Cum să păstrați o perspectivă pozitivă cu RA: Povestea lui Bill

Nu ratați aceasta

O modalitate mai ușoară de a urmări RA

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu newsletter al artritei reumatoide

Multumesc

Provocarea de a rămâne pozitivă nu este străină de Bill Riter, acum 74 de ani, care sa confruntat cu o curbă profundă a artritei reumatoide (RA) de învățare când a fost în cele din urmă diagnosticat in 2002. Pana atunci, el nu a auzit niciodata de un reumatolog si nu a considerat niciodata posibilitatea ca el ar putea fi RA.

Inainte de diagnosticul cu RA, lui Riter i sa spus ca are "un fel de artrita", care la timpul a dus la prima din cele trei intervenții chirurgicale de înlocuire a șoldului. Riter a adoptat o atitudine de zâmbet. Dar la doar cinci ani după înlocuirea șoldului drept, a început să simtă durere în tot corpul. La inceput, el a crezut ca este o durere fizica de la lunga sa naveta de a lucra si de zile petrecute pe jos intr-un depozit.

"Am avut o multime de gat, spate si dureri de picioare", isi aminteste Riter. Radiografiile au arătat semne de deteriorare a artritei la nivelul gâtului. Frustrați de ceea ce se întâmpla, sa adresat Fundației artritice pentru informații. Ei l-au dirijat unui reumatolog, care ia dat un diagnostic concret de RA și l-au ajutat să găsească un tratament eficient pentru RA și să-și dezvolte o perspectivă pozitivă.

"Am continuat să lucrez peste 65 de ani - am lucrat în fiecare zi, șase zile pe săptămână a continuat să se consulte pentru câțiva ani după pensionare ", spune Riter. În 2013, a trebuit să-și înlocuiască șoldul artificial, urmat în 2015 de înlocuirea șoldului său stâng. "Nu îți pare rău pentru tine", spune el. "Acesta este cel mai important lucru." Totuși, Riter admite că rachetele pot provoca primejdie emoțională. "Sunteți îngrijorat și îngrijorat - am făcut", spune el. "Odată ce ți-ai dat seama, este mai ușor." Despre cultivarea unei viziuni pozitive se poate de asemenea ajuta la mentinerea durerii de artrita reumatoida, potrivit unui studiu publicat de Universitatea de Stat din Pennsylvania, publicat in numarul din februarie 2016 din

Analele de Medicina Comportamentala

, in care cercetatorii au urmarit starea de spirit si durerea la 31 de persoane cu poliartrita reumatoida.

"Continuam sa ma mișc, sa pastrez pozitiv si sa incerc sa ajut unii oameni care nu au la fel de bine ca mine ", spune Riter. Aici Riter împărtășește abordările încercate și adevărate pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi și optimizați, în ciuda RA: Încercați să râdeți. de umor îl ajută în vremurile grele. Sunați-l pe acest prieten amuzant sau vizionați un film amuzant sau un sitcom preferat.

Deschideți-l pe medicul dvs.

"Este greu să-i atragi pe oameni să vorbească uneori", spune reumatologul James K. Smith, Jr. profesor de medicină la Universitatea din Alabama, Birmingham. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă îngriji. Dr. Smith vă recomandă să vă pregătiți în avans pentru a vă folosi cât mai bine timpul acordat medicului dumneavoastră. De exemplu, faceți o listă de întrebări sau subiecte pe care doriți să le discutați și aduceți lista la întâlnirea dvs.

• Tratați depresia Un procent de 40% dintre persoanele cu RA prezintă simptome semnificative de depresie, potrivit artritei Fundație. Și nu este vorba doar de senzație de albastru. Depresia poate contribui la probleme suplimentare cu funcția fizică, creșterea activității bolii și poate avea un impact negativ asupra sănătății generale. Dacă vă confruntați cu depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului cu privire la diferitele opțiuni de tratament disponibile.

• Rămâneți implicat Riter petrece două zile pe săptămână la biroul Cleveland al Fundației Arthritis, lângă casa lui. Acolo se ocupă de apelurile telefonice de la persoanele cu artrită care caută informații și sprijin. De asemenea, participă la evenimente de educație comunitară și susține legiuitorii de stat pentru schimbări de politică referitoare la artrită.

• Aveți grijă de sine întregi. Riter, un pescar care iubește în aer liber, subliniază importanța de a se odihni suficient, de a rămâne activ fizic și de a mânca sanatos. A trăi bine cu RA necesită îngrijirea tuturor aspectelor legate de sănătatea și bunăstarea ta, spune Smith.
• Investiți în relații pozitive. "Am o soție de susținere - înțelege ce se întâmplă atunci când nu mă simt bine, spune Riter. Participarea la un grup de suport, personal sau online, vă poate lărgi rețeaua de asistență. Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, au tendința de a avea o viziune mai optimistă dacă se simt conectate social, potrivit unui studiu publicat în 2014 în
• Psihologie și sănătate .
• Fă ceea ce-ți place. muzica, vopsea, gatiti, petreceti cu prietenii - indiferent ce va aduce placere, in afara muncii sau a vietii cu RA, sfatuieste Smith Incercati-va atentia. O practica regulata de mindfulness ar putea ajuta la reducerea stresului zilnic si a durerii RA, potrivit unui studiu publicat in numarul din februarie 2015 al revistei de consultanta si psihologie clinica . De asemenea, studiul a arătat un beneficiu pentru menținerea unui jurnal, deci luați în considerare jurnalizarea cu un ochi spre scrierea a ceea ce ajută și ce nu.
• Explorați terapia comportamentală cognitivă (CBT) "Niciuna dintre aceste terapii nu poate lua durere, dar ideea este de ai ajuta pe oameni să-și gestioneze durerea într-un mod mult mai bun decât în ​​prezent ", spune psihologul Laurence Bradley, profesor de medicină la Universitatea din Alabama, Birmingham, a cărui cercetare se concentrează pe factorii psihosociale a durea. El spune că opt până la 12 sesiuni cu un terapeut specializat în CBT pentru durere vă pot ajuta să dezvoltați strategii mai bune pentru a face față și, ca rezultat, să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de optimism.