Cuprins:
- Dacă renunți la fumat acum, avantajele încep în 20 de minute
- Aproximativ 20 de minute dupa ultima tigara, corpul tau deja a inceput sa raspunda deciziei tale de a renunta la fumat:
- Beneficiile decizia ta de a renunța la fumat continuă mult timp după impactul imediat
- Retragerea nicotinei poate duce la costuri emoționale pe termen scurt atunci când alegeți să renunțați la fumat. > Sunteți probabil să vă simțiți mânie, iritare și depresie pe măsură ce vă luptați cu dependența de tutun.
Dacă renunți la fumat acum, avantajele încep în 20 de minute
Deoarece orice fumător poate atesta, renunțarea la fumat este dificilă. , cei mai multi fumatori au nevoie de mai multe incercari inainte ca ei sa poata renunta definitiv la bine.
Cu angajamentul pe care il ia pentru a da rochie obiceiului - sa nu mai vorbim de daunele pe care le-au facut deja tigarile - poate fi usor sa spui " Nu mai fumez acum? "
Dar chiar daca este dificil, beneficiile renuntarii la fumat incepe imediat.
Expertii medicali au descoperit ca sanatatea unei persoane se imbunatateste in cateva minute de ultimul puf din ultima tigara, iar sanatatea beneficiile continua in urmatorii ani
Cercetarile au descoperit ca persoanele care renunta la fumat reduc drastic riscul de a muri de o boala legata de fumat.
Cei care au renuntat inainte de a-si intoarce 51, au redus sansele lor de a muri in urmatorul 15 ani în jumătate, comparativ cu cei care nu renunță.
Chiar și fumătorii in anii '60 cresc speranta de viata cu un an
Cand renunti la fumat, traiesti mai mult si acei ani suplimentari petrecuti intr-o sanatate mai buna
Beneficiile pe termen scurt ale opririi fumatului
Aproximativ 20 de minute dupa ultima tigara, corpul tau deja a inceput sa raspunda deciziei tale de a renunta la fumat:
Tensiunea arteriala scade
- Rata pulsului scade
- Temperatura mainilor si picioarelor creste
- Opt ore dupa renunțați la fumat, sângele dvs. a început să se recupereze din efectele fumatului. Nivelele de monoxid de carbon și de oxigen din sânge revin la normal
În termen de 24 de ore, șansa dvs. de a avea un atac de cord a scăzut deja pe măsură ce sistemul dvs. se repară în sine
Aproximativ 48 de ore după renunțarea la fumat, terminațiile nervoase moarte de obicei au început să se regenereze și simțul gustului și mirosului s-a îmbunătățit deja.
La câteva săptămâni după ce ați renunțat la fumat, circulația s-a îmbunătățit și plămânii au început să funcționeze mai bine. Picior și exerciții fizice devine mult mai ușor.
În primele câteva luni, producția de flegm a scăzut și nu veți găsi tuse sau șuierătoare la fel de mult
Beneficiile pe termen lung de a renunța la fumat
Beneficiile decizia ta de a renunța la fumat continuă mult timp după impactul imediat
Este posibil să nu simți aceste beneficii așa cum ați simțit îmbunătățirea rapidă a funcției pulmonare și a stării generale a sănătății, dar totuși vă veți bucura de ele:
1 an:
- Riscul dvs. de a suferi de boli cardiace coronariene a scăzut la jumătate din riscul unui fumător continuu. 5 ani:
- Riscul de a avea un accident vascular cerebral a scăzut în comparație cu fumătorii continuu și va continua să scadă 10 ani:
- Un deceniu după ce ați renunțat la fumat, riscul de cancer pulmonar este acum jumătate din cel al persoanelor care continuă să fumeze. De asemenea, ați prezentat o scădere a riscului de apariție a ulcerelor și a altor tipuri de cancer, inclusiv cancerul la nivelul gurii, gâtului, esofagului, pancreasului, rinichilor și vezicii urinare. 15 ani:
- Riscul dvs. de boală coronariană este acum comparabilă cu cea a persoanelor care nu au fumat niciodată o singură țigară. Riscul de a muri, de asemenea, este aproape înapoi la același nivel cu cel al nefumătorilor. Alte beneficii ale non-fumatului
Retragerea nicotinei poate duce la costuri emoționale pe termen scurt atunci când alegeți să renunțați la fumat. > Sunteți probabil să vă simțiți mânie, iritare și depresie pe măsură ce vă luptați cu dependența de tutun.
Dar, pe măsură ce trece zilele, veți simți, de asemenea, o creștere a respectului de sine pe măsură ce vă stăpâniți dependența și în timp care se va traduce într-un sens mai mare al stimei de sine.
De asemenea, ați putea constata că:
Respirația dvs. urâtă a dispărut.
Petele de pe dinți, degete și unghii se estompează. mirosul se disipeaza de la parul, hainele, masina, mobila si acasa
- Aveti mai multa energie generala si sunteti mai in stare sa va bucurati de viata
- Cu toate aceste beneficii pentru sănătate, de ce mai fumezi?
- Faceți angajamentul astăzi și obțineți ajutorul necesar pentru a renunța la fumat cu succes.
