În timp ce depresia este o afecțiune comună, foarte tratabilă, tratamentul depresiv nu este o abordare unică. Există multe opțiuni, iar planul care funcționează cel mai bine pentru dvs. va depinde de severitatea depresiei dumneavoastră și de răspunsul dumneavoastră la terapia depresivă și diferite medicamente. "În principiu, cele două tratamente principale de depresie sunt medicamentele antidepresive și psihoterapia", spune Irina Firstein, LCSW, psihoterapeut cu 20 de ani de experiență în tratarea pacienților cu depresie din New York City. Antidepresivele se adresează problemelor biologice sau cerebrale prin reglarea substanțelor chimice din creier, iar antidepresivele sunt utilizate în mod obișnuit pentru depresia moderată până la severă, pentru depresia mai ușoară, aș recomanda începând cu psihoterapia. "
Majoritatea persoanelor cu depresie se bucură de o combinație de psihoterapie numita terapie de vorbire, si medicamente antidepresive. Exercițiile fizice, relaxarea și tehnicile minții și corpului, precum meditația, pot, de asemenea, ajuta oamenii să gestioneze depresia. Deoarece tratamentul depresiei este foarte individualizat, nu este neobișnuit ca oamenii să încerce mai multe planuri de tratament până când găsesc cea mai bună formă.
Tratamentul depresiei cu psihoterapie
Firstein spune că efectele emoționale ale depresiei pot include:
Disappointment
- Un sentiment de pierdere
- Stima de sine scazuta
- Criza severa
- Pasivitate
- Alte probleme emotionale
- "Deseori, prin intelegerea si lucrul prin aceste probleme in psihoterapie, "explică Firstein. Multe tipuri de psihoterapie vă pot ajuta, inclusiv:
Terapia cognitivă comportamentală
- Acest tip de terapie de vorbire vă învață să identificați și să modificați modelele de gândire negativă Terapia interpersonală
- Acesta este un tip limitat de depresie terapie care se concentrează asupra relațiilor unei persoane și asupra efectului asupra depresiei Psihoterapia psihodinamică
- Această terapie se bazează pe conflicte subconștiente care nu sunt rezolvate din copilărie Tratamentul depresiei cu antidepresive
Dacă ați fost tratat cu psihoterapie și nu se îmbunătățesc, este posibil să fie necesar să adăugați medicamente antidepresive în planul de tratament. "Uneori este foarte dificil să scapi de depresie doar cu psihoterapie", spune Firstein. "Medicamentele pot ajuta la" ridicarea "depresiei astfel incat persoana sa poata incepe sa functioneze si sa faca munca mentala si emotionala necesara pentru a se imbunatati."
Iata ce ar trebui sa stii despre antidepresive:
până la patru săptămâni pentru ca un antidepresiv să înceapă să funcționeze.
- În multe cazuri, primul antidepresiv pe care îl încercați nu va funcționa suficient de bine. Poate fi necesară modificarea dozei, adăugarea unui al doilea antidepresiv sau încercarea unui alt antidepresiv.
- Nu trebuie să întrerupeți niciodată administrarea unui antidepresiv fără a discuta cu medicul dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, ar trebui să continuați să luați medicamentul de-a lungul punctului când începeți să vă simțiți mai bine.
- Alte opțiuni pentru terapia depresiei
În plus față de psihoterapie și medicație, alte terapii depresive s-au dovedit a ajuta. Adresați-vă medicului sau terapeutului dacă oricare dintre aceste opțiuni ar putea îmbunătăți planul dvs. de tratament pentru depresie:
Exerciții.
- Studiile arată că exercițiile fizice regulate pot reduce simptomele depresiei ușoare până la moderate. Unele studii sugerează că exercițiile fizice sunt la fel de eficiente ca medicamentele în unele cazuri. "Exercițiul este fantastic, iar toate mișcările trebuie încurajate", spune Firstein. Tehnici mintale și corporale
- Activități precum yoga și tai chi care combină relaxarea mentală și exercițiile fizice s-au dovedit a fi benefice depresiei. Meditatia de meditatie poate ajuta la prevenirea recidivei depresiei. Biofeedback si terapia cu mesaje
- Terapia cu biofeedback va antrena sa folositi mintea pentru a controla functiile corpului si a fost folosita pentru a creste relaxarea si a reduce anxietatea si depresia. Terapia cu mesaje poate, de asemenea, să crească relaxarea și sa demonstrat că scade simptomele de anxietate și depresie. Suport pentru depresie.
- Depresia vă poate face să vă simțiți neajutorați. Uneori trebuie să întrebați pe alții pentru ajutor. Puteți găsi sprijin prin intermediul prietenilor, rudelor, activităților religioase și sociale și al grupurilor de asistență personale sau online. Lucrul cu profesionistul dvs. pentru sănătatea mintală
Deoarece planurile de tratament pentru depresie necesită adesea ajustări în timp, este important să comunicați sincer și să lucrați îndeaproape cu medicul sau terapeutul. Iată câteva dintre aspectele pe care trebuie să le vorbești:
Modificări ale somnului, apetitului, dispoziției și energiei
- Surse de stres
- Disfuncții la locul de muncă sau la domiciliu
- Utilizarea de droguri și alcool
- Orice gânduri despre sfârșitul vieții
- Depresia afectează aproximativ 18 de milioane de americani în fiecare an, iar majoritatea răspund la o anumită combinație de psihoterapie și medicamente antidepresive. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, poate dura un timp pentru a găsi planul de tratament potrivit, dar aveți multe opțiuni. De fapt, aproximativ 80% dintre persoanele cu depresie găsesc un plan care să funcționeze.
