ce-i face să iubească corpul pur și simplu: "Îmi place corpul meu, este singurul pe care îl am."
- Pentru mai multe programe de fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori @EverydayHealth.
