Menținerea unui stil de viață sănătos nu se referă numai la bunăstarea fizică, sănătatea mintală. Ca orice parte a corpului tau, creierul are nevoie de echilibrul corect al nutrientilor si exercitiilor fizice, mai ales pe masura ce primim functii mai in varsta si mentale cum ar fi abilitatile de memorie si rezolvarea problemelor incep sa scada.
Activitatea fizica si o dieta sanatoasa incurajeaza un flux sanguin bun la creier, pentru a reduce riscul de boli de inima sau accident vascular cerebral, și de a proteja celulele creierului. Studiile sugerează că un stil de viață activ poate chiar să prevină contracția creierului. "Un stil de viata sanatos este cea mai buna protectie impotriva a tot ceea ce vi se va intampla pe masura ce imbatraniti", a spus Oscar Lopez, MD, un neurolog la Universitatea din Pittsburgh Medical Center.
Mai putin sigur este rolul "exercitiilor creierului" puzzle-urile cu cuvinte încrucișate și jocurile pot juca în încetinirea sau prevenirea bolilor legate de demență, cum ar fi boala Alzheimer, care afectează peste 5 milioane de americani. "Impactul bolii Alzheimer este imens", a spus neurologul Jeffrey Burns, MD, director asociat al Universității din Centrul de boli al lui Alzheimer Kansas. "Dacă putem influența atunci când cineva o va obține - dacă este destinat - sau ar întârzia, putem reduce semnificativ rata de prevalență."
Declinul mental de tip treptat, care începe de obicei în mijlocul vârstei - ceea ce unii se referă la "Obtinerea ruginii" - se datoreaza in mare parte conexiunilor modificate dintre celulele creierului. Punerea creierului la muncă pentru provocări noi și diferite poate ajuta la construirea conexiunilor neuronale. Este frecvent menționată ca principiul "folosește-l sau pierde".
"Există date care sugerează că menținerea minții tale active este importantă", a spus dr. Burns. Dovezile științifice care leagă nivelurile scăzute ale educației de un risc mai mare de apariție a Alzheimer mai târziu în viață susțin ideea că stimularea mentală ține mintea mai accentuată. "Trebuie să dezvoltăm unelte sau exerciții care să țină creierul să se deterioreze", a spus dr. Burns.
Cercetările au sugerat că anumite activități, cum ar fi lectura, puzzle-urile și meșteșugurile, pot reduce riscul unei insuficiențe cognitive ușoare, debutul bolii Alzheimer. Un studiu recent adaugă jocuri video în lista de activități. Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au descoperit că persoanele de peste 50 de ani care au jucat jocul "Road Tour" (mai târziu re-numită "dublă decizie") timp de cel puțin 10 ore au arătat până la șapte ani îmbunătățiri cognitive. "Declinul cognitiv legat de vârstă este real, se întâmplă și începe mai devreme și continuă în mod constant", a spus autorul principal al studiului Fredric Wolinsky, profesor la UI de sănătate publică. "Știm că putem opri acest declin și de fapt restabilim viteza cognitivă de procesare pentru oameni."
Dr. Burns este de acord cu importanța dezvoltării "instrumentelor sau exercițiilor care vor împiedica deteriorarea creierului, dar din punct de vedere științific trebuie să continuăm să demonstrăm că aceste exerciții au un impact definitiv asupra creierului așa cum credem noi că fac". cheie, a spus el, se gandeste "ce tip de exercitii functioneaza de fapt."
Studiul UI, de exemplu, a raportat ca participantii care au jucat jocul video au aratat o imbunatatire cognitiva mult mai buna decat cei care au lucrat la puzzle-uri incrucisate. > Înainte de a presupune că toate jocurile video sunt similare, luați în considerare acest lucru: Jocul "Road Tour" a fost dezvoltat special ca un exercițiu pentru a îmbunătăți viteza de procesare, atenția, memoria și alte "funcții executive". activitatea psihica si stimularea mentala creste functia cognitiva si ca puteti imbunatati abilitatile cognitive prin antrenament ", a declarat Alice Vestergaard, EdD, MS, profesor la Colegiul de Sanatate, Servicii Umane si Stiinta de la Universitatea Ashford în Clinton, Iowa. "Este
tip
de formare care este discutabil. "
