O prescripție pentru odihna de pat în timpul sarcinii poate părea o ușurare de bun venit. Dar restricțiile privind cât de mult puteți face vor ridica unele provocări neașteptate. Un expert oferă modalități de a le depăși, inclusiv bate plictiseala …
Dacă OB-GYN-ul îți spune să rămâi în pat, primul tău gând ar putea fi Bliss! Poți să dormi. toată lectura ta. Și puteți uita de gospodărie. La urma urmei, nu ar trebui sa te simti in picioare!
Totusi, toate astea devin batute destul de repede, mai ales daca te poti deplasa doar la toaleta.
Si nu esti singur. > "Este corect să spunem că 20% dintre femeile gravide pot fi recompuse la odihnă la un moment dat când te uiți la numărul de persoane care au sângerări sau complicații", spune Brad Imler, Ph.D., președinte al Asociației Americane de Sarcină în Irving, Texas.
Odihnă de pat înseamnă orice, de la părăsirea picioarelor câteva ore pe zi, pentru a fi monitorizată într-un pat de spital.
"Patul de odihnă este un tratament de pătură care se aplică în multe situații diferite, Spune Glade B. Curtis, MD, MPH, obstetrician din Salt Lake City si co-autor al celei mai bine vandute serii de carti "Saptamana Saptamanii de Saptamana" (Da Capo Press)
"Chiar si cu oamenii pe care nu le așezat pe pat, le spun să găsească o cale de a te culca și de a te lua de partea ta când poți. Este doar o pozitie sanatoasa pentru o femeie insarcinata sa intre in ", spune el.
In acest Lifescript exclusiv, Curtis explica cand si de ce se recomanda odihna patului in timpul sarcinii, cum sa se ocupe de problemele potentiale si sa bata plictiseala in pat.
Ce este odihna de pat?
Somnul de odihna in timpul sarcinii inseamna sa petreceti majoritatea timpului petrecut pe langa tine si sa nu faceti activitati normale. Suprafața din față ajută la curgerea sângelui și la circulația copilului.
În timpul sarcinii, uterul începe să aibă dimensiunea pumnului și crește până la dimensiunea unui pepene verde. Când vă aflați pe spate, uterul blochează circulația sângelui la copil. Atunci cand esti pe partea ta, bebelusul are o alimentatie sanguina mai buna si hranirea.
Cand se recomanda odihna de somn sarcinii
Sarcinile multiple sunt un motiv comun. Vrem să-i păstrăm pe acei copii în interiorul uterului, să obținem cât mai multă hrană și să prevenim eliberarea prematură.
Preocuparea pentru preeclampsie, o afecțiune caracterizată prin hipertensiune arterială, umflarea picioarelor și pierderea proteinei în urina, ar fi cauza somnului în timpul sarcinii
Alte motive sunt sângerări în trimestrul III, preocupări legate de creșterea slabă a copilului sau dacă femeia are o mulțime de contracții sau dureri de tip fals.
Ce procent din femeile însărcinate se află la odihnă la pat
Dacă am 10 pacienți, doi sau trei dintre ei ar primi recomandări pentru odihnă la pat într-un anumit moment
Există diferite tipuri de odihnă la pat
Da. Unele femei sunt plasate pe pat de odihnă modificată, iar altele pot fi pe o odihnă strictă. Durata timpului și gradul de odihnă a patului sunt individualizate.
Ce este odihna de pat strictă?
Cu odihnă strictă în pat, ești internat în spital și nu te ridici pentru nimic altceva decât pentru a merge la Baia. Apoi, discuția este dacă puteți merge la baie sau puteți folosi un pat de dormit.
Și odihnă de pat modificată? Cine are cea mai mare probabilitate de a face asta?
Cine are probleme cu sângerarea sau este aproape de muncă prematură.
Multe femei care au gemeni sau tripleți pot merge la muncă și pot desfășura activități normale. Pe măsură ce uterul devine mai mare, poate la jumătatea drumului sau mai mult în timpul sarcinii, va trebui să-și limiteze activitatea și, probabil, să meargă la odihnă la pat modificată la domiciliu
. sunt, mersul pe jos și exercițiile fizice sunt în afara. La un pacient cu sângerare vaginală, pot apare complicații cum ar fi placenta previa - în cazul în care placenta se află înaintea copilului - sau abrupția placentei, atunci când placenta se separă de uter înainte ca bebelușul să fie gata să se nască.Orice fel de activitate poate declanșa sângerări vaginale, așa că luați șanse copilului dacă faceți exerciții.
Unii pacienți cu o problemă ușoară pot lucra acasă dacă munca nu este foarte intensă. În cele mai multe situații, exercițiul fizic și continuarea muncii contravin ceea ce încercați să obțineți cu odihna de pat în timpul sarcinii. În general, trebuie să evitați să lucrați în gospodărie, să vă ridicați lucrurile și să alergați în sus și în jos pe scări.
Care este cea mai bună poziție să stați în timpul odihnei? Mulți oameni spun că partea stângă este mai bună din cauza unde este uterul, dar multe femei se rotesc dintr-o parte în alta.
Unii vor pune o pernă sub șold pentru a le ajuta să le rotească puțin. Puteți folosi o pernă în față pentru a vă sprijini sau o puneți în spatele dvs., astfel încât, dacă vă întoarceți înapoi, nu veți ajunge pe spate.
Ce se întâmplă dacă nu vă puteți mânca confortabil pe partea dvs.
Încercați să vă ridicați umerii și partea superioară a corpului. Încercați să mutați uterul, astfel încât acesta să nu se găsească chiar pe vasele de sânge majore.
Ce tipuri de lucruri ar trebui să vă planificați atunci când veți merge la odihnă?
Dacă dormitorul dvs. e la etaj, voi primi mâncare și voi trece timpul. Este bine să aveți la îndemână elemente precum telefon, lista de telefon, mâncare, băuturi și Kleenex. Planificați-vă pentru o pătură sau un ventilator suplimentar
Ajungeți la un prieten și vă ajutați cu lucrurile de care aveți nevoie
Care este cel mai bun mod de a explica odihna paturilor copiilor mici acasă fără a le înspăimânta? Puteți spune că mami nu se simte bine și răspunde la întrebările lor. Apoi, implicați-i în proces.
Chiar și la vârste fragede, copiii pot ajuta să aducă lucrurile la mami. Dar cu cât sunt mai tineri, cu atât mai mult este vorba despre ei. Și cu adolescenții, totul e totul despre ei.
Totuși, dacă ai un copil de 2 ani, nu vei putea să faci toate lucrurile de care are nevoie, așa că fie va trebui să aduceți-vă pe cineva care să vă ajute sau să-l trimiteți pe cineva care se poate îngriji de el în timp ce vă odihniți.
Dacă sunteți în pat mult timp, există riscul de a obține cheaguri de sânge sau dureri musculare și articulare? > Da. Îi încurajez pe femei să se odihnească în pat în timpul sarcinii pentru a-și mișca gleznele și picioarele. Piciorul se învârte, împletește degetele de la picioare spre gambele, rostogolește degetele de la picioare în cercuri. Nu vrei să stai acolo și să nu te miști. Doriți să păstrați circulația pentru a evita riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Crăparea muschilor, dureri articulare sau dureri de spate pot fi o problemă dacă nu vă mișcați deloc. Pentru durerile de spate, puteți folosi o sticlă cu apă caldă sau un dispozitiv de încălzire la o setare scăzută, dar nu lăsați timp îndelungat încălzirea.
De fiecare dată când vă ridicați, faceți-o încet pentru a evita amețelile. > Ce se întâmplă dacă sunteți în mod normal pe medicamente pentru ceva? Puteți continua so luați?
Da. Dacă luați medicamente tiroidiene sau insulină, de exemplu, veți rămâne cu rutina obișnuită. Continuați lucrurile pe care le-ați face în mod normal pentru o sarcină sigură.
Ar trebui să vă urmăriți dieta în timp ce vă aflați în odihnă?
Încercați să mâncați lucruri pentru a vă ajuta cu ușurință intestinele și vezica urinară. Creșterea aportului de apă și hidratarea este bună, dar asigurați-vă că sunteți aproape de baie.
Evitați alimentele care pot fi constipative, cum ar fi alimentele procesate. Dacă vă aflați la odihnă în pat pentru sângerare sau forță de muncă prematură, unul dintre ultimele lucruri pe care doriți să vă aflați în baie este să vă faceți o mișcare intestinală.
Poți să faci sex dacă stai în pat?
Relațiile sexuale sau orgasmele pot face lucrurile să se înrăutățească. Problema este stimularea. Multe dintre situațiile care necesită repaus în pat implică contracții și sângerări, iar stimularea sexuală acționează împotriva acestui lucru. Asa ca in cazul exercitiilor fizice, as recomanda acest lucru.
Care este prima data cand ti-ai recomandat odihna de pat in timpul sarcinii?
Opt saptamani, pentru cineva care se confrunta cu un eventual avort spontan. Dacă există sângerare de mai devreme, odihna de pat poate ajuta la oprirea sângerării. Dar, dacă vor să se rătăcească, ei vor mai rătăci.
Cât de bine ia majoritatea femeilor să se odihnească în pat în timpul sarcinii?
Pacienții nu sunt adesea receptivi la odihna de pat modificată sau strictă. Dar spun pacienților: "În fiecare zi putem să-i păstrăm copilul în interiorul [uterului] este o zi în care nu va trebui să-l viziteze pe copilul din grădinița de terapie intensivă.
Care este cea mai mare plângere pe care o au femeile cu privire la odihna patului? > Plictiseală. Restul de odihnă sună minunat pentru noi toți, dar se plictisește destul de repede.
Ce sunt niște autobuze?
Aveți ceva de trecut, care ar putea fi ceva de la o carte la televizor. Aveți posibilitatea să utilizați un mic player pentru a asculta muzică sau o tabletă electronică pentru a viziona un film.
Altceva?
Îi încurajez pe pacienți să scrie note, scrisori și mulțumiri oamenilor. Am avut pacienți să-mi spună că odihna de pat a fost un moment în care au început să scrie scrisori prietenilor cu care au pierdut contactul.
Există meserii pe care le puteți face sau albume foto pe care le puteți pune împreună. Aveți posibilitatea să utilizați tăvi sau o carte mare ca un birou pe măsură ce vă aflați pe partea dvs.
Ce poate face un partener?
Masajul poate fi reconfortant și liniștitor. Ideea este să rămâi pus, cereți-i partenerului sau unui prieten să vă dea un masaj pentru picioare, mână sau umăr. Doar nu stai plat pe spate, pe stomac sau pe o masă de masaj.
Orice sfaturi finale de sfaturi?
Îi spun mereu oamenilor: Chiar dacă ești pus pe odihnă în pat, bucură-te de miracol, sarcina și oportunitatea de ao experimenta.
