Cum să evitați hipoglicemiile și scăderea zahărului

Thinkstock

Nu ratați această idee

Care este alegerea mai bună pentru dieta dvs. de diabet?

Ce gust cu diabet zaharat aveți în starea de spirit Pentru

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru sănătate

Controlul zahărului din sânge este un obiectiv principal pentru persoanele care trăiesc cu diabet de tip 2 . Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot duce la o varietate de complicații în timp, incluzând leziuni ale nervilor, boli cardiace și probleme de vedere. Nivelurile de zahăr din sângele care sunt prea scăzute pot provoca probleme mai imediate, cum ar fi amețeli, confuzie și, eventual, o pierdere a conștienței. Păstrarea nivelurilor de zahăr din sânge cât mai aproape posibil de cele normale este esențială pentru prevenirea acestor complicații și pentru a trăi bine cu diabetul de tip 2.

Glicemia sau zahărul din sânge provin din două locuri - alimentele pe care le consumați și ficatul tău. "Zaharul din sange este folosit in principal pentru a furniza energie organismului", explica Deborah Jane Wexler, MD, medic endocrinolog in practica la Massachusetts General Hospital din Boston. De exemplu, unul dintre organele cele mai apreciate - creierul dvs. - este în întregime pe glucoză, notează ea.

Insulina este folosită pentru a muta glucoza în celule pentru a fi utilizată pentru energie. Când aveți diabet de tip 2, organismul dumneavoastră nu produce insulină suficientă sau nu poate utiliza eficient insulina pe care o produce. Fara insulina, glucoza se acumuleaza in sange, ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar din sange. Scăderea zahărului din sânge poate apărea atunci când luați prea multă medicamente pentru diabet, săriți o masă sau creșteți activitatea fizică.

Monitorizarea zahărului din sânge - asigurându-vă că nu este prea înaltă sau scade prea puțin - este o parte importantă de gestionare a diabetului de tip 2.

Și puteți începe prin a învăța semnele de zahăr scăzut în sânge (hipoglicemie) și de zahăr din sânge ridicat (hiperglicemie) și de a lua măsuri pentru a readuce aceste niveluri la normal:

Hipoglicemia

: Dacă zahărul din sânge este prea scăzut - de obicei sub 70 miligrame pe decilitru (mg / dl) - este posibil să aveți simptome precum confuzie, transpirație, nervozitate, greață și amețeli. Puteti chiar sa renuntati, conform American Diabetes Association (ADA).

Ce trebuie sa faceti: ​​

Veti avea nevoie de o doza de salvare de aproximativ 15 grame de carbohidrati - cum ar fi o jumatate de cana de suc, de lapte sau de comprimate de glucoză - pentru a aduce înapoi nivelurile de zahăr din sânge. Hyperglicemia:

Semnele de zahăr ridicat din sânge includ sete excesive și urinare, vedere încețoșată și oboseală. Zahărul din sânge poate fi o problemă din două motive. Pe termen lung, hiperglicemia dăunează încet vaselor mici ale ochilor, rinichilor și nervilor, ducând la complicații grave cum ar fi orbirea, afectarea rinichilor și afectarea nervilor. Pe termen scurt, poate provoca pierderea în greutate și urinarea excesivă. De asemenea, poate prezenta o amenințare de comă sau moarte. Dacă aveți zahăr din sânge de peste 240 mg / dl, este posibil să aveți un risc de cetoacidoză (atunci când organismul produce valori crescute ale acizilor din sânge numiți cetone), care necesită îngrijiri de urgență, conform ADA. Ce trebuie să faceți: > Dacă nivelul glicemiei este prea mare (dar este sub 240 mg / dl), exercițiile fizice pot ajuta la scăderea acestora. ADA spune că un nivel normal al zahărului din sânge (înainte de mese) pentru cineva cu diabet de tip 2 este de 70 până la 130 mg / dl.

Testarea glicemiei pe parcursul zilei este cel mai bun mod de a urmări nivelurile și de a descoperi impactul alimente, exerciții și alte activități pe glicemia din sânge. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cel puțin de două ori pe an pentru un test A1C, care oferă o imagine de ansamblu a controlului glicemiei dvs. în ultimele două până la trei luni "Ne străduim să păstrăm A1C sub 7 ani pentru majoritatea persoanelor cu diabet , Explica Karen Friday, MD, profesor asociat de endocrinologie la Centrul de Stiinte al Sanatatii din Louisiana State University in New Orleans. Glicemia din sânge, care nu este bine controlată, poate face dificilă atingerea acestui obiectiv.

Strategii pentru controlul zahărului din sânge cu diabet de tip 2 Există pași pe care îi puteți lua pentru a controla zahărul din sânge în fiecare zi.

Educați-vă.

Cu cât știți mai mult despre diabetul de tip 2, despre managementul diabetului. Acest sentiment de "auto-eficacitate" este legat de controlul mai bun al zaharului din sange, luand medicamentele prescrise si modificand stilul de viata, cum ar fi imbunatatirea dieta si exercitiile fizice, au raportat cercetatorii in numarul de etnie si boala din vara anului 2014. în timpul unui an, cercetătorii au urmat adulții cu diabet zaharat de tip 2, au descoperit că cei care au folosit o metodă de testare structurată a zahărului din sânge pe parcursul zilei au avut un control mai bun al zahărului din sânge decât cei care, la un studiu din octombrie 2013 publicat în Diabetes Care. Discutați cu medicul despre momentul și frecvența testării.

Exercițiu.

Activitatea fizică crește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate ajuta la controlul glicemiei. Obțineți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate de cel puțin cinci zile în timpul săptămânii. Cum de a spune dacă nivelul de intensitate este moderat? Ar trebui sa fii capabil sa vorbesti dar sa nu te simti lipsit de respiratie sau sa iti cantai cu voce tare, in functie de ADA.

Si pentru cele mai bune rezultate, faceti exercitii aerobice si forta de forta in saptamana, spun cercetatorii in problema din septembrie 2014 de Diabetologia. ADA recomandă formarea de forță de cel puțin două ori pe săptămână, pe lângă 150 de minute de exerciții aerobice. Conține carbohidrații

Carbohidrații au cel mai mare impact asupra zahărului din sânge, astfel încât să monitorizați cantitatea de carbohidrați din masă planul poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant. ADA recomandă să se urmărească între 45 și 60 de grame de carbohidrați la fiecare masă. Lucrul cu un educator cu diabet zaharat certificat sau dietetician înregistrat vă poate ajuta să vă stabiliți obiectivele personale pentru mese și gustări, precum și pentru numărarea carburilor principale, notează Wexler luați medicamente conform prescripției. provoca leagăne în glicemia. Luați întotdeauna medicamentul așa cum este prescris. Dacă întâmpinați probleme la medicamente, discutați cu medicul despre modificări care vă pot face mai ușor. El poate recomanda păstrarea unui jurnal de medicamente sau a stabili o alarmă sau alt memento pentru a lua medicamentul în același timp în fiecare zi.

Îmbunătățirea calității somnului "Există dovezi care arată că persoanele cu apnee în somn și lipsa de somn au toleranta la glucoza afectata, spune Wexler. Datele privind sănătatea și somnul dintr-un studiu care a inclus 6 616 adulți europeni au arătat că persoanele cu diabet zaharat care au și apnee de somn obstructivă au un control mai slab al zahărului din sânge. Rezultatele au fost publicate în revista Chest din mai 2014.

Majoritatea adulților ar trebui să urmărească șapte până la opt ore de închisoare pe noapte. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a trece printr-un studiu de somn dacă vă treziți de mai multe ori în timpul nopții sau aveți probleme frecvente de a ieși din pat în dimineața.

Obținerea zahărului din sânge sub control poate părea ca locul de muncă, dar veți fi în curând obișnuiți la noile obiceiuri și să vă bucurați de un viitor mai sănătos.