Evitați arsurile diabetului

Thinkstock

Nu ratați acest lucru

Masa rotundă: Ceea ce este de dorit să trăiți cu diabetul de tip 2

Ghidul dvs. pentru obiceiurile sănătoase pentru diabetul de tip 2

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Dacă aveți diabet, rutina zilnică poate deveni copleșitoare: trebuie să urmați o dieta cu diabet zaharat, exercitii fizice, luati medicamentele si verificati-va glicemia. Nu faceți asta și vă puneți sănătatea la risc. Toate aceste eforturi de zi cu zi pot duce la epuizarea diabetului, unde ești atât de frustrat că nu mai încerci să controlezi afecțiunea.

"Gândește-te la toate lucrurile pe care trebuie să le faci într-o zi când ești o persoană cu diabet zaharat ", spune Marjorie Cypress, CDE, presedinte al Asociatiei Americane de Diabet. "Persoanele cu diabet zaharat pot fi stresate, iar acest lucru este complet de înțeles."

Riscurile de arsură sunt ridicate, făcând ca persoanele cu diabet să facă tot ce pot pentru a rămâne motivați să controleze afecțiunea. Dacă nu, complicațiile diabetului zaharat care pot rezulta - inclusiv orbirea, amputarea membrelor, leziunile nervilor, bolile de inimă și pierderea funcției renale - sunt pur și simplu grave.

Ești obosit când observați că diabetul dumneavoastră - managementul incepe sa se imbrace, facandu-te obosit si frustrat, spune Bill Polonsky, dr., un profesor asociat clinic in psihiatrie la Universitatea din California, San Diego, si autorul "Diabetes Burnout: ce sa faci atunci cand nu poti Ia-o tot mai mult. "" Lucrurile pe care le faci pentru a te îngriji de tine încep să te simți vechi și începi să te gândești la tine că nu merită necazul ", spune el. "Ideea că nu merită să înceapă să crească". Odată ce ideea este fermă, veți începe să renunțați la rutina necesară - câteodată o responsabilitate la un moment dat, uneori totul la un moment dat.

Cum să rămâneți motivat să gestionați diabetul

Experții oferă următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să evitați frustrarea auto-gestionării diabetului zaharat și să vă păstrați complicațiile diabetului zaharat:

Educați-vă pentru diabet.

Oamenii cred că uneori vor pierde vederea sau sănătatea inimii diabetului indiferent de ceea ce fac, asta e un mit. Aceste complicații se întâmplă în cazul diabetului slab controlat, dar o cantitate tot mai mare de dovezi indică faptul că persoanele care țin sub control diabetul pot evita aceste rezultate. "Cu multă grijă și efort, șansele sunt bune că poți trăi o viață lungă cu diabet zaharat", spune Dr. Polonsky.

Lucrează cu doctorul tău pe un plan

• Este esențial să fizi de acord cu tine și medicul tău un plan de auto-gestionare a diabetului care vă va menține sănătatea, dar acest lucru nu este nerealist. "Oamenii sunt ars, pentru că au idei despre ce ar trebui să facă, iar aceste idei sunt imposibile sau prea mari sau prea vagi", spune Polonsky. "Aveți un scop și o modalitate de a ajunge acolo care este într-adevăr posibilă pentru dvs. În caz contrar, vă setați numai pentru înfrângere și descurajare." Amintiți-vă că nu trebuie să fiți perfecți. pot deveni frustrați atunci când nu își pot păstra întotdeauna glicemia în gama lor țintă, în ciuda eforturilor lor cele mai bune. Nu trebuie să fii perfect. Iertați fluctuațiile ocazionale de glucoză și reduceți stresul care poate duce la arsuri.
• Alăturați-vă unui grup de asistență pentru diabet. Cel mai bun ajutor vine uneori de la cineva care se află într-o situație similară. "Toata lumea se afla in aceeasi barca care lupta impotriva aceleiasi lupte, cu aceeasi rutina zilnica", spune Don Kain, RD, un educator cu diabet zaharat certificat la Oregon Health & Science University. "Uneori, auzul de la un coleg este mai semnificativ decât să audă de la cineva care nu are diabet."
• Solicitați ajutor de la familie și prieteni Cei dragi pot fi majorete. "Nu vrei să faci diabet singur", spune Polonsky. "Dacă aveți pe cineva din viața voastră care vă înrădăcinează, este mai ușor să țineți sub control diabetul". Obținerea de ajutor cu diabet zaharat implică mai mult decât doar majorete, așa că asigurați-vă că le cereți sprijin atunci când fac lucruri care fac mai dificilă gestionarea diabetului. De exemplu, cereți-le să înțeleagă atunci când nu vă puteți răsfăța într-o masă mare de familie.