Cuprins:
- Scirocco de vară, 28
- , din Woodland Hills, California, are osteoartrită în gât, care este complicată de o lovitură osoasă. În ultimii doi ani, nivelul său de durere a afectat munca și activitățile sale sociale. "Am încercat totul", spune el. Aceasta include masajul, manipularea chiropractică și alte proceduri. Cu toate acestea, nivelul durerii a rămas la încă 8 ani din 10.
- Rucker constata ca, de asemenea, la dieta sa. "Am început să taie alimentele care provoacă inflamație", spune el. Acum evită alimentele pe care o analiză a produselor alimentare le-a arătat că ar putea fi alergic la
- Mike Clark, 62
Modele aprobate de catre pacient pentru a bate durerea
Mă gândesc că o parte din terapia mea ", spune Rucker, care are RA.
Yoga îi ajută pe Holbrook să facă față durerii artritei psoriazice:" Ea ajută-te cu o mișcare de mișcare, atunci când corpul se poate deplasa, nu ai dureri atît de mari.
Fie că este vorba de o durere ascuțită, plictisitoare sau dureroasă în natură, durerea este unul dintre simptomele distinctive ale artritei.
Aceste dureri pot fi grave și debilitante, interferând cu munca, relațiile și viața socială.
Următoarele cinci persoane trăiesc cu diferite tipuri de artrită în fiecare zi, inclusiv reumatoide, psoriazice și osteoartrite. opțiuni fără ușurare, toate au găsit în cele din urmă modalități de a controla durerea. Una dintre strategiile lor testate în timp pot funcționa pentru dvs., "Aromaterapia
Scirocco de vară, 28
din Vidalia, Louisiana, a fost diagnosticată cu artrită psoriazică în 2013. Durerea lui Scirocco a ajuns adesea la 8 sau 9 din 10, spune ea. Apoi a descoperit aromoterapia. "Eu folosesc lavanda într-un difuzor", spune ea. "Când ajung acasă, am pus-o în difuzor în dormitorul meu", spune ea. Înainte de culcare, se îmbibă într-o baie cu bule de lavandă. Scirocco ia și medicamente, dar simte că aromoterapia îi dă un plus de durere. Cercetătorii încă investighează aromoterapia și câteva studii mici sugerează beneficii pozitive. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că aromoterapia poate reduce durerea și depresia la cei cu artrită. Un alt mic studiu din
Journal of Muscle and Joint Health
a constatat că aromoterapia ar putea reduce durerea articulară, umflarea și sensibilitatea la persoanele cu poliartrită reumatoidă THC Cream Phillip Sutton, 61
, din Woodland Hills, California, are osteoartrită în gât, care este complicată de o lovitură osoasă. În ultimii doi ani, nivelul său de durere a afectat munca și activitățile sale sociale. "Am încercat totul", spune el. Aceasta include masajul, manipularea chiropractică și alte proceduri. Cu toate acestea, nivelul durerii a rămas la încă 8 ani din 10.
Recent, Sutton a încercat o cremă care conține THC, ingredientul activ în marijuana. "Îl frece de două ori pe zi", spune el. "Pare a fi de ajutor, nu mai am durerea." Cercetările despre efectul marijuanei asupra durerii cronice s-au acumulat. O revizuire a studiului din iunie 2015 din Journal of the American Medical Association
a constatat că marijuana pare eficientă în reducerea durerii. , un avocat din Lexington, Kentucky, spune ca durerea din poliartrita reumatoida ar putea ajunge la o scara de 9 sau 10 la o scara de la 1 la 10. "Au fost câteva zile în care nu puteam să mă mișc să mănânc", spune el.
Acum, Rucker a descoperit puterea de ameliorare a durerii din masaj. "Pentru mine, funcționează", spune el. "Sunt regulat cu masaj - mă duc cel puțin o dată pe lună, pare să-mi ajute articulațiile și mă relaxează, consider că acea parte a terapiei mele, de obicei, fac o oră."
El crede că relaxarea pe care o simte se traduce într-o mai mică stres. A fi mai puțin stresat poate afecta modul în care vă simțiți durerea, spune el. O recenta recenzie a studiului a constatat ca masajul poate reduce durerea la nivelul umarului si a genunchiului, cel putin pe termen scurt. RELATED: 6 Sfaturi pentru schimbarea vietii de la persoanele care traiesc cu artrita
Rucker constata ca, de asemenea, la dieta sa. "Am început să taie alimentele care provoacă inflamație", spune el. Acum evită alimentele pe care o analiză a produselor alimentare le-a arătat că ar putea fi alergic la
Deși modificările aduse dieta dvs. nu pot vindeca artrita, consumarea unei diete antiinflamatoare similare dietei mediteraneene poate ajuta la ameliorarea simptomelor RA. Alte diete care pot ajuta la simptomele artritei includ planuri fără vegan sau gluten. Cercetări privind modul în care impactul dietetic asupra RA este încă în curs de dezvoltare, dar unele studii - și persoanele cu artrită - constată că dieta influențează simptomele acestora. Nu există însă studii care să sugereze ce tip de dietă este cel mai bun. Oamenii cu RA care au urmat o dieta fara vegetariene, fara gluten, au avut o imbunatatire modesta a simptomelor lor de artrita, potrivit unui mic studiu din 2008 in Artrita de cercetare si terapie . Unii oameni cu RA pot avea, de asemenea, sensibilitate la gluten, care poate provoca inflamație intestinală care ar putea fi ușurată prin urmarea unei diete fără gluten. Aceste diete ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor artritei deoarece promovează obiceiurile alimentare sănătoase și alimentele întregi și evită elementele foarte prelucrate, prăjite sau ambalate în zahăr, care declanșează inflamația. Acum, când simptomele RA ale RA sunt controlate mai bine, el intenționează să concureze în cea de-a doua competiție Ironman din Florida în luna noiembrie a acestui an.
Lori-Ann Holbrook (stânga) folosește yoga pentru a-și ameliora durerea de artrită psoriazică. Mike Clark (dreapta) constată că exercițiile și suplimentele contribuie la durerea osteoartritei.
Yoga
Pastilele nu sunt calea preferată pentru reducerea durerii pentru Lori-Ann Holbrook, 47
New Jersey. "În cele din urmă, luați o mulțime de pastile pentru a nu ușura prea mult", spune ea. Holbrook a fost diagnosticat în 2012 cu artrită psoriazică, după ce nivelul ei de durere a ajuns uneori la 10, spune ea. Dar în aceste zile, Holbrook este pe medicamente, artrita este în remisie, iar nivelul durerii este de 2.
cel mai bun remediu al durerii este Hatha yoga, o serie de posturi care vizează deschiderea canalelor corpului astfel încât energia să curgă liber. "Pentru a obține o ușurare a durerii, Holbrook ajunge în aproximativ 30 de minute de yoga în fiecare zi." Unele mici studiile au aratat ca yoga poate ajuta la scaderea durerii, oboseala, umflarea si aritita, insa cercetarile se afla inca in stadiul incipient. Intr-un studiu efectuat in 2009 la Terapii Alternative in Sanatate si Medicina
- cursuri de yoga minime pe săptămână timp de 10 săptămâni au raportat senzație de mai puțină durere și depresie.
Mike Clark, 62
, de Rancho Palos Verdes, California, a dezvoltat osteoartrita in genunchi incepand cu aproximativ 12 ani in urma. au dezvoltat probleme, apoi celălalt a urmat exemplul. Dar nu a încetinit acest jucător de tenis și înotător, chiar dacă durerea poate fi intensă. "Dacă merg pe o lungă distanță, durerea poate fi de 6 sau 7 pe o scară de la 1 la 10", spune el. Nivelul durerii variază de asemenea cu temperatura și umiditatea, afirmă el. Aerul răcoros, cu umiditate ridicată, este cel mai grav scenariu meteorologic pentru genunchi. Noua sa strategie de reducere a durerii nu implică medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. În schimb, Clark face exerciții pre-exerciții pentru a-și încălzi genunchii bolnavi. De asemenea, el face lifturi ușoare pentru picioare pentru a întări mușchii în jurul genunchilor și ia suplimente SAMe și turmeric.
Cercetarea asupra SAMe (scurt pentru S-adenozil-L-metionină) arată că poate ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii la cei cu osteoartrita. Unele studii arată că este comparabilă cu medicamentele fără prescripție medicală și cu prescripție, cum ar fi Celebrex și nabumetonă, potrivit Fundației Arthritis. Dovezile pentru proprietățile de curățare a durerii de la turmeric - una dintre mirodeniile care dau aroma indiană - sunt mai puțin convingătoare.
Dar povestile anecdotice precum Clark arată un succes: Cu ajutorul planului său, încă se potrivește în două camere duble meciuri de tenis săptămânal, joacă pentru aproximativ șase ore în total, și încearcă să înoate în fiecare zi.
Chiar dacă nu sunteți în yoga sau aromaterapia, o adăugare neașteptată a rutinei ar putea ajuta la scăderea durerii. Amintiți-vă întotdeauna să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că suplimentele sau tratamentele alternative se potrivesc în condiții de siguranță cu regimul dvs. de tratament.
