În timp ce anumiți factori care pot conduce la fibrilația atrială, cum ar fi vârsta înaintată, sunt în afara controlului dvs., alți factori care contribuie la o bătăi neregulate ale inimii pot fi gestionați, începând cu citirea tensiunii arteriale. "După vârstă, tensiunea arterială mare pare să aibă cel mai mare impact, astfel încât orice lucru care scade tensiunea arterială ridicată poate ajuta", explică Allen L. Dollar, MD, șef de cardiologie la Spitalul Grady Memorial din Atlanta. că tensiunea arterială ridicată, obezitatea și riscul de boli de inimă sunt, de obicei, lucruri pe care le puteți gestiona cu modificările corecte ale stilului dvs. de viață.
Sfaturi pentru stilul de viață pentru administrarea fibrilației atriale
Urmărirea acestor obiceiuri de sănătate nu numai că vă poate ajuta gestionarea fibrilației atriale - acestea vă pot ajuta, de asemenea, să vă administrați tensiunea arterială, colesterolul și riscul altor afecțiuni cardiovasculare.
Renunțați la fumat
- Fumatul joacă un rol direct și indirect în fibrilația atrială. "Nicotina, ca și alți stimulanți, poate declanșa fibrilația atrială sau alte ritmuri cardiace rapide anormale", spune Jonathan Sussman, MD, director al programului de intervenție la fibrilație atrială la Institutul Cardiovascular Gagnon din Morristown, New Jersey. De asemenea, fumatul poate provoca alte tipuri de leziuni cardiace, care, la rândul lor, pot face fibrilația atrială mai probabilă sau mai severă. Renunțarea poate reduce aceste riscuri. " Mâncați o dietă sănătoasă în inimă
- În timp ce alimentele nu influențează în mod direct fibrilația atrială, consumarea prea multor alimente greșite poate determina creșterea în greutate, colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată - toti factorii care pot exacerba fibrilatia atriala O dieta sanatoasa care permite indivizilor sa mentina un indice de masa corporala normala poate ajuta la prevenirea tuturor tipurilor de boli de inima, iar cercetarile arata ca obezitatea este asociata cu o crestere de 50% atriala fibrilatie, spune Nassir F. Marrouche, MD, director al programului de fibrilatie atriala la Universitatea din Utah Scoala de Medicina. Păstrați aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi sau mai puțin de 1.500 miligrame dacă aveți peste 51 de ani, dacă sunteți afroamerican sau dacă aveți hipertensiune arterială, diabet sau boli cronice de rinichi. Cereți o dietă bogată în legume și fructe, alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole și cereale integrale și grăsimi sănătoase din inimă, găsite în pești, nuci și măsline. Menținerea unei greutăți sănătoase
- obezitatea vă crește șansele de a dezvolta o varietate de potențiale complicații cardiovasculare, inclusiv diabet, accident vascular cerebral, infarct miocardic și fibrilație atrială. Prin urmare, menținerea unei greutăți sănătoase cu dietă și exerciții fizice este esențială pentru minimizarea riscului dvs. Un alt motiv pentru a menține o greutate sănătoasă este prevenirea sau gestionarea apneei de somn - care este adesea legată de excesul de greutate și vă poate pune în pericol fibrilatie atriala. Cele mai recente cercetari arata ca fibrilatia atriala legata de obezitate ar putea fi cauzata de apneea de somn experimentata in timpul noptii ", spune dr. Dollar. "Stresul in inima ta, pe masura ce dormi, o cauzeaza."
Foloseste alcoolul.
- La unii oameni, consumul de alcool, in special alcoolul, poate exacerba fibrilatia atriala, spune dr. Sussman. Alcoolul poate creste riscurile pe termen lung de a dezvolta fibrilatie atriala si poate declansa episoade de fibrilatie atriala, spune el. Moderarea este, în general, o regulă bună în ceea ce privește alcoolul. (Bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de două băuturi pe zi, iar femeile ar trebui să aibă cel mult o singură doză.) Dar pentru unii expuși riscului de fibrilație atrială, chiar și cantitatea poate fi prea mare. Discutați despre îngrijorarea pe care o aveți cu medicul dvs. Ați apreciat nivelul de exerciții fizice
- "Așa cum este recomandat pentru o sănătate bună în general, 30 de minute sau mai mult de exerciții zilnice este benefică, chiar și pentru pacienții cu fibrilație atrială", spune Stephen L Winters, MD, director al Programului de Management al Ritmului Cardiac la Institutul Cardiovascular Gagnon, la Centrul Medical Morristown din New Jersey. Dacă fibrilația atrială este prezentă în timpul exercițiului, este important să vă asigurați că ritmul cardiac nu este prea lent sau rapid. "Cel mai bine este să lucrați cu un medic pentru a determina ce este sigur și ce nu este dacă aveți vreun motiv de îngrijorare cu privire la exercițiu și fibrilație atrială. Gestionați stresul
- Nu s-au efectuat multe cercetări privind rolul specific pe care stresul îl joacă în producerea fibrilației atriale, dar unii experți sunt de acord că joacă cu siguranță un rol. Rolul stresului in dezvoltarea fibrilatiei atriale este necunoscut, spune dr. Winters. Cu toate acestea, stresul afectează în mod negativ nivelurile de cortizon, sistemul imunitar și sistemul nervos autonom. Toate aceste trei proprietăți de reglementare pot influența în mod indirect sau direct ritmul inimii. " Doar pentru că aveți fibrilație atrială nu înseamnă că trebuie să trăiți un stil de viață plictisitor sau sedentar. Efectuarea acestor pași proactivi către o inimă mai sănătoasă vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la starea dumneavoastră, astfel încât să vă puteți bucura de viață cât mai mult.
