Cum vă puteți urmări poliartra reumatoidă

Thinkstock

Nu ratați această

O modalitate mai ușoară de a urmări RA

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu newsletter despre artrita reumatoidă

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative .

Când faci tot ce poți pentru a gestiona o afecțiune cronică cum ar fi artrita reumatoidă (RA), poate fi frustrant să experimentezi o apariție a simptomelor. Din toate lucrurile pe care le-ați făcut mai devreme în timpul zilei (sau săptămânii), este greu să identificați vinovatul.

Soluția: Urmăriți-vă obiceiurile de zi cu zi - totul de la mese până la starea dumneavoastră de spirit. Acest lucru vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să identificați aspectele cheie ale rutinei dvs. zilnice care vă pot ajuta sau vă pot afecta articulațiile.

Beneficiile simptomelor de urmărire a RA

Când urmăriți anumite aspecte ale vieții dumneavoastră, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți identifica un flare mai devreme, pentru a descoperi un nou declanșator sau pentru a ajusta tratamentul pentru a oferi ajutor, spune Anca D. Askanase, MD, MPH, un reumatolog la ColumbiaDoctors și Columbia Medical Center din New York City, fondatorul și directorul clinic al Columbia Lupus Center și directorul studiilor clinice de reumatologie.

Un alt plus: Urmărirea RA vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Simptom de urmarire ofera oamenilor un sentiment de control si implicare in managementul bolii, facandu-le un partener mai egal in tratamentul lor, dr. Askanase spune. De fapt, cercetatorii au descoperit ca utilizarea anumitor aplicatii si instrumente digitale poate avea un pozitiv impactul asupra persoanelor cu artrită cronică, conform unei revizuiri din octombrie 2016 din jurnalul

JMIR mHealth și sănătate . Cum să începeți

Primul pas este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cele mai bune modalitatea de a urmări obiceiurile dvs. zilnice și cum să împărtășiți aceste informații echipei de asistență medicală, spune Askanase. Iată cum puteți să începeți:

Alegeți între digital sau stilou și hârtie.

Aceasta depinde de preferințele dvs. și de conversația dvs. cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Aplicatiile sunt probabil cel mai usor mod de a urmari simptomele, medicamentele si dieta ta ", spune Askanase. Puteți să vă înscrieți la trackerul zilnic RA Daily My Health și să primiți mesaje text zilnice care vă pot ajuta să rămâneți în vârful stării dumneavoastră. "Cu toate acestea, un notebook bun de modă veche poate face, de asemenea, truc", adaugă Askanase. Desemnarea timpului de jurnalizare.

Nu veți vedea tiparele dintre stilul tău de viață și simptomele artritei decât dacă le urmăriți în mod regulat, Askanase spune. Rămâneți pe lângă aceasta adăugând urmărirea la rutină, cum ar fi introducerea regulată a informațiilor după duș, în timpul unei pauze de masă sau înainte de a merge la culcare. Fii atent.

Asigurați-vă că observați cele mai relevante informații, inclusiv: Simptome:

• Aceasta poate fi cea mai importantă parte a monitorizării RA, spune Askanase. Asigurați-vă că înregistrați orice durere articulară, rigiditate, umflare și oboseală. De asemenea, ar trebui să rețineți dacă durerea este dureroasă, tragică, ascuțită, pulsantă sau strânsă (ca un spasm muscular), recomandă Fundația Arthritis. Utilizați o scară de la zero la 10 pentru a descrie intensitatea acesteia, cu zero indicând "fără durere" și 10 pentru "durere inimaginabilă". Medicație:
• Adeziunea medicamentelor este de asemenea crucială pentru preluarea controlului asupra RA. Includeți atât medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cât și medicamentele fără prescripție medicală, timpul din timpul zilei în care le luați și doza actuală, spune Askanase. De asemenea, ar trebui să luați notă dacă vă pierdeți o doză. Nutriție:
• Notați ce mănânci, dimensiunile porțiunilor și timpul din zi. Unele alimente, cum ar fi zahăr și grăsimi saturate, pot crește inflamația, potrivit Fundației pentru Arthritis. Acestea fiind spuse, știind ce mănânci și comparându-l cu simptomele dvs. vă pot ajuta să identificați modelele. Dacă încercați să scăpați în greutate pentru a vă ajuta mai bine la RA, urmărirea alimentelor și a caloriilor poate ajuta, de asemenea. Activitate:
• Exercițiul nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor. Cu aprobarea furnizorului dvs. de îngrijire a sănătății, încorporarea exercițiilor de intensitate ridicată, cum ar fi jogging-ul, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele și simptomele dumneavoastră, spune Fundația Arthritis. Urmăriți exercițiile pe care le faceți și cât timp le cheltuiți. Sănătatea emoțională:
• Emoțiile, inclusiv sentimentele de depresie sau anxietate, pot face durerea mai rău, spune Fundația pentru artrită. Asigurați-vă că vă urmăriți starea de spirit și împărtășiți aceste informații cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Declanșatoare:
• Spre exemplu, stresul poate face simptomele RA să fie mai grave afectând modul în care funcționează sistemul imunitar, potrivit unui studiu din noiembrie 2013 în Cercetarea și terapia artritei . Alcoolul, țigările și somnul sănătos pot declanșa, de asemenea, simptomele RA. Cum să profitați cât mai mult de urmărirea RA

După ce ați petrecut ceva timp, aduceți jurnalul dvs. la următoarea vizită de medic și împărtășiți rezultatele furnizor de servicii medicale. "Pana cand vom gasi un remediu, urmarirea cu RA a pacientului este un alt pas spre un control mai bun al artritei", spune Askanase.

Dar in timp ce urmariti, tineti cont de faptul ca poate nu este intotdeauna util sa treceti peste bord documentand fiecare miscare faceți, spune Michele Meltzer, MD, un reumatolog la Spitalul Universitar Thomas Jefferson din Philadelphia.

Cel mai important este să înțelegeți starea dumneavoastră. Dacă nu mai puteți face lucrurile pe care le-ați făcut - de exemplu, nu mai puteți merge la sala de sport, vă lipsesc de lucru, nu vă puteți curăța casa - asigurați-vă că ați comunicat cu furnizorul dvs. de servicii medicale, dr. Meltzer spune