Cuprins:
- Boala Lyme, o boală inflamatorie cauzată de o mușcătură de căpușe, ar putea exacerba durerea osteoartritei. "Boala Lyme poate provoca o creștere accentuată a durerii și o mare umflare a articulațiilor", spune Joseph Ciotola, MD, chirurg ortopedic la Spitalul de Specialitate Ortopedic al Mercy Medical Center din Baltimore. "De asemenea, vă poate face să vă simțiți foarte obosiți". În Statele Unite, boala Lyme tinde să fie concentrată cel mai puternic în nord-vestul și vestul Midwest, potrivit CDC. Unele simptome includ dureri, umflături sau roșeață la unul sau mai multe articulații (în special la genunchi), febră, cefalee și letargie. Dacă credeți că durerea dvs. de OA se înrăutățește din cauza bolii Lyme, discutați cu medicul dumneavoastră, care poate testa boala și exclude această posibilitate sau recomandă un tratament adecvat.
- Medicii recunosc tot mai mult legatura dintre somnul slab si modul in care indivizii raspund la durere. "Unii oameni reacționează foarte diferit la durere din cauza sensibilizării centrale", spune dr. Elaine Husni, MD, MPH, director al Centrului de tratament pentru artrita și musculoscheletele de la Clinica Cleveland. "Ei suferă de durere de 10 ori mai rău [decât cineva care nu are sensibilizare centrală]".
- "Formarea în circuit este de asemenea bună", spune Ciotola de tipul antrenamentului treceți între exerciții de întărire și aerobic ", pentru că construiți mușchi și ardeți calorii în același timp."
- Clinici de Boala Reumatismală
- Artritis Care and Research
- Cum puteți ușura durerea osteoartrită
- Modalitățile de a păstra greutatea în plus sunt, de asemenea, utile pentru OA. Un program de exerciții bun include consolidarea pentru a construi mușchii, întinderea, exercițiile cardiovasculare și gama de exerciții de mișcare pentru a ajuta la menținerea și îmbunătățirea flexibilității comune. Și o dietă antiinflamatoare, cum ar fi dieta mediteraneană, poate ajuta. Subliniază fructele și legumele proaspete și sursele de proteine slabe. Ciotola spune că limitează consumul de zahăr și includ alimente cum ar fi pește (suplimente de ulei de pește), condimente de turmeric, migdale și spanac.
Key Takeaways
Principiile unui stil de viață sănătos - exercițiu, dietă și somn - durere
Durerea poate avea un efect de ripple: disconfortul într-o parte a corpului poate provoca dureri în altă parte a corpului
Asigurați-vă că sunteți corect diagnosticat. Nu toata durerea articulara este OA - ar putea fi o alta forma de artrita sau o alta afectiune. Osteoartrita, sau OA, este o boala care afecteaza articulatia care apare cel mai adesea in genunchi, solduri, maini si coloanei vertebrale. De fapt, o treime dintre adulții din SUA cu vârste mai mari de 65 de ani au osteoartrită, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și OA în genunchi este o cauză majoră a dizabilității.
Durerea articulară este simptomul principal al OA. Este cauzată de înlăturarea cartilajului (căptușeala articulației sau a pernei) în zona afectată, lăsând capetele oaselor expuse, astfel încât să se frece una de cealaltă. Dar nu este singurul lucru care poate provoca sau agrava durerea OA. Mai sunt șase persoane pe care să le urmăriți.
Boala Lyme, o boală inflamatorie cauzată de o mușcătură de căpușe, ar putea exacerba durerea osteoartritei. "Boala Lyme poate provoca o creștere accentuată a durerii și o mare umflare a articulațiilor", spune Joseph Ciotola, MD, chirurg ortopedic la Spitalul de Specialitate Ortopedic al Mercy Medical Center din Baltimore. "De asemenea, vă poate face să vă simțiți foarte obosiți". În Statele Unite, boala Lyme tinde să fie concentrată cel mai puternic în nord-vestul și vestul Midwest, potrivit CDC. Unele simptome includ dureri, umflături sau roșeață la unul sau mai multe articulații (în special la genunchi), febră, cefalee și letargie. Dacă credeți că durerea dvs. de OA se înrăutățește din cauza bolii Lyme, discutați cu medicul dumneavoastră, care poate testa boala și exclude această posibilitate sau recomandă un tratament adecvat.
2. Lipsa de somn si cresterea sensibilitatii la durere
Medicii recunosc tot mai mult legatura dintre somnul slab si modul in care indivizii raspund la durere. "Unii oameni reacționează foarte diferit la durere din cauza sensibilizării centrale", spune dr. Elaine Husni, MD, MPH, director al Centrului de tratament pentru artrita și musculoscheletele de la Clinica Cleveland. "Ei suferă de durere de 10 ori mai rău [decât cineva care nu are sensibilizare centrală]".
Durerea în sine schimbă modul în care funcționează sistemul nervos central, determinând o persoană să devină hipersensibilă la durere. Aceasta se numește sensibilizare centrală. Oamenii care au o sensibilizare centrală pot simți mai multă durere cu mai puțină provocare.
"Ideea că cineva are o sensibilizare centrală este că durerea se află în afara genunchiului sau articulației artritice", spune dr. Husni. "Persoana are dureri peste tot. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu tulburari de somn si tulburari de dispozitie, din cauza durerii coplesitoare. Husni spune ca este important pentru medici sa evalueze toate modurile in care durerea OA le afecteaza pe clientii lor, astfel incat sa poata recomanda un tratament adecvat. Muschii slabi
"Avand muschii slabi in jurul articulatiei poate exacerba OA", spune dr. Ciotola, "exercitiul de impact atat de scazut, care construieste muschiul, este important." Ciotola recomanda o bicicleta, pentru ca poate construi cvadricepsul mușchii mari în partea din față a coapsei) fără a pune stres pe genunchi. Un regim de intervale - alternând perioadele de repaus rapid și lent - vă oferă avantajele unui antrenament cardiovascular și crește fluxul sanguin către mușchi, făcându-le mai puternici.
"Formarea în circuit este de asemenea bună", spune Ciotola de tipul antrenamentului treceți între exerciții de întărire și aerobic ", pentru că construiți mușchi și ardeți calorii în același timp."
4. Sentimentele de neputință
Modul în care un individ răspunde durerii depinde în parte de starea psihologică a persoanei. Doi factori psihologici pot accentua durerea OA, potrivit unei revizuiri științifice publicate în
Clinici de Boala Reumatismală
: lipsa auto-eficacității și a catastrofizării. RELATED: Cum să păstrați durerea artritei din afecțiunea dvs. Auto-eficacitatea este încrederea unui individ în capacitatea de a-și îndeplini sarcinile; cu alte cuvinte, un sentiment de control. Oamenii cu un sentiment de control mai mare gestionează durerea mai bine. În schimb, oamenii care tind să se concentreze asupra și să rumegă asupra durerii (catastrofizării) se confruntă cu niveluri mai ridicate de durere, suferință emoțională și dizabilități fizice. De aceea, abilitățile de învățare a copiilor cresc sentimentele de auto-eficacitate și pot îmbunătăți managementul durerii.
5. Durerea de la compensare
Simptomele articulare multiple sunt frecvente la persoanele cu osteoartrita. De exemplu, durerea piciorului apare adesea la persoanele care au OA în genunchi. De fapt, un sfert dintre persoanele care au simptome de genunchi OA prezinta dureri la un picior si 55 la suta raporteaza durere la ambele picioare, potrivit unui studiu din iulie 2015 in
Artritis Care and Research
Corpul funcționează ca un sistem ", spune Husni. "Este logic ca daca ai o problema cu genunchiul tau, afecteaza alte articulatii." Jeffrey Goldstein, MD, profesor clinic de chirurgie ortopedica la NYU Langone Medical Center si director al serviciului coloanei vertebrale la NYU Langone's Hospital for Joint Boli, spune că nu e doar genunchiul și piciorul. Această durere de la compensare poate afecta și alte zone ale corpului. Este un efect de ripple. "Dacă aveți o spate inferioară rău, aceasta pune mai multă stres pe șolduri, de exemplu. Trebuie să abordați problema primară, cauza compensării - spatele rău, de exemplu, și rezultatul compensării - durerea de șold. "
6. Deshidratarea
Deshidratarea cronică poate fi o problemă pentru persoanele cu osteoartrita, spune dr. Goldstein, în special în lunile calde de vară. Carpeta articulară este cea mai mare parte a apei, deci trebuie să rămâneți hidratată pentru articulații și mușchi pentru a funcționa corespunzător.
Cum puteți ușura durerea osteoartrită
"O mulțime de studii arată că exercitarea de trei ori pe săptămână vă menține mușchii în vârful jocul lor și menține ligamentele în jurul articulațiilor flexibile ", spune Husni. "Greutatea excesivă poate accelera OA, deci mențineți o greutate corporală bună."
Modalitățile de a păstra greutatea în plus sunt, de asemenea, utile pentru OA. Un program de exerciții bun include consolidarea pentru a construi mușchii, întinderea, exercițiile cardiovasculare și gama de exerciții de mișcare pentru a ajuta la menținerea și îmbunătățirea flexibilității comune. Și o dietă antiinflamatoare, cum ar fi dieta mediteraneană, poate ajuta. Subliniază fructele și legumele proaspete și sursele de proteine slabe. Ciotola spune că limitează consumul de zahăr și includ alimente cum ar fi pește (suplimente de ulei de pește), condimente de turmeric, migdale și spanac.
În cele din urmă, asigurați-vă că sunteți corect diagnosticat dacă aveți vopsea în comun. "Nu orice durere este OA", spune Husni. Durerea articulară ar putea fi bursită sau tendonită sau alt tip de artrită. "
