Furnizarea de îngrijire la cineva cu fibroză chistică poate fi o provocare. "Întreaga ta viață se poate învârti în jurul ajutorului pentru persoana iubită să rămână sănătoasă", spune Shirley Tsang, CPNP, un practician de asistență pediatrică și coordonator clinic la Centrul de Fibroză Chistică de la New York-presbyterianul Morgan Stanley Children's Hospital din New York City. Veți petrece probabil orele care oferă tratamente zilnice, iar în cazul în care persoana iubită va avea o stare de ebrietate și va fi spitalizată, va fi nevoie de mai mult timp și de energie.
Acest lucru poate avea un impact. Oamenii cu CF, precum și îngrijitorii lor, sunt mai predispuși la stres, anxietate și depresie decât populația generală, potrivit unui studiu publicat în jurnalul Thorax în decembrie 2014.
Dacă nu obtineti o buna mana pe stresul dumneavoastra de ingrijire, poate provoca probleme fizice si emotionale si va face viata dificila pentru ambele persoane, spune Tsang.
Cum sa gestionati Stresul Caregiver
Folositi aceste sfaturi de management al stresului pentru a va ajuta sa faceti fata mai bine.
- Cu cat stiti mai mult despre CF si ce se poate intampla, cu atat va fi mai bine echipat pentru a va ajuta pe cel iubit, spune Meg Dvorak, LCSW, un asistent social la Centrul de Fibroza Cystica de la Stanford California. Surprizele pot fi extrem de stresante. Fiind conștient de ceea ce vă poate simți iubitul dvs. în cursul bolii și cum să îl sprijiniți cel mai bine, poate ajuta la reducerea elementului stresant al necunoscutului. Du-te cu iubitul tău să-ți îngrijești întâlnirile de la centru, sugerează Dvorak. În acest fel veți fi familiarizați cu furnizorii de sănătate și veți avea ocazia să aflați mai multe despre modul în care starea dvs. de persoană iubită progresează. Aveți un plan.
- Este probabil că persoana iubită are nevoie de ajutor planul de tratament de zi cu zi și de ședere pe lângă facturile medicale și creanțele de asigurare. Starea organizată și îndeplinirea sarcinilor de îndată ce apar, vă va împiedica să vă lăsați în urmă și să vă simțiți copleșiți. "Unul dintre principalele beneficii ale unui plan și a unei organizări bine organizate este acela că vă poate ajuta, îngrijitorul, să simțiți un sentiment de control asupra situației", spune James "Chip" Long, PhD, psiholog cu Home Based Primary Programul de îngrijire la Centrul Medical Veteran Central din Arkansas din Little Rock. Păstrați-vă propriul serviciu de îngrijire a sănătății.
- Îngrijirea pentru o persoană cu o boală cronică poate fi exigentă din punct de vedere fizic și emoțional, făcându-vă mai vulnerabilă la problemele de sănătate ale dvs. proprie. "Auzim adesea de la îngrijitori că nu au timp să meargă la doctor sau să asiste la nevoile lor medicale", spune Long. Aceasta este o greșeală: dacă nu vă pasă de tine, nu vei putea oferi cea mai bună îngrijire posibilă pentru iubitul tău, subliniază el. Asigurați-o ca o prioritate de a mânca sănătoși și a obține un somn de calitate, Fundația pentru Fibroza chistică (CFF) spune Aveți timp pentru voi înșivă
- angajați în activități pe care le găsiți plăcute și relaxante, fie că este vorba de meditație, yoga, carte bună, vizionarea de filme, ascult muzică sau pictura. De multe ori, am auzit de la oameni ca se simt consumati de rolul lor de ingrijitor primar, Long spune. Aflați ce tehnici de relaxare lucrează pentru dvs. și faceți timp pentru a le face, spune Dvorak. Implicarea in activitati relaxante le ofera ingrijitorilor ceva ce nu le asuma responsabilitatile zilnice de ingrijire ", adauga el. Obtineti exercitii fizice regulate
- Cu toate cerintele legate de timpul dumneavoastra ca ingrijitor al CF, este posibil sa fie greu sa va stoarceti in exercitiu fizic. S-ar putea să te simți prea obosit să lucrezi. Dar rețineți: activitatea fizică vă poate oferi mai multă energie. Este, de asemenea, un stimulent al dispoziției, potrivit Harvard Health. Chiar si sa iesi afara in natura timp de 30 de minute pe zi poate ajuta. Concentrati-va asupra a ceea ce puteti controla
- "Uneori, trebuie doar sa recunoasteti ca nu aveti control complet asupra altora", spune Alice Gray, MD, profesor asistent de medicina si director medical al Programului de Fibroza Chistica Adultilor de la Centrul Medical al Duke University din Durham, Carolina de Nord.Nu puneti accent pe ceea ce nu puteti controla, sfatuieste ea. poți să faci și vei avea mai puțin stres cu multe provocări pe care tu și fata ta le-ai iubit. Leagă pe alții.
- "Vă recomandăm ca îngrijitorii să identifice cel puțin o persoană cu care să-și împărtășească sentimentele", spune Long. "Toată lumea are nevoie de un tip de confident. Mulți îngrijitori spun că primirea de idei și sprijinul celorlalți care se confruntă cu circumstanțe similare pot fi un mare ajutor. "Dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la cineva pe care îl cunoașteți, căutați îndrumarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale sau participați la un grup de sprijin local , el sugereaza. CFF are o legătură pe site-ul său web pentru identificarea capitolelor locale și a altor resurse de sprijin. Dacă nu puteți lua timp să mergeți în persoană sau nu vă întâlniți în apropierea dvs., grupurile de asistență online pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă, adaugă Dvorak. Este important să vă îngrijiți atunci când sunteți îngrijitor cineva cu CF, spune Gray. La urma urmei, luand timpul pentru a ramane sanatos si pentru a scapa de stres va va face mai bine sa satisfaceti nevoile celui iubit.
