Moisturizator, pastă de dinți, o sticlă de apă și
Thinkstock
Ochelari de soare: Acestea ar putea părea ca lucrurile să se împacheteze pentru o evadare în week-end, dar ele sunt de fapt o parte esențială a unui plan de igienă a diabetului care vă acoperă de la cap până în picioare și vă menține sănătoși. vasele de sânge ajută la transportarea glucozei și a insulinei în organism. Dar, atunci când aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, aceste vase de sânge se pot deteriora, ceea ce poate, la rândul său, să dăuneze diferitelor părți corpului. Deci, dacă aveți diabet zaharat, îngrijirea corpului
întreg
este esențială pentru a vă ajuta să vă protejați sănătatea. Iată cum să vă dați câteva TLC grave pentru a evita multe complicații posibile legate de diabet: Pielea ta
Obținerea de apă suficientă este importantă pentru buna îngrijire a pielii cu diabet. Acest lucru se datoreaza faptului ca pielea se usuca mai usor cu zahar din sange slab controlat, spune Dianne Brown, CDE, un educator cu diabet zaharat certificat cu Clinica Adult Diabetes & Endocrinology, parte a Harold Hamm Diabetes Center de la Universitatea din Oklahoma, Oklahoma City. Pielea uscată este o preocupare deoarece poate dezvolta crăpături. "Acest lucru poate permite bacteriilor să intre și să provoace o infecție a pielii", spune Brown. Păstrați-vă pielea hidratată și sănătoasă consumând multă apă pe parcursul zilei, consumând o dietă bogată în acizi grași omega-3, evitând scăldatul în băi foarte fierbinți și dușuri, folosind săpunuri ușoare, hidratante imediat după scăldat Dacă observați orice problemă a pielii, spuneți-i medicului dvs.
Ochii dvs. Diabetul este principala cauză a unor noi cazuri de orbire a adulților, conform Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor Diabetul, de asemenea, crește probabilitatea de a dezvolta cataractă și glaucom, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a evita complicațiile oculare legate de diabet zaharat. pentru a găsi orice probleme cât mai curând posibil și pentru a obține un tratament adecvat Dacă vă confruntați cu orice schimbare bruscă a vederii, spuneți imediat medicului dumneavoastră de ochi - nu așteptați vizita anuală.Protecați-vă vederea prin purtarea de ochelari de soare în orice moment te duci afară pentru a-ți proteja ochii de razele ultraviolete dăunătoare ori de câte ori ești afară pentru a ajuta la prevenirea complicațiilor oculare ale diabetului zaharat, cum ar fi cataracta
Picioarele tale ai timp să-ți examinezi picioarele cel puțin o dată pe zi pentru tăieturi, , și răni de presiune - și dacă aveți picioarele examinate de un medic cel puțin o dată pe an - mai frecvent dacă aveți probleme cu picioarele. Dacă aveți neuropatie - leziuni ale nervilor care pot provoca modificări ale senzației nervoase, inclusiv pierderea sentimentului - este posibil să nu vă simțiți aceste probleme la picioare, deci trebuie să fiți vigilenți în căutarea lor. Deoarece diabetul crește riscul de a dezvolta o infecție - și face dificilă combaterea infecțiilor - răni mici pot deveni mari probleme dacă nu sunt luați în considerare imediat. "Dacă nu vă puteți examina singuri picioarele, cereți-i pe cineva să vă ajute sau să obțineți o oglindă lungă pentru a putea privi sub picioare", spune Brown. Adresați-vă medicului dumneavoastră la primul semn al iritației piciorului care nu se îmbunătățește. Protejați-vă zilnic picioarele, purtând pantofi închise, care sunt confortabili și se potrivesc în mod corespunzător; purtând șosete curate și uscate în fiecare zi;
Diabetul crește semnificativ riscul de apariție a problemelor dentare, deoarece nivelul ridicat al zahărului din sânge poate favoriza creșterea bacteriilor dăunătoare din gura, ceea ce poate duce la apariția cariilor dentare și cavități. Mai mult, deoarece zahărul din sânge duce la vasele de sânge avariate, poate reduce cantitatea de oxigen și alimentarea gingiilor și poate face infecții cum ar fi boala gingiilor mai probabilă. Brown recomandă curățarea atentă de două ori pe zi și folosirea aței dentare zilnic, precum și verificările dentare la fiecare 6 luni. "Dintii sanatosi sunt foarte importanti pentru a manca alimentele sanatoase pe care persoanele cu diabet zaharat trebuie sa le lipseasca", spune ea. Aceasta va fi o lupta daca aveti o sanatate slaba pe cale orala Nervii dvs.
Multe persoane cu diabet dezvoltă leziuni neuropatice în timp - aproximativ 60-70% au o formă de neuropatie, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. Potrivit unui studiu publicat în 2016 în revista PLOS One
, deteriorarea nervilor pune în legătură cu afectarea echilibrului și crește riscul de cădere. Controlul zahărului din sânge este crucial pentru încetinirea leziunilor nervoase. De asemenea, exercițiile pot ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției neuropatiei și chiar pot contribui la reducerea durerii neuropatiei - și este benefică și pentru creșterea sănătății dvs. Inima ta Deoarece zahărul din sânge ridicat asociat diabetului poate deteriora atât vasele de sânge mari și mici, vă pot afecta inima și circulația. Aproape două treimi dintre persoanele cu diabet zaharat au hipertensiune arterială și, potrivit Asociației Americane pentru Diabet, persoanele cu diabet zaharat au de două până la patru ori mai multe șanse de a muri de boli de inimă sau au un accident vascular cerebral decât persoanele care nu au această afecțiune . Pentru a vă ajuta să vă protejați inima, discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care îi puteți lua pentru a vă controla tensiunea arterială și colesterolul, spune Brown. Realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase, a unei alimentații sănătoase și a unei activități fizice regulate pot de asemenea să contribuie la menținerea sănătății inimii bune și să țină sub control diabetul Rinichii dvs.
Când vasele mici de sânge din corpul dumneavoastră sunt deteriorate , vă poate afecta rinichii, împiedicându-vă să vă curățați sângele așa cum ar trebui. Ca rezultat, corpul dumneavoastră poate reține mai multă apă și sare decât ar trebui, ceea ce duce la creșterea în greutate și la simptome precum glezna umflate. De fapt, până la 40% dintre cei cu diabet zaharat tip 2 suferă insuficiență renală. Controlarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale poate ajuta la protejarea rinichilor. Discutați cu medicul despre ce puteți face pentru a vă menține sănătatea sănătății. Sănătatea sexuală.
Nu este întotdeauna crescută în timpul educației diabetului, dar diabetul poate afecta negativ viața sexuală. Pierderea senzației, libidoul redus și disfuncția erectilă sunt toate posibile complicații ale diabetului. Luând pași pentru a controla nivelul de zahăr din sânge, tensiunea arterială și nivelul de colesterol; precum si a practica obiceiuri sanatoase de viata - inclusiv mentinerea unei greutati sanatoase, mentinerea activitatii si chiar renuntarea la fumat - poate contribui la promovarea unei vieti sexuale sanatoase. Creierul dvs.
Cercetarile emergente sugereaza ca diabetul zaharat creste riscul de insuficienta cognitiva și demență. Un studiu publicat în 2016 în World Journal of Diabetes
a constatat că afectarea capacității organismului de a reglementa insulina poate fi un factor care contribuie, dar controlul optim al zahărului din sânge poate ajuta la prevenirea afectării cognitive. De asemenea, studiul a constatat că medicamentele pentru diabet zaharat pot ajuta la gestionarea disfuncției cognitive sau a demenței care rezultă din diabet. Raportare suplimentară de Kerry Weiss
