Importanța exercițiului a devenit o mantră pentru mulți oameni, cei care încearcă să rămână sănătoși și cei cu o boală cronică - inclusiv HIV. Dar când aveți HIV, exercițiile fizice devin o parte importantă a managementului bolilor. Exercițiile regulate vă pot ajuta să faceți față multor efecte secundare frecvente cauzate de boală și de medicamentele pe care trebuie să le luați, spune Nelson Vergel, fondatorul Clinicii Wellness pozitive din Houston. Exercitarea nu numai că mărește masa musculară slabă și funcția inimii și plămânilor, dar vă ajută să "îmbunătățiți imaginea de sine și mentalitatea", spune Vergel, co-autor al Construit pentru a supraviețui, care examinează importanța de dietă și exerciții fizice la cei care sunt HIV pozitivi.
Richard Cordova, de 34 de ani din Chicago și Steven Berveling, de 55 de ani, din Sydney, Australia, sunt două exemple ale a ceea ce predică Vergel. Iată poveștile lor:
Atletism și HIV: Richard Cordova
Richard Cordova a învățat multe despre HIV de când a fost diagnosticat în 2002, ceea ce sa întâmplat accidental. El a mers la doctor despre o erupție cutanată și, suspectând că Cordova ar putea avea sifilis, medicul a comandat un test de sânge. Testul a arătat că numărul celulelor T de la Cordova era extrem de scăzut - atât de scăzut încât, din punct de vedere tehnic, prin standarde guvernamentale, trăia cu SIDA.
La vremea respectivă, Cordova se afla pe o cale de auto-distrugere. Avea dependență de droguri și făcea sex cu mai mulți parteneri. Apoi, într-o zi, aproape cinci ani mai târziu, avea un moment "ah-ha". Își dădea seama că dacă ar fi continuat "calea întunecată și periculoasă", el ar fi trecut, viața lui s-ar fi terminat înainte de a se întoarce la 30 de ani. Cordova, care va avea în curând 35 de ani, sa îndreptat spre exercițiul de a-și îmbunătăți sănătatea și a călători pe calea către wellness.
A început într-un mod mare: pregătirea pentru un maraton pentru a beneficia persoanele cu SIDA. El a purtat primul său maraton - maratonul național de SIDA - Weekend de Ziua Recunostintei în 2007, la Florența, Italia, și a terminat încă șase maratonuri. Cordova sa implicat, de asemenea, în Ride for SIDS Chicago, o călătorie de două zile, cu biciclete de caritate de 200 de mile, care a avut loc în cel de-al doilea weekend din iulie. El este acum producătorul evenimentului, care se mândrește cu mai mult de 250 de participanți și ridică sume importante de bani pentru persoanele care trăiesc cu sau prezintă riscuri pentru HIV / SIDA. În mod regulat, Cordova preda cursuri de spin la o sală de gimnastică locală. "Lucrez la sala de gimnastica ca asistent administrativ si am avut ocazia de a invata", spune el.
Odata ce Cordova a decis sa isi schimbe viata, spune el, el a descoperit ca atletismul si faci pentru altii au ajutat la vindecarea corpului, a sufletului , și mintea. "Exercitarea ajută la menținerea echilibrului și a păcii", spune el. Lucrul în mod regulat în ultimii șase ani a ajutat la menținerea lui la un kilogram mai sănătos. Când a fost diagnosticat pentru prima dată, el nu era în stare bună, recunoaște el, explicând: "Am fost de 200 de lire sterline și am doar 5 metri 7 inci". Totuși, grație medicamentelor și a stilului său de viață sănătos , a reușit să obțină numărul de celule T de peste 700. "Simt că m-am trezit la un loc de sănătate și wellness", spune Cordova, care scrie un blog despre Remedy Health's TheBody.com, un pentru copiii cu HIV / SIDA
HIV și atletism: Steve Berveling
Steve Berveling, care locuiește în Sydney, Australia, a fost HIV pozitiv din 1996. Ca Cordova, el a descoperit că atletismul îl ajută să rămână pozitiv.
Berveling era un ciclist pasionat înainte de a fi diagnosticat cu HIV. "Am început să concurez în adolescență și mi-a plăcut", spune el. La scurt timp după ce a fost diagnosticat, a devenit orb - virusul HIV a deteriorat acoperirea pe nervii optici. Cu toate acestea, viziunea sa a revenit un an mai târziu, în timp ce el nu a putut vedea, Berveling a renunțat la sport, dar chiar și după ce sa întors privirea, spune el, îi era frică să se întoarcă la ciclism, temându-se că dacă se va prăbuși, el nu ar fi tratat deoarece era HIV pozitiv.
El a urat ca HIV a avut un astfel de impact asupra vietii sale si a fost hotarat sa schimbe acest lucru, spune el. În 2007, a reluat din nou ciclismul și a aflat că temerile sale erau nejustificate. "M-am prăbușit, iar ambulanța și alți agenți medicali mă tratează în același fel în care trăiesc pe oricine altcineva", spune el.
Berveling face timp pentru a călări 150-250 mile pe săptămână. "Patru sau cinci ori pe săptămână, merg înainte de treabă cu 30-40 de mile", spune el. "Și în weekend, de obicei, fac sâmbătă 40 de mile și duminică între 60 și 160 de mile". Ciclismul îi oferă diferite obiective pentru a atinge, iar competiția în curse îl face motivat, adaugă el.
În 2011, cu ajutorul grupului Pedali pozitivi, el a format echipa Team4HIVHope, o echipă de patru călăreți, dintre care trei sunt HIV -pozitiv, să concureze în Ride Across America. Echipa a terminat cursa de 3.000 de mile de la Oceanside, California, la Annapolis, MD, in sase zile, sase ore si 34 de minute, venind in a opta din 32 de echipe. nu este un impediment pentru sporturile de anduranță foarte dure ", spune Berveling. Și în acest an, el concurează în divizia solo. "Eu imi propun sa fiu prima persoana HIV pozitiva care sa finalizeze Race Across America", spune el.
Berveling spune ca este foarte implicat in atletism din trei motive importante:
Pentru a arata ca, cu medicamente, nu trebuie sa lasati HIV sa te opreasca sa faci tot ce vrei sa faci
Pentru a reduce stigmatizarea si discriminarea impotriva persoanelor care traiesc cu HIV
Pentru a-si confirma abilitatea si valoarea de sine si a reduce stigmatizarea auto-provocata de HIV
- De asemenea, el spune că are noroc să locuiască în Australia, unde are acces la medicamentele de care are nevoie. "Cu ei, HIV nu îmi afectează starea de sănătate", spune el.
- "Sunt mult mai sanatos și mai sănătos decât mulți oameni, dacă nu majoritatea", spune Berveling. "Fiind în formă, sănătoasă, fericită și motivată, nu-mi place doar să trăiesc - îmi place să fiu în viață".
