Cuprins:
Persoanele supuse tratamentului cu rosacea pot fi timide la antrenamente. Motivul: supraexpunerea poate provoca apariția de pe pielea roșie, umflături și cosuri care sunt semnele distinctive ale rosaceei. De fapt, un sondaj realizat de Societatea Nationala de Rosacea a constatat ca 83% dintre pacientii cu rosacee au afirmat ca starea lor a fost agravata de exercitii la un moment dat.
Evitarea exercitiilor cu totul poate fi in detrimentul tratamentului cu rosacea, cu toate acestea, sănătate. Printre numeroasele sale beneficii, exercițiul ajută la reducerea stresului, iar stresul este un declanșator comun al rozacee. Medicii spun că este mai bine să lucrezi și să-ți menții nivelul de fitness - trebuie doar să-ți modiști rutina pentru a evita pielea roșie a flacării rosacei. În cadrul aceluiași sondaj al Societății Naționale a Rosaceei, 89% dintre respondenți au declarat că modificările simple de rutină au avut simptome reduse cauzate de elaborarea. Luați în considerare menținerea unui jurnal de exerciții pentru a vedea ce factori de exercițiu vă pot afecta rosaceea.
Sugestii pentru exerciții cu rosacea
Aceste sugestii de îngrijire a rosacei vă vor permite să vă desfășurați o viață activă reducând în același timp riscul apariției de rosacee:
Nu efectuați activități de antrenament de mare intensitate care implică efort intens. Acest lucru poate provoca supraîncălzirea și spălarea pielii.
Faceți încercați antrenamentele de intensitate mică sau moderată. Luați în considerare înotul sau exercițiul aqua aerobic în timp ce rămâneți rece. Apa în piscină este de obicei menținută la 75 până la 85 de grade Fahrenheit, ceea ce va răci întregul corp chiar și atunci când vă exersați. Asigurați-vă că vă exercitați într-o piscină interioară care a fost tratată corespunzător cu clorul - clorul ucide bacteriile, ciupercile și alte microorganisme care pot agrava simptomele rosaceei.
Nu faceți exerciții fizice mai mult de 45 de minute - plus într-o singură întindere
Faceți întrerupeți sesiunea de exerciții zilnice în segmente mai scurte de 15 minute distanțate pe parcursul zilei. Veți câștiga același beneficiu cumulativ și veți reduce șansele de a deveni prea cald. Dacă nu este posibil, încercați alternanța activităților "calde" și "răcoritoare": Ridicați greutăți sau efectuați exerciții aerobice timp de 15 minute, apoi faceți o întindere sau înotați în piscină. După ce vă răcoriți, întoarceți-vă pentru mai multe haltere sau aerobic.
Nu lăsați să vă supraîncălziți
Faceți un prosop răcoros și umed în jurul gâtului sau dați un cub de gheață gât sau încheieturi pentru a vă ajuta să rămâneți răcoroși în timpul unui antrenament. De asemenea, aveți posibilitatea să vă împrăștiați fața cu un strat de apă răcoroasă.
Nu efectuați exerciții în aer liber atunci când este fierbinte Faceți
efectuați activități în aer liber la cooler dimineața devreme sau orele de seară devreme în timpul verii , sau mutați antrenamentele în interior Nu efectuați
exerciții fizice într-o cameră înfundată. Faceți
asigurați-vă că exersați într-o cameră răcoroasă și bine ventilată. Rulați un ventilator sau porniți aparatul de aer condiționat. Dacă temperatura exterioară este plăcută, deschideți ferestrele pentru a crea o briză încrucișată. Nu lăsați
să vă deshidratați Nu
beți multă apă. Se recomandă între 10 și 12 pahare de apă pe zi pentru a ajuta sistemul de răcire natural al corpului să funcționeze corect. Aceasta este o parte sugerată a îngrijirii rosacei, indiferent de cantitatea de exercițiu pe care o faceți. În final, rețineți că o piele roșie puțin naturală este naturală numai atunci când lucrați. "Toata lumea se intoarce rosie cand se exercita", spune Zoe Diana Draelos, MD, dermatolog in practica privata din High Point, Carolina de Nord, si profesor de consultanta la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord.
