Cuprins:
KEY TAKEAWAYS
- Terapia de grup vă poate oferi o serie de noi cu privire la situația dvs. și pentru a vă ajuta să vedeți soluții într-o nouă lumină.
- Ceea ce spuneți în terapia de grup rămâne în terapia de grup - toate sunt confidențiale.
La început, ideea de a participa la terapia de grup poate părea intimidantă. Cine vrea să împărtășească povestea lor cu străinii? Dar terapia în grup, în care unul sau mai mulți psihologi conduc un grup de 5 până la 15 persoane, poate fi foarte benefic. De fapt, participantii sunt adesea surprinsi de modul in care recompensarea experienta lor poate fi, spune Ben Johnson, dr., ABPP, un psiholog clinic, director al Rhode Island Cognitive Behavioral terapie si coaching, precum si un profesor asistent clinic la Warren Albert Medical School de la Universitatea Brown din Providence, RI "Sunt un mare fan al terapiei de grup."
Patti Cox, PhD, CGP, în practică privată din New York și președinte al Grupului Eastern Group Psychotherapy Society, Asociația de Psihoterapie a Grupului, spune că oricine poate beneficia de terapia în grup "Ceea ce este important este să fii în grupul potrivit la momentul potrivit", spune ea. "O criză acută nu este cel mai bun moment pentru a începe terapia în grup deoarece nevoile dvs. sunt atât de mari."
Grupurile se întrunesc în general o dată sau de două ori pe săptămână timp de 90 de minute până la două ore. Cât de mulți oameni doresc să dezvăluie despre ei înșiși sunt foarte individuali, dar există siguranță în a ști că ceea ce se spune în grup rămâne în grup.
Beneficiile terapiei de grup
Iată cum terapia de grup pentru tratamentul de sănătate mintală poate ajuta:
Grupurile oferă asistență. Audierea de la alții cu probleme similare vă ajută să vedeți că nu sunteți singuri în a avea provocări, indiferent dacă vă luptați cu atacuri de panică, depresie sau altă problemă de sănătate mintală, spune Johnson. Mulți oameni experimentează un sentiment de ușurare
Grupurile oferă o placă sonoră. Dacă, de exemplu, vorbiți despre o luptă pe care ați avut-o cu partenerul dvs., membrii grupului pot vedea lucrurile în modul în care le prezentați „t. "Audierea de la alți oameni despre cum vă întâlniți poate fi foarte puternică", spune Johnson. "Obțineți o gamă mai largă de perspective asupra situației dvs. și acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de problemele dvs."
Grupurile vă pot propulsa în față. Audind cum ceilalți membri și-au depășit frica de zbor și cum s-au confruntat un membru al familiei în legătură cu abuzul de droguri poate fi foarte încurajator. "Grupurile promovează abilitățile sociale"
"Grupurile nu numai că ajută la ușurarea acelui sentiment de izolare, dar oferă și posibilitatea de a practica re- angajarea cu oameni ", spune Johnson.
Unii oameni cred că, pentru că terapia de grup costă mai puțin, nu este la fel de bună, dar "asta nu este cazul, la toate ", spune Cox. "Terapia de grup poate fi incredibil de puternică"
Grupurile te învață despre tine însuți "Fiecare persoană din grup are o oglindă și te poți vedea prin ochii lor", spune Cox. (
)> La fel ca multi oameni, Traci Barr, de 51 de ani, din Greenville, SC, care a fost diagnosticat cu tulburare bipolara ca adolescent, a fost sceptic că, în urmă cu trei ani, după o încercare de sinucidere a eșuat, Barr a intrat în terapie de grup în timp ce se recupera în spital. "" Am avut o minte mult mai deschisă pentru că, în acel moment, Nu aveam nimic de pierdut ", spune ea," aveam de gand sa fac ceea ce mi-au spus doctorii si doctorii mi-au spus ca as beneficia de terapia de grup. " Totusi, Barr a descoperit ca sugestiile pe care grupul le-a oferit erau exact ceea ce avea nevoie.
RELATED: 5 Riscuri de sanatate legate de depresie
"Grupul ma ajutat cel mai mult cu abilitati de coping", spune ea. "Am învățat lucruri foarte simple și foarte eficiente - cum ar fi limitele și care să nu permită lucruri din viața mea care nu erau bune pentru partea mea maniacală". Barr a mai aflat că împărtășirea povestirii sale cu alții a fost "foarte semnificativă și foarte vindecătoare". "
Experiența în grup, spune Barr," cu siguranță mi-a ajutat peste cocoașă. "De acolo, spune ea, a fost vorba de construirea unor mici victorii - plecând de la a nu fi capabil să facă spălătorie pentru a lansa o nouă carieră bucătar și acum posibilitatea de a face prezentări despre consumul de alimente sănătoase în fața mulțimilor mari
Cum să obțineți cel mai mult din grup
Încercați acești pași pentru a maximiza terapia de grup:
Faceți un angajament
ar trebui să aibă participanții să semneze un contract care să precizeze ceea ce se așteaptă de la ei, spune Cox. Cunoașterea acestui lucru vă poate ajuta să depășiți temerile legate de participare.
Participați.
S-ar putea să aveți zile când nu vă place să vorbiți, și asta e bine, spune Cox, dar cu cât contribuieți mai mult,
Experiențele tale ar putea fi semnificative pentru altcineva și vei descoperi că ajuți și pe alții te ajută.
