6 Moduri ieftine și ușoare de a ajunge în formă -

Fitness pe un buget poate fi la fel de simplu ca și folosirea aplicațiilor gratuite de antrenament la centrul local de rec.Getty Images

Este ciclul clasic al yo-yo dieter: pentru a câștiga din nou, ceea ce face rău pe corp cu fiecare repetare. Un buget restrâns - un obstacol comun pentru persoanele care doresc să înceapă un nou program de fitness - adaugă doar la acest stres.

Ruperea ciclului yo-yo depinde de acceptarea faptului că nu există într-adevăr comenzi rapide pentru fitness și că angajamentul pe termen lung este cheia succesului. În timp ce se potrivește nu va fi - și nu ar trebui - să fie o clipă, nu trebuie să fie costisitoare. Iată câteva modalități de a vă deplasa fără a depăși cheltuielile.

1. Nu plătiți prețul complet la sală de gimnastică

Calitatea de membru al gimnaziului poate costa la fel de mult ca și facturile dvs. de utilitate lunară, dar nu există nici un motiv să plătiți atât de mult. Dacă nu aveți nevoie de toate clopotele și fluierele, puteți merge la o sală de gimnastică cu discount - Planet Fitness, de exemplu, oferă o rată de 10 USD pe lună. Unele lanțuri mai mari oferă parte de membru dacă sunteți în stare să mergeți în afara orelor sau într-un număr limitat de zile pe săptămână, dar aceste oferte nu sunt întotdeauna anunțate. Întrebați personalul.

Dacă totuși doriți mai multă senzație de spa, profitați de trecerea gratuită la sălile de fitness din zona dvs., astfel încât să puteți încerca opțiunile înainte de a alege cea mai bună pentru dvs. De asemenea, asigurați-vă că verificați site-ul furnizorului de asigurări de sănătate pentru a vedea dacă oferă reduceri pentru participările la sala de sport; răspunsul vă poate surprinde.

2. Încercați un centru de recreere

Multe orașe au centre de recreere care oferă aceleași caracteristici ca o sală de gimnastică pentru o fracțiune din cost. De la mașinile cu greutatea la piscine până la sporturile de echipă, centrele de reciclare sunt ideale pentru a încerca diferite tipuri de rutine de exerciții. Multe centre oferă cursuri de fitness gratuite sau cu costuri reduse. Dacă aveți copii, este, de asemenea, un loc minunat de a le lua pentru o distracție ieftină, activă, iar unele oferă chiar și îngrijirea copiilor. Consultați centrul dvs. local pentru a afla ce este disponibil.

3. Discutați cu șeful dvs. (Da, într-adevăr)

Programele de wellness la locul de muncă sunt oferite în prezent de aproximativ jumătate din toți angajatorii mari, iar acest număr crește datorită noilor stimulente guvernamentale. La fel ca furnizorii de asigurări de sănătate, aceștia pot oferi reduceri pentru posturile pentru sală de gimnastică sau timp flexibil pentru a lucra în timpul orelor de prânz, ceea ce economisește atât timp, cât și bani pentru gaz, în cazul în care sală de gimnastică este aproape de locul de muncă. Alți angajatori oferă gadget-uri de fitness gratuite sau cu discount, sau chiar vă oferă bani pentru a vă aloca minute de fitness.

4. Utilizați aplicații și site-uri gratuite de fitness

Există mii de videoclipuri gratuite de exerciții online pentru toate nivelurile de fitness, inclusiv site-uri cum ar fi The American Council on Exercise, Fitnessblender.com și Bodyrock.tv. Pentru călătorii frecvenți și abilitățile mobile, aplicațiile cum ar fi Daily Workouts Free și Fitness Buddy Free pot deveni cei mai buni instructori personali. Unele aplicații oferă zilnic videoclipuri noi, în timp ce alții construiesc rutine de fitness structurate în programul dvs., astfel încât să puteți încerca o serie de platforme diferite până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

5. Nu uita de Nutriție

Mulți profesioniști în domeniul sănătății vă vor spune că fitness-ul este mai mult despre nutriție decât de lucru. Gândiți-vă: puteți petrece o oră sau mai puțin în fiecare zi, gândindu-vă și făcând un exercițiu adecvat, dar efortul care duce la consumul de alimente - cumpărături, planificare, gătit și scăldat - ocupă o mult mai mare parte din timpul tău. Importanța pe care o acordați pentru a mânca bine față de exercițiu ar trebui să fie proporțională cu timpul petrecut pe fiecare. În funcție de felul în care mâncați, sporirea profilului dvs. nutrițional nu trebuie să costă mai mult dacă rămâneți la rețete și faceți cumpărături pe piețele locale ale agricultorilor pentru economii.

6. Plimbare sau bicicletă în loc să conduci

Te-ai gândit vreodată la tine "Aș putea ajunge mai repede dacă am mers" în timpul călătoriei tale? Puneți-l la încercare! Indiferent dacă vă plimbați cu încă 20 de metri de spatele parcării sau cu 20 de blocuri suplimentare de la casa dvs. la lucru, folosirea energiei corpului pentru a obține locuri în loc de gaz este bună pentru dvs. și pentru portofel. Pantofii de mers pe jos și bicicletele pot fi achiziționate pentru mai puțin de 100 $, iar investiția va fi mai plăcută decât cele mai multe când vine vorba de fitness. Plimbarea evident înseamnă că cheltuiți mai puțin pe gaz sau tarif, dar poate și reduce facturile medicale pe termen lung. Începeți să faceți o plimbare cu bicicleta sau o plimbare cu bicicleta și urmăriți kilometrajul dvs., astfel încât să știți cât de departe puteți merge fără a trece peste el. Apoi, măriți-vă pragul de kilometraj cu 10% în fiecare săptămână, astfel încât să puteți obține mai mult folosind puterea proprie.