Ați trecut brusc de la viril și energic până la moody și letargic? Dacă intrați în viața de mijloc a vieții, acest sentiment ar putea fi un semn al menopauzei masculine, o tranziție foarte reală care îi lovește pe unii bărbați, pe măsură ce nivelul hormonilor se schimbă. Înțelegerea menopauzei masculine în contextul general al sănătății bărbaților și al îmbătrânirii populației vă poate ajuta să înțelegeți implicațiile schimbării nivelului de testosteron și estrogen. Iar acest lucru te-ar putea ajuta sa devii un partener sexual mai sensibil si un om cu un sentiment adevarat de sine. "Pentru majoritatea barbatilor, nivelul de testosteron scade cu varsta", explica Stanley Korenman, MD, endocrinolog la facultatea UCLA . Unii experti estimeaza acest declin la aproximativ 1% in fiecare an incepand cu aproximativ 30 de ani. De fapt, aproximativ unul din trei barbati intre 40 si 79 au un deficit de testosteron, potrivit unui studiu publicat in
American Journal of Medicine. > Cu toate acestea, gama de niveluri normale de testosteron este destul de largă și majoritatea bărbaților nu au testat testosteronul la vârsta adultă pentru a stabili o linie de bază, deci este dificil de știut la un anumit om cât de mult testosteron ar fi putut fi pierdut în timp. Dr. Korenman spune că există motive întemeiate să creadă că alegerea stilului de viață poate accelera sau încetini acest proces. De exemplu, bărbații care sunt activi fizic și nu au fumat niciodată ar putea să-și mențină nivelul de testosteron tineresc mai lung, spune el. Cunosc semnele manoperei Unele dintre simptomele menopauzei masculine sunt:
Scăderea exercițiu de toleranță
epuizare
- mai puțină energie
- probleme de dormit
- pierderea interesului pentru sex
- disfuncție sexuală
- dificultăți în concentrarea
- nivelul hormonilor, conform lui Korenman, este că simptomele sunt similare cu unele simptome ale depresiei. Mai mult, depresia se poate alimenta în schimbarea nivelului de hormon al menopauzei masculine. "Depresia reduce testosteronul din cauza creșterii cortizolului nocturn asociat cu anxietatea", spune el. "Ele nu sunt fenomene independente."
- Impactul emoțional al menopauzei masculine
- După cum o subliniază Korenman, menopauza masculină este un proces biologic de bază care afectează mulți bărbați, în grade diferite. Dar are și efecte profunde asupra bărbaților care sunt în conflict cu stereotipurile culturale comune despre ceea ce înseamnă să fii bărbat, spune Lisa Friedman Bloch și Kathy Kirtland Silverman, autorii
Manopauzei: Ghidul tău de a supraviețui vieții Sale. deși este acceptabil din punct de vedere cultural ca femeile să treacă prin menopauză (ceea ce pur și simplu înseamnă "sfârșitul menstruației"), schimbările pe care oamenii le fac la mijlocul vieții nu sunt așa discutate în mod deschis. Nu arata nici o slabiciune sau vulnerabilitate ", subliniaza Silverman. Drept urmare, bărbații se trezesc prin emoții neașteptate, schimbări în nivelurile de energie, schimbarea tiparelor de somn și perioade de îndoială și disperare pe care nu le pot purta ușor cu soțiile sau prietenii lor. Iritabilitatea care este un semn distinctiv al menopauzei masculine ar putea avea rădăcini în schimbări neașteptate pe care pur și simplu nu simți că le poți discuta. În loc să vă atingeți și să explorați această schimbare de viață, închideți-vă și oamenii din jurul vostru ar putea pur și simplu să vă scrie experientele dvs. ca o "criză a vieții medii". Și, spune Bloch și Silverman, femeia din viața ta s-ar putea să se rătăcească și să se poarte cu tine în loc să ofere sprijinul de care ai nevoie.
Lucrul prin menopauza masculină
Există mulți pași pe care îi poți lua, ca un cuplu, pentru a naviga prin această schimbare în viață: Du-te la medic. Nu trebuie să înfrunți aceste schimbări de unul singur. Korenman subliniază faptul că simptomele pe care le întâmpinați s-ar putea datora unui număr de probleme, inclusiv depresia, modificarea nivelului de hormoni și chiar tulburările de somn. Programați o vizită cu medicul dumneavoastră principal de îngrijire pentru a aborda aceste simptome. Dacă partenerul sau soțul dvs. a manifestat un interes în ceea ce se întâmplă, cereți-i să vină. Medicul dvs. ar putea recomanda antidepresive pentru a atenua unele simptome, a sugera testarea hormonala pentru a afla daca aveti un deficit de testosteron sau te referi la un studiu de somn pentru a aborda tulburarile de somn care stau la baza. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un moment bun pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre alte strategii de sănătate pe care trebuie să le implementați, cum ar fi scăderea în greutate sau consumarea mai sănătoasă.
Fii sensibil și la schimbările partenerului tău.
Manopauza lovește în același timp cu menopauza mai bine înțeleasă, așa că soția ta trece probabil prin propriile schimbări. Dacă ea pare, de asemenea, moody și iritabil, știți că sunteți pe roller-coaster împreună - și încercați să-l liniștiți că voi veți supraviețui amândurora.
Căutați poziția. asupra schimbărilor care au loc în acest timp, în special a celor care implică libido, somn și niveluri de energie în timpul zilei. Concentrându-se doar pe dezavantaj, vă puteți face atât mizerabil. În schimb, spune Bloch și Silverman, găsiți modalități de a vă bucura de acest timp al vieții. De exemplu, luați în considerare faptul că libidoul dvs. în schimbare vă poate determina să deveniți un iubitor mai sensibil, dispus să dureze mai mult timp atât cu afecțiune, cât și cu sex.
Sănătoși Korenman subliniază faptul că bărbații supraponderali sau obezi care scad în greutate pot îmbunătăți nivelul lor de testosteron și, de asemenea, va reduce estrogenul circulant, care este produs de grăsime corporală. Dacă nu ați fost activ fizic, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să începeți cu un plan de exerciții de a pierde în greutate, de a dormi mai bine și de a recâștiga ceva energie. Ați putea dori, de asemenea, să vă revizuiți dieta și să renunțați la fumat, dacă sunteți un fumător.
- Pregătiți-vă pentru o aventură. Criza burgheză despre bărbați are o bază în adevăr. "Este un moment perfect în viață, pe măsură ce aceștia trec prin această schimbare, pentru a reexamina cine sunteți și ce vrei din viață", spune Bloch. Silverman și Bloch subliniază că, deși societatea privește menopauza ca un timp de tranziție pentru femei, oamenilor nu li se acordă aceeași șansă de a se redefini. În schimb, pentru că sunt ținute la același stereotip rigid cu ceea ce înseamnă să fii bărbat, s-ar putea să devină supărat și frustrat, deoarece există puține modalități acceptabile de a face schimbările pe care doresc să le facă în timpul manoperei (și nu toată lumea își poate permite o noua masina sport rosie). Adaptarea ar putea însemna modificări logistice, dar poate duce și la refacerea hobby-urilor și a viselor de lungă durată, cum ar fi aventura motocicletelor pe care le-ați dezamăgit și relaționarea cu prietenii și familia.
- Onorați reperele. Acesta este un moment de viață când apar mari pierderi. Părinții mor și prietenii pot deveni grav bolnavi sau mor, de asemenea. Aceste evenimente vă pot determina să vă întrebați scopul și direcția. Tristețea și conștientizarea mortalității proprii pot duce la reevaluarea propriilor priorități. Discutați cu un terapeut dacă aveți probleme de a face față.
- Concentrați-vă pe punctele forte ale dvs. În acest moment al vieții, unii bărbați încep să se considere slăbiciți sau pot fi încurcați pentru că au ajuns la mijlocul vieții fără atingerea unor obiective pe care le-au considerat importante. În loc să locuiți pe ceea ce nu funcționează, rămâneți concentrat asupra a ceea ce faceți bine. Poate că cariera ta sa oprit, dar ești un prieten de încredere, un pilon al organizațiilor comunității tale și un tată angajat.
- Luați în considerare să lucrați cu un terapeut sexual Viața sexuală se poate schimba în mijlocul vieții, dar Silverman și Bloch spun că aceste schimbări pot fi pozitive dacă tu și partenerul tău lucrați cu ei, nu împotriva lor. De exemplu, ar putea dura mai mult pentru a deveni excitat și pentru a ejacula. Dacă aveți un timp dificil de a afla cum să vă adaptați obiceiurile obișnuite de sex, luați în considerare sfaturile unui profesionist.
- Acesta este un moment al vieții cu propriile bucurii și recompense. Înțelegerea modului de ajustare a hormonilor în schimbare vă va ajuta să evitați provocările emoționale și fizice ale anilor de mijloc.
