Cuprins:
KEY TAKEAWAYS
- O scuză veritabilă poate elibera furia și poate duce la scăderea nivelului de stres. prea des sau când nu prea însemnați că pot avea efecte negative, cum ar fi încrederea redusă și stima de sine.
- Spunând "Îmi pare rău", puteți dezamorsa conflictul, arunca o relație bună și chiar fi bine pentru bine -fiind. Dar, atunci când nu înțelegeți cu adevărat, acele scuze nesincerate ar putea să nu fie bune pentru voi.
"În funcție de ce spui că îți pare rău, scuzele pot avea un efect pozitiv sau negativ asupra sănătății fizice și mintale" spune Daniel Watter, PhD, psiholog clinic la Grupul de psihologie Morris din Parsippany, NJ
Apologizând și nu înseamnă că poți să spui că tu ții emoții negative. Și, spune Watter, acestea nu dispar - ele apar sub formă de depresie sau anxietate, sau ca stres legate de condițiile cum ar fi boala de inimă, ulcerații și durerile musculare.
Furia nerezolvată poate ridica, de asemenea, riscul de a avea un accident de mașină sau afecțiuni psihologice, cum ar fi tulburarea de alimentație bulimia nervosa. De asemenea, poate avea o influență asupra sistemului nervos și poate împiedica gândirea clară.
Când vă cereți scuze și sunteți cu adevărat remușcări, vă ușurați aceste manifestări de a stăpâni emoții negative înăuntru. Un studiu din iulie 2014 a constatat că gesturile de pace cum ar fi să spui că îți pare rău poate reduce furia. Studiul a analizat 337 de persoane care au fost recent afectate de un partener de relații și au descoperit că cei care au cerut scuze sau au folosit un alt gest conciliator au experimentat niveluri mai mici de furie.
ÎN AFARA SINTEZE: Spiritualitatea șase moduri te poate face sănătos
apologia vindecă o problemă într-o relație semnificativă, stresul este redus, nivelurile hormonale sunt înapoi în echilibru și nivelul de energie revine la normal, spune Jeanette Raymond, PhD, psiholog clinic și expert în relații în Los Angeles.
Cu toate acestea, Watter avertizează că iertarea poate fi o pantă alunecoasă. "Iertarea vă poate ajuta într-adevăr să vă eliberați de mânie, dar să iertați pe cineva care v-a rănit grav și nu a demonstrat nici o remușcare poate face mai mult rău decât bine", spune el. "Într-un astfel de caz, cea mai bună abordare ar putea fi aceea de a vorbi, care arată curaj, mai degrabă decât să-și ceară scuze."
Apologia nu este întotdeauna pozitivă
În anumite situații scuzele pot avea efecte negative.
"Când îți cereți scuze pur și simplu pentru că ți-e teamă că cineva va fi supărat pe tine, și nu îți pare rău, poate duce la o scădere a încrederii și a respectului de sine", spune Watter. te face să pari slabă sau nesigură și poate cauza altora să-ți piardă respectul .. Când spui că îți pare rău pentru că te simți mai puțin puternic decât cineva, te simți împins în ea sau vrei să eviți confruntarea, pierzi beneficiile potențiale pentru sănătate "Nu cred ca ar trebui sa-ti ceri scuze cand nu crezi ca ai facut ceva gresit", spune Watter, adaugand ca motivele potrivite pentru scuze sunt o incercare de a face amendamente, de a lua proprietatea pentru acțiunile tale și pentru a fi sincer cu tine însuți.
În ansamblu, știind când și când să nu-ți ceri scuze e este o abilitate de viață, bazată pe un simț al responsabilității exacte. "Dacă simțiți cu adevărat remușcări și doriți să vă exprimați o formă de scuză, spunând că vă pare rău poate fi foarte benefic", spune Watter.
