Diabetul poate fi o condiție obișnuită de sănătate, dar asta nu înseamnă că este ușor să trăiți. Pentru mulți oameni, diagnosticul de diabet zaharat de tip 2 poate fi deranjant: s-ar putea să vă simțiți bine înaintea diagnosticării și acum trebuie să faceți schimbări aparent drastice ale stilului tău de viață.
Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., mai întâi, știți că nu esti singur. Studiile arată că având diabet zaharat probabilitatea de a vă simți deprimat sau anxios la un moment dat. Acest lucru se poate datora stresului de a gestiona diabetul zaharat, frustrarea de a nu fi capabila sa obtina zahar din sange sub control sau va faceti griji cu privire la viitorul, conform American Diabetes Association (ADA). De fapt, aproximativ 46% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 experimentează un tip de suferință emoțională, incluzând anxietate, îngrijorătoare despre scăderea zahărului din sânge și complicațiile diabetului, depresie și sentimente de deznădejde, potrivit unui studiu efectuat în 2014 de cercetători de la Penn State Medicine.
Îngrijirea sănătății voastre emoționale și fizice începe cu transformarea gândurilor negative despre diabet, astfel încât acestea să nu mai ajungă în calea ta. Iată cele șapte preocupări comune și posibilele modalități de a le depăși.
Gândirea negativă nr. 1: "Este incorect că trebuie să mă privești de alimentele pe care le iubesc."
Vedeți un nutriționist pentru a afla faptele despre ceea ce puteți și nu puteți mânca ", spune Earlexia M. Norwood, MD, endocrinolog la sistemul de sănătate Henry Ford din Troy, Michigan. "Un diagnostic de diabet zaharat de tip 2 nu înseamnă că niciodată nu poți consuma prăjituri de ciocolată sau cartofi prăjiți. Aceasta înseamnă că trebuie să fii mai conștient când mănânci acele lucruri. "" Puteți mânca totul - este vorba despre cantitate și frecvență ", este de acord Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, manager de program al Diabetului Alianță a sistemului de sănătate Mount Sinai din New York City. "Puteți avea o bucată de prăjitură sau să planificați o cină distractivă în fiecare săptămână." DUPĂ SPONSORUL NOSTRU
"Medicamentul care ma ajutat să lucrez spre scopurile mele de zahăr din sânge"
În timp ce toate aceste complicații sunt posibile ale diabetului zaharat neefectuat, gestionarea stării vă reduce foarte mult riscul de astfel de posibilități. "Faceți schimbări de stil de viață sănătos și luați medicamentul așa cum este prescris", spune dr. Norwood. "Stim ca facand aceste lucruri va ramane complicatii la rampa."
Aceasta nu este diabetul bunicii sau al mamei tale, adauga Rodriguez. "Unii oameni pot avea amintiri foarte negative despre modul în care această boală a afectat prietenii sau rudele, dar știm mult mai mult acum și tratamentele noastre sunt mult mai eficiente", spune ea. Auto-îngrijirea poate ajuta la prevenirea acestor complicații. Nu te lasa in calea indoielilor de sine si a gandurilor negative. " Gandul negativ nr 3
: " Doar gandindu-ma la starea mea ma faca deprimat. "
Discutați cu medicul despre modul în care vă simțiți. "Un diagnostic de diabet poate duce la sentimente de tristețe", spune Norwood, care întreabă în mod regulat pacienții ei dacă se simt deprimați sau fără speranță și dacă au pierdut plăcerea în lucrurile pe care le-au plăcut Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt da, ea face o depresie completă. Depresia nu este ceva de pur și simplu "a ieși din." Tratamentul - cum ar fi consiliere, medicamente sau ambele - este esențial. " deprimat, ești mai puțin probabil să ai grijă sau pe tine însuți, ceea ce te poate face mai probabil să apară complicații legate de diabet ", spune Norwood. Grupurile de suport locale sau online vă pot ajuta să învățați, să le împărtășiți și să vă simțiți mai puțin singuri, adaugă ea. De asemenea, rețineți că tratarea diabetului vă va ajuta să vă ușurați simptomele fizice, spune Rodriguez. "Odata ce glicemia este imbunatatita, nu veti fi obositi sau sete si probabil va veti simti mai putin deprimati."
Gandul negativ nr. 4: "Nu voi putea sa-mi pastrez viata sociala cu prietenii și familia. "
Întoarceți-vă în jur:
Ca și în cazul alimentelor pe care le consumați, respingeți nevoia de a vă scufunda în gândirea" alb-negru "despre ceea ce înseamnă diabetul pentru viața ta. Diabetul nu inseamna ca trebuie sa incetezi sa faci lucrurile pe care le-ai savarsit odata. "Este posibil să trebuiască să luați câteva măsuri de precauție suplimentare, cum ar fi ambalarea gustărilor sănătoase și verificarea zahărului din sânge dacă începeți să vă simțiți, dar puteți și ar trebui să ducă o viață deplină", spune Rodriguez. "Dă-i prietenilor, familiei și colegilor informații despre diabet, astfel încât să poată înțelege ce înseamnă cu adevărat diagnosticul și ce nu are."
Gândirea negativă nr. 5: "Nu vreau ca oamenii să stii despre diabetul meu pentru ca ma vor judeca. "
Turn It Around: Nu te gandi la diabet ca la ceva de rusine, spune Rodriguez. "Uneori oamenii se tem să folosească insulina la locul de muncă sau la petrecere, dar noi dispozitive cu insulină asemănătoare stiloului sunt atât de discrete și portabile", diabetul este ușor de administrat în particular. Și dacă nu trebuie să-i spuneți tuturor că știți că aveți diabet, poate doriți să împărtășiți diagnosticul cu cei mai apropiați de dvs. pentru a vă ajuta dacă aveți vreodată o situație de urgență legată de condiții.
Gândirea negativă 6: "Este jenant să ai zahăr scăzut în sânge în public, pentru că oamenii pot crede că sunt beat".
Întoarceți-o: Scopul unui control bun al zahărului din sânge pentru a evita acest scenariu. Scăderea zahărului din sânge este o preocupare mai mare decât creșterea zahărului din sânge, dar cea mai bună modalitate de a se opri fie este să lucrezi pentru a-ți menține nivelul de zahăr din sânge în control, spune Norwood. Acest lucru este mai usor de facut decat pana acum, pentru ca acum avem insulina de 24 de ore, care este mai putin probabil sa provoace picaturi periculoase in zahar din sange. Daca va simtiti ca tratamentul dvs. diabet zaharat actuale nu este de ajutor sau este prea complicat sa urmeze, medicul dumneavoastră
Rodriguez adaugă că nu este necesar să vă verificați în mod constant glicemia: "Puteți face acest lucru de câteva ori pe zi sau când vă simțiți în afara." Un educator cu diabet zaharat certificat vă poate ajuta să vă călăuzească cum și atunci cand se testeaza, spune ea. Gandul negativ nr. 7:
"Va fi mai greu sa gasesti un loc de munca cand un angajator afla ca am diabet." Turn it Around
:
Să știți că diabetul dumneavoastră nu trebuie să influențeze procesul de intervievare. În majoritatea profesiilor, angajatorii nu pot întreba condițiile medicale până când nu ți-au oferit un loc de muncă, potrivit ADA. Dacă alegeți să îi spuneți angajatorului despre diabetul zaharat, aveți drepturi la locul de muncă, inclusiv pe acelea care suportă locații rezonabile pentru a vă ajuta să vă ocupați. Aflați mai multe la site-ul ADA Un alt pas pozitiv pe care îl puteți lua pentru oricare dintre aceste temeri: să practici tehnici de reducere a stresului. Stresul, cum ar fi teama de a-și pierde locul de muncă sau de a nu găsi unul, poate afecta negativ glicemia, spune Norwood. Respiratia adanca sau participarea la yoga, terapia de vorbire sau alte activitati de reducere a stresului va pot ajuta sa obtineti o mana pe diabetul
si emotiile dvs., adauga ea.
![Cine este expus riscului de insuficiență pancreatică exocrină? [Infographic]](https://i.medicok.com/img/big/ro-2018/risk-of-exocrine-pancreatic-insufficiency.jpg "Cine este expus riscului de insuficiență pancreatică exocrină? [Infographic]")
