Cuprins:
- Mențineți mușchii și țesuturile conjunctive în mâinile, degetele și încheieturile
- Dați-vă o mână de ajutor: 8 moduri creative de a vă ajuta pe voi înșivă
Când aveți dureri de mână provocate de artrita reumatoidă (RA) , treburile cotidiene pot fi o provocare. De aceea există o mulțime de dispozitive de asistare pe piață pentru a vă ajuta să vă salvați articulațiile și să vă conservați energia.
Mențineți mușchii și țesuturile conjunctive în mâinile, degetele și încheieturile
Uneori nu sunteți lângă dvs. special achiziționat gadget-uri. Sau poate nu doriți să cheltuiți bani pe un element pe care să nu-l folosiți prea des. Acolo unde "hacks" intră. Hack-urile sunt o modalitate inteligentă de a reprograma instrumentele pe care le aveți deja în moduri noi și utile.
"Puteți transforma lucrurile care sunt la îndemână într-un mod care este util, mai ales dacă articolele special create "Genie Lieberman, directorul Institutului de reabilitare fizică la Spitalul Regional Boca Raton din Florida.
Dați-vă o mână de ajutor: 8 moduri creative de a vă ajuta pe voi înșivă
Iată opt hacks care trebuie luate în considerare pentru ajutor cu articulații dure de mână:
1. Utilizați un burete de bucătărie pentru stabilitate. Prindeți un vas de amestecare într-o manieră înțepenită în timp ce amestecați conținutul este greu pe articulații. Dar dacă plasați un burete umed sub castron, acesta va rămâne pe loc cu mult mai puțin sprijin pe mâini, spune Lieberman. O cârpă umedă este la fel de eficientă.
2. Încercați o șorț ca bandă de instrumente Indiferent dacă efectuați lucrări de reparații minore sau curățați în jurul casei, ținând consumabile cum ar fi un ciocan și unghii sau un scruber și burete atunci când nu le folosiți de fapt, vă fatigues degetele. Dacă purtați o șorț de bucătărie, puteți stoca elementele în buzunare până când trebuie să le folosiți.
3. Folosiți capacele ca tragaci. Când aveți RA, este mai bine să trageți lucrurile cu antebrațele decât cu degetele, spune Lieberman. De aceea, ea sugerează să înfășurați capacele cu închideri cu Velcro pe frigider și ușile cuptorului. Pur și simplu bateți-vă brațul în el înainte de a trage.
4. Încercați foarfecele cuticule pentru tăierea pachetelor de condiment. Ambalajele mici de ketchup, mustar și alte condimente servite în multe restaurante în stil familial pot fi dureroase pentru a fi deschise. De aceea, unii oameni cu RA păstrează o foarfecă cuticulară dedicată în geantă sau mașină pentru a le folosi pe aceste pachete. Dacă obțineți o foarfecă cu o aderență mai mare, mai bine căptușită, cu atât mai bine.
5. Puneți o minge de tenis pe periuța de dinți dvs. Dacă nu aveți o aderență specială pentru periuța dvs. de dinți, împăturiți o minge de tenis și introduceți capătul mânerului înăuntru. Acest lucru vă oferă o suprafață mai mare pe care să o păstrați în cele două minute pe care ar trebui să le periați.
6. Aduceți suportul tău la masă de călcat. Ridicarea unui fier greu este o crimă asupra articulațiilor, motiv pentru care experții sugerează că glisați fierul cât mai mult posibil. Ce faceți atunci când trebuie să reglați elementul pe care îl dezbrăcați? Păstrați un suport pe suportul de călcat și glisați fierul pe el până când sunteți gata să îl alunecați din nou pe îmbrăcăminte.
7. Utilizați o bucată de tăiță de piscină ca titular de carduri. Dacă vă place un joc de rummy sau poker, dar nu puteți ține cărțile de joc mult timp, luați un tăiței de piscină și bucăți de un centimetru sau mai mult de la capăt. (Ar trebui să ai o bucată care arată ca o mică gogoșă.) Acum despică piesa aceea la jumătatea drumului, ca și cum ai fi în mijlocul tăierii unui geam. Răsuciți cardurile în mână și glisați-le în fante. Suprafața pe care o veți avea pentru a ține cărțile este acum mult mai mare.
8. Încercați foi de uscător sau benzi de cauciuc pentru a ajuta la prindere. Deschiderea capacelor de borcane este una dintre cele mai grele acțiuni atunci când aveți RA. Folosind o foaie de uscare, care împiedică alunecarea degetelor, vă îmbunătățește aderența. O altă alternativă este de a plasa benzi de cauciuc pe borcane, ceea ce crește în mod similar tracțiunea. Utilizați benzi mari pentru borcane de dimensiuni mari și benzi mai mici pentru unghii.
