Cum să vorbești cu fetele tinere despre greutate - Centrul de sănătate pentru copii -

O obsesie de a fi subțire, cuplată cu o imagine slabă a corpului, devine din ce în ce mai răspândită în rândul fetelor tinere - și la vârstele mai vechi decât oricând. Un studiu australian în curs de desfășurare de la Universitatea La Trobe a constatat că toțenii, la vârsta de 3 ani, au deja credințe stereotipice despre dimensiunea corporală, echivalând subțire cu copiii "drăguți" și cu copii de dimensiuni mai mari ca fiind "răniți". Un recent studiu britanic a constatat că fetele Cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani era îngrijorat de greutatea lor - jumătate dintre participanții tineri intervievați erau îngrijorați că erau grași și o treime doreau să schimbe ceva despre cum arătau ei.

Ce-i vina pentru această criză deprimantă? Presiunile societale, dinamica familiei și expunerea în mass-media au un rol important, potrivit Mary Catherine Segota, psiholog în practica privată din Winter Park, Florida. Fetele tinere absoarbe milioane de imagini din surse precum televiziunea, videoclipurile și Internetul , adesea fără ca părinții lor să cântărească în jurul lor. În plus, Segota spune că fetele mici urmăresc adesea programe TV orientate către copii mai mari și, prin urmare, sunt expuși la publicitatea care promovează un "ideal subțire" nerealist.

În mod ironic, lupta împotriva obezității (inclusiv obezitatea din copilărie ) pot juca chiar un rol în tulburările de alimentație ale copiilor, care afectează acum 2,7% din adolescenții din SUA și imaginea slabă a corpului. Părinții care doresc să promoveze sănătatea copiilor lor pot pune prea mult accentul pe greutatea lor, provocând copiii să se revolte și să se suprapună, avertizează dr. Susan Bartell, psiholog specializat în problemele de imagine corporală și autorul

Dr. Susan's Girls-Only Ghid de Pierdere în Greutate . Nu numai ca poate acest backfire, observă ea, dar poate submina și apropierea de familie. 7 sfaturi pentru o imagine sănătoasă a corpului în fete tinere

Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face ca părinte pentru a ajuta fiicele (și fiii) dezvoltă o imagine normală și sănătoasă a corpului:

Promovați o alimentație sănătoasă

• Asigurați-vă că fetele tinere înțeleg importanța proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și descurajează consumul de alimente în mișcare și fast-food, Segota spune. "În schimb, folosiți pregătirea mesei ca o activitate de familie și o oportunitate de a învăța copiii cu privire la alegerea alimentelor sănătoase", sugerează ea. Modelați comportamentul pe care doriți să-l prezinte copiii dvs.
• Părinții conduc de exemplu, activitatile familiei care permit copiilor sa obtina energie, spune Segota, si modelul alimentatiei sanatoase. În plus, nu observați despre greutatea proprie în fața copiilor dvs. - un obicei practic garantat pentru a-ți face copiii conștienți de propriile lor corpuri. O mama nu ar trebui sa spuna "M-am uitat atat de grasa in aceste pantaloni" in fata fiicei sale, avertizeaza Bartell, deoarece aceasta face ca tata sa creada ca mama ei nu ii place cum arata, conducand copilul la intrebarea ei de atractivitate. Faceți pierdere în greutate o afacere de familie. Când vorbiți despre o alimentație sănătoasă și modalități de a vă exercita, asigurați-vă că includeți întreaga familie. Dacă copiii dumneavoastră au nevoie să piardă în greutate, spune Bartell, "ajutați-i să facă schimbări în casă, dar nu numai pentru ei - pentru întreaga familie. Niciodată nu ar trebui să simtă că au fost desemnați ca să piardă în greutate."
• Supraveghează expunerea mediatică a acestora "Monitorizează expunerea tinerilor la programele de publicitate și programare pentru adulți și se bazează pe vizionarea televiziunilor adecvate vârstei", spune Segota. Căutați spectacole pentru copii care includ copii și adulți subțiri, precum și copii slabi. "Fetele tinere trebuie să urmărească o varietate de televiziuni pentru a vedea că dimensiunea corpului variază", spune Bartell. "Dacă copiii se uită doar la spectacole cu modele sau actrițe foarte subțiri, vor gândi că sunt grași, se vor compara cu acel ideal care nu este sănătos și poate duce la tulburări de alimentație."
• Concentrați-vă pe poziția pozitivă a copilului Mai degrabă decât să se concentreze pe greutate, părinții ar trebui să își laude copiii alte aspecte pozitive, cum ar fi abilitățile muzicale, aptitudinile artistice sau succesul academic, spune Bartell. În acest fel, ei vor vedea că imaginea corpului nu este ceea ce este cel mai important pentru părinți și să învețe să prețuiască alte părți ale lor.
• Evitați critica și cuvinte încărcate. Nu se presara termenii "dieting", "gras" sau "slab" în conversația de zi cu zi, spune Segota. În schimb, discutați despre sentimentul "puternic, energic și bun" și cum alegerea oamenilor de alimente contribuie la aceste sentimente. Bartell recomandă părinților să nu critice niciodată corpul copilului lor, chiar dacă copilul este subponderal sau supraponderal. În schimb, părintele ar trebui să spună ceva de genul "hai să vorbim despre felul în care putem mânca sănătoși împreună."
• Fii susținător. Nu te îngădui să vorbești despre dieting. "Daca ai un adolescent care isi pierde greutatea sau isi pierde greutatea, poti spune" sa mergem la supermarket impreuna si sa alegem alimente sanatoase pe care le vom bucura cu totii ", spune Bartell
• In general, fetele tinere observă diferențe în ceea ce privește tipurile de corp la vârste foarte fragede, spune Segota. În timp ce abordează aceste diferențe, ea oferă acest sfat: "Ajută-i să dezvolte un vocabular sănătos pentru a vorbi despre formele corpului. Evitați cuvintele care în mod tradițional au o conotație negativă."