Pierderea în greutate este destul de dificilă fără a încerca să o faceți singur. Mulți oameni se îndreaptă către prietenii cu diete pentru a împărtăși sfaturi și triumfuri și pentru a ajuta să treacă prin zilele dure. "Noi toți avem nevoie de această încurajare", notează Emily Banes, RD, dietetician clinic la Centrul Medical Northwest din Houston.
Banes cheamă un partener de dietă "partenerul responsabil", cineva să se aplece în timp ce pierzi în greutate. Dacă ai un prieten sau un membru al familiei, împărtășește-ți obiectivele și frustrările legate de fitness, te păstrezi sincer. De asemenea, vă oferă un sprijin social suplimentar și un potențial partener de exercițiu.
Obținerea de ajutor cu prietenii vă ajută
"Tu și partenerul tău sunteți responsabili pentru ceea ce mănânci și câte zile ai antrenamentul pe care ți-l pierzi", spune Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Aceasta permite ca cineva să fie puternic în zilele în care celălalt este puțin mai slab și viceversa". Indiferent dacă vorbiți în fiecare zi, faceți un text reciproc sau folosiți un instrument de socializare, prietenii cu dietă se ajută unul pe celălalt, rămânând pe drumul spre succesul pierderii în greutate.
Cercetarea pentru pierderea în greutate
Cercetările arată că întâlnirea săptămânală cu grupul de suport facilitat îmbunătățește succesul dietei chiar și după ce ați atins greutatea țintă. În timp ce grupurile de asistență pot necesita un angajament suplimentar în timp, acestea pot duce și la prietenii importante care vă ajută să vă mențineți un stil de viață sănătos.
Există numeroase modalități de a găsi un grup de suport pentru pierderea în greutate în zona dvs. Consultați-vă medicul sau spitalul local, sau căutați centre de fitness sau programe naționale de dietă cu un centru din apropiere. Puteți chiar găsi resurse la locul vostru de cult.
Descoperirea asistenței online
Comunitățile de dietă și pierdere în greutate sunt răspândite și în spațiul cibernetic. De fapt, grupurile de facilitare a pierderii greutății pe internet au fost la fel de reușite ca grupurile de sprijin în persoană conduse de terapeuți. Persoanele care sunt izolate din punct de vedere geografic sau care au programări imprevizibile pot beneficia de această abordare.
Faceți tehnologia parte din obiectivele dvs. de sănătate
"Rețeaua de asistență online a fost una dintre cele mai importante chei ale călătoriei mele de succes", spune EverydayHealth. com comunitate blogger Cynthia Womack, un rezident al Georgiei. "Oricine luptă împotriva luptei împotriva pierderii în greutate are vremuri când sunt singuri - și chiar dacă nu fizic singuri, atunci cel puțin ei se simt singuri în luptă. Oamenii cu probleme de greutate pur și simplu au probleme pe care altele nu am avut, n-am avut niciodata si de aceea nu voi fi niciodata capabila sa ma relatez sau sa inteleg. Pot sa ma loghez destul de mult 24/7 si sa gasesc pe cineva care intelege prin ce trece. " Womack spune ca a experimentat ajutor extraordinar și bucurie prin relațiile pe care le-a dezvoltat online. "Noi toți avem un lucru în comun: ne luptăm în fiecare zi pentru a deveni mai sănătos", spune ea, "și este mai ușor să faci când alții au aceeași sarcină."
Going Alone
Bineînțeles , un prieten nu este pentru toată lumea. "Sunt foarte independent și nu tipul de persoană care are nevoie de un prieten pentru orice, fie că este vorba de cumpărături sau de a lucra", spune Charlene Gonzales, rezident al Houston. "Sunt foarte fericit sa petrec timpul singur, mai ales ca sunt singura mama a trei copii, iar singura este un lux rar pentru mine."
Unii diete pot fi destul de fericiti si foarte motivati in timp ce zboara solo, si asta e bine . Ceea ce este important este să aflați ce funcționează pentru
tu .
