Heart Failure Stil de viață Sfaturi |

Deși insuficiența cardiacă este o condiție gravă, este tratabilă cu medicamentele potrivite și cu stilul de viață schimbări

Menținerea notelor vă va ajuta să vă monitorizați starea și, de asemenea, să oferiți medicului dumneavoastră o cunoaștere valoroasă cu privire la modul în care răspundeți la tratamentul dvs.

Căutați asistență: Un diagnostic de insuficiență cardiacă vă poate face să vă simțiți deprimat, , sau copleșiți de stres

Diagnosticarea insuficienței cardiace poate părea destul de înfricoșătoare, dar iată ce veți dori să păstrați în mintea dvs .: Deși insuficiența cardiacă este o condiție gravă, este tratabilă cu medicamentele potrivite și modificările stilului de viață, care va merge mult spre relaxarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții dvs.

Indiferent de planul de tratament recomandat de echipa dvs. medicală, va trebui să vă deplasați la farfurie și să participați activ la auto-îngrijire ; gândiți-vă că este CEO-ul propriului dvs. sănătate a inimii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să jucați un rol activ în gestionarea insuficienței cardiace.

1. Urmăriți-vă simptomele

American Heart Association (AHA) spune că cheia pentru gestionarea insuficienței cardiace este menținerea unui jurnal sau a unui notebook pentru a urmări simptomele, medicamentele, ajustările stilului de viață și toate preocupările sau îmbunătățirile pe care le observați. lucru pe care il facem este sa spunem oamenilor sa se cântoreze în fiecare zi, spune Richard Shlofmitz, MD, director al departamentului de cardiologie la centrul de inima Spitalul Sf. Francis din Roslyn, New York. Dacă începeți să rețineți lichidul, care apare pe scară ca greutate adăugată, "acesta este un semn că intrați în insuficiență cardiacă. Acesta ne va spune că cineva se învârte în direcția greșită. "

Păstrarea de note vă va ajuta să vă monitorizați starea și, de asemenea, să oferiți medicului dumneavoastră o cunoaștere valoroasă cu privire la modul în care răspundeți la tratamentul dumneavoastră. În plus, când începeți să observați cât de mult vă simțiți mai bine atunci când respectați ordinele medicului, veți fi mai motivați să vă continuați planul de tratament.

În afară de menținerea evidenței greutății dvs., obișnuiți să notați note - și apelați-vă furnizorul de asistență medicală dacă observați modificări în următoarele:

Scăderea respirației

, fie atunci când sunteți activă, fie în picioare

Tensiunea arterială

• , care fluctuează pe tot parcursul zilei și este influențată de mulți factori. Citirile zilnice în timp vă vor oferi o imagine de ansamblu mai bună, așa că știți numerele și contactați medicul dacă observați modificări importante. Ritmul cardiac crește
• , care poate fi un semnal al unui ritm cardiac anormal cum ar fi atrial fibrilație - frecventă la pacienții cu insuficiență cardiacă. Acest lucru poate provoca palpitații, care se simt ca inima ta este de curse sau bate. Informați-vă medicul dacă aveți aceste simptome. Creșterea umflării
• la nivelul gleznelor, picioarelor inferioare și picioarelor, ceea ce ar putea indica o acumulare de lichid. Scrieți medicamentele pe care le luați, atunci când le luați, precum și orice efecte secundare sau simptome care vă sunt observate.
• 2. Deveniți un Salut Sleuth Un burger cu cartofi prăjiți vă poate scrie numele peste tot, mai ales dacă vă e foame și presat pentru timp. Dar hrana rapidă este încărcată cu sodiu, ceea ce poate determina retenție de lichide și agravarea simptomelor precum scurtarea respirației. Suma maximă recomandată de sodiu pe zi pentru pacienții cu insuficiență cardiacă este de 2.000 de miligrame (mg) - nici măcar o linguriță! (Societatea Heart Failure din America îi sfătuiește pe cei cu simptome moderate până la severe să-și limiteze aportul la mai puțin de 2000 mg).
• La supermarket, va trebui să devii un "detector de sodiu" și să extindeți toate sursele ascunse de sodiu în alimente ambalate și conserve de produse - capse convenționale în multe bucătării. Companiile de alimente se strecoară în cele mai multe alimente procesate, cum ar fi așchii, carne de vită, supă de conserve și mese congelate. Aveți grijă atunci când mâncați afară. "Când totul merge bine și apoi ceva nu merge bine, de obicei nu este de la un atac de cord sau o infecție; este de obicei pentru că oamenii nu își urmăresc dieta. Te-ai dus la o nuntă, ai făcut o croazieră, nu te gândești la asta ", spune dr. Shlofmitz.

3. Restabiliți-vă dieta

Pe lângă retragerea agitatorului de sare și învățarea de a găti cu ierburi, mirodenii și alte arome, veți dori să vă gândiți să vă umpleți farfuria cu fructe proaspete sănătoase și vegetale bogate în nutrienți, pește, nuci și leguminoase și boabe întregi. Deși acest lucru poate necesita o nouă abordare a cumpărăturilor alimentare, schimbarea dietă dvs. va face minuni pentru a stimula sănătatea corpului dumneavoastră și vă va ajuta să vă simțiți cel mai bine. De asemenea, AHA recomandă reducerea cantității de grăsimi saturate, grasimi trans și băuturi răcoritoare.

Există cercetări limitate care sugerează că consumul moderat de alcool poate fi benefic pentru pacienții cu insuficiență cardiacă, deși mulți medici recomandă ca pacienții să fie judecați cu alcool. Pentru cineva cu insuficienta cardiaca compensata, nu am nici o obiectie, spune Shlofmitz. Un pahar de vin cu cina este, probabil, bine, spune el. Recomandarea standard a AHA nu este mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei.

Revizuirea dieta dvs. poate fi o provocare, deci începeți puțin și amintiți-vă de regula 80-20: este vorba despre dezvoltarea unui obicei făcând alegeri bune la 80% sau mai mult timp.

4. Rămâneți activ

"Pacienții cu insuficiență cardiacă care rămân activi, în general, fac mai bine", spune Clyde Yancy, MD, șef al diviziei de cardiologie-medicină la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine și director asociat al Institutului Cardiovascular Bluhm de la Northwestern Memorial Spitalul din Chicago.

Ce înseamnă să rămâi activ? "Este la fel de simplu ca și acest lucru: un anumit nivel de activitate aerobică cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul staționar - și dacă cineva face foarte bine, bicicliștii, înotul sau folosirea formatorului eliptic. Orice activitate aerobă la un nivel scăzut s-a susținut timp de 12, 15, 20, 25 sau 30 de minute la un moment dat ", spune Dr. Yancy.

" În funcție de starea dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va informa despre activitățile pe care le puteți savura în siguranță și ce nivel de exercițiu este adecvat ", spune Zubin Eapen, MD, profesor asociat de medicină la Universitatea Duke și director al Clinicii de acces la aceeași zi a Duke Heart Failure, din Durham, Carolina de Nord. "La Duke, am ajutat la coordonarea celui mai mare studiu privind efectul exercitării asupra pacienților cu insuficiență cardiacă", a spus Dr. Eapen. "Cercetarea, publicată în aprilie 2009 în

Journal of the American Medical Asociatia (JAMA)

, a aratat ca exercitiul fizic este sigur si eficient pentru imbunatatirea rezultatelor unui pacient care sufera de insuficienta cardiaca.

RELATED: Workouts pentru sanatatea inimii pentru persoanele care urasc exercitiile 5. Pastrati comfortabl Closetul dvs. Simptomele insuficienței cardiace, cum ar fi umflarea, pot fi inconfortabile, așa că asigurați-vă că aveți niște haine libere - haine de la sală de gimnastică, de exemplu - și încălțăminte ușoară în dulapul dvs. Ciorapi de sprijin, cumpărați la farmacia dvs. locală ", promovați fluidul care se întoarce în amonte", spune Shlofmitz, și poate ajuta la ameliorarea umflarea piciorului în timpul zilei când aveți nevoie de ea

6. Ajungeți la somn

În conformitate cu Fundația National Sleep, somnul este esențială pentru o inimă sănătoasă și, deși oamenii de știință abia încep să să înțeleagă legătura dintre somnul insuficient și boala, cercetările sugerează că somnul prea mic este legat de condițiile de sănătate precum hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul zaharat și creșterea inflamației - toate acestea cresc riscul de insuficiență cardiacă. Persoanele cu insuficiență cardiacă uneori au probleme cu respirația în timp ce se culcă în pat. Împușcați-vă cu perne sau dormiți într-un scaun de înclinare vă poate ajuta, dar asigurați-vă că ați lăsat medicul dumneavoastră să știe dacă dificultățile de respirație vă mențin noaptea. Ajustările medicamentelor pot fi în ordine.

7. Căutați asistență dacă aveți nevoie de el

Un diagnostic de insuficiență cardiacă vă poate face să vă simțiți deprimat, anxios sau copleșit de stres. În afară de senzația de rău, puteți constata că realizarea unor ajustări semnificative ale stilului de viață este descurajantă și chiar te face supărată. Incertitudinea cu privire la viitor poate contribui la sentimentele tale de tristețe.

Exercițiul este un mare antreprenor de stres și un lifting al dispoziției, dar pentru unii cu insuficiență cardiacă nu este suficient. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste sentimente, cu toate mijloacele lăsați medicul dumneavoastră să știe. Ei pot recomanda consiliere profesională sau un grup de sprijin organizat. AHA oferă resurse și linkuri către grupurile de asistență pentru pacienții cu insuficiență cardiacă, pe care le puteți găsi aici. "Grupurile de sprijin îi fac pe oameni să rămână conștienți de boala lor", spune Shlofmitz, "pentru ca ei să rămână activi și să aibă grijă de ei înșiși."