Probabil știți că sursa primară de vitamina D este chiar în afara ușii tale și în sus pe cer. Soarele ajută la sinteza vitaminei D în piele - promovând creșterea mușchilor și oaselor puternice, scăzând tensiunea arterială, ușurând durerea fibromialgiei și încetinind progresia sclerozei multiple. Dar, la fel cum vitamina D poate promova sănătatea bună, lipsa acesteia poate duce la probleme de sănătate.
Care sunt unele simptome comune ale deficitului de vitamina D
Simptomele deficitului de vitamina D includ durerea osoasă, slăbiciunea musculară, creșterea sângelui presiune și depresie. În timp ce mulți factori pot influența aceste simptome, dacă nu v-ați schimbat recent stilul de viață, astfel de afecțiuni pot fi semne de deficit de vitamină D2 sau D3. Dacă se potrivește cu această descriere, luați în considerare exprimarea preocupărilor dvs. furnizorului dvs. primar de îngrijire sau unui dietetician înregistrat. Acești profesioniști pot lucra împreună cu dvs. pentru a vă modifica dieta sau stilul de viață și pentru a corecta problema.
Care sunt riscurile de a nu obține suficient vitamina D
În funcție de locul în care trăiți, expunerea la soare în timpul iernii poate fi minimă, ceea ce duce la scăderea nivelului de vitamina D. Așa cum sa observat, o deficiență a vitaminei D poate dăuna sănătății dvs. mintale, dar este adevărat că obținerea unei cantități suficiente de vitamina D poate ridica riscul altor afecțiuni și condiții - unele amenințătoare pentru viață. Iată o mână:
1. Deficitul de dementă și de vitamina D
Un studiu publicat în august 2014 în jurnalul Neurologie a constatat că deficiența moderată și severă a vitaminei D la adulții în vârstă a fost asociată cu un risc dublu pentru anumite forme de demență, inclusiv boala Alzheimer . Demența implică o scădere a gândirii, a comportamentului și a memoriei care afectează negativ viața de zi cu zi. Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență, reprezentând până la 80% din cazurile de demență, potrivit Asociației Alzheimer.
Studiul de mai sus a analizat mai mult de 1.600 de persoane de 65 de ani sau mai mari care nu au avut dementă la început din studiu. In comparatie cu persoanele cu niveluri normale de vitamina D, cei cu niveluri scazute de vitamina au avut un risc de 53 la suta a crescut de a dezvolta dementa de toate-cauza, in timp ce cei cu severa deficienta a avut un 125 la suta risc crescut, cercetatorii au observat. De asemenea, autorii studiului au constatat ca persoanele cu niveluri mai scazute de vitamina D aveau cu aproximativ 70% mai multe sanse de a dezvolta boala Alzheimer in mod special, si ca cei cu severa deficienta aveau peste 120% mai multe sanse de a dezvolta acea tulburare neurodegenerativa. care ar putea avea dementa pe pacienți și familiile lor, aceste constatări pot părea alarmante. Dar cercetatorii au notat ca studiul lor a fost observational, ceea ce inseamna ca nu s-au dovedit a fi o cauza directa si efect de relatie cu deficit de vitamina D si dementa si Alzheimer. Cu toate acestea, ei au sustinut ca vitamina soarelui ar putea ajuta la eliminarea placilor din creier legate de dementa.
Indiferent de relatia dintre vitamina D si dementa, stiti ca dupa sfaturile de sanatate testate si adevarate, cum ar fi consumul unei diete sanatoase , exercitarea în mod regulat și tinderea sănătății dvs. mintale pot contribui la reducerea riscului de demență.
2. Cancerul de prostată și Vitamina D scăzută
Un studiu publicat în mai 2014 în revista
Clinical Cancer Research a găsit o legătură între scăderea nivelului sanguin al vitaminei D și cancerul de prostată agresiv în bărbații europeni și americani . Cercetatorii au analizat nivelurile de vitamina D la 667 de barbati cu varsta cuprinsa intre 40 si 79, care au suferit biopsii de prostata. Legătura dintre vitamina D și cancerul de prostată părea deosebit de puternică în bărbații afro-americani, rezultatele sugerând că bărbații afro-americani cu niveluri scăzute de vitamina D aveau mai multe șanse de a testa pozitiv pentru cancer decât ceilalți bărbați cu niveluri normale de vitamina D.
Deși aceste constatări au fost de asemenea observaționale - adică studiul nu a demonstrat că vitamina D duce la cancer de prostată - puteți reduce riscul potențial al bolii, asigurându-vă că obțineți vitamina D adecvată. De asemenea, puteți efectua vizite regulate ale medicului, si vegheati-va asupra simptomele obisnuite de cancer de prostata pentru a primi un diagnostic prompt si un tratament daca sunteti afectat
De asemenea, stiu ca cancerul de prostata apare mai ales la barbatii mai in varsta, cu varsta medie de diagnostic fiind de aproximativ 66, Societate. Acesta este cel mai frecvent cancer la bărbați și a doua cauză cea mai comună de deces la cancer la bărbații americani.
3. (
) a constatat că bărbații cu disfuncție erectilă severă (ED) au avut o valoare semnificativ mai scăzută a vitaminei D asociată cu scăderea nivelului de vitamina D
Un studiu mic de 143 de subiecți publicat în august 2014 în revista niveluri mai ridicate decat barbatii cu ED usor Autorii studiului au sustinut ca deficitul de vitamina D poate contribui la ED prin impiedicarea capacitatii arterelor de a se dilata - o afectiune numita disfunctie endoteliala si un marker al bolii cardiace asociat cu deficit de vitamina D alte studii.
De exemplu, un studiu publicat în iulie 2011 în Jurnalul
al Colegiului American de Cardiologie a sugerat că lipsa vitaminei a fost într-adevăr legată de rigiditatea arterială la persoanele sănătoase. Una dintre cerințele pentru realizarea unei erecții este funcționarea corectă a arterelor, care sunt responsabile pentru alimentarea penisului cu sânge, astfel încât acesta să poată deveni agresat. ED este cea mai frecventă problemă sexuală la bărbați, afectând până la 30 de milioane de bărbați americani , potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi. ED poate provoca alte afecțiuni cum ar fi diabetul zaharat, cancerul de prostată și hipertensiunea arterială.
Tratamentele frecvente includ tratamentul hormonal de substituție, consilierea și modificările stilului de viață cum ar fi renunțarea la fumat, limitarea alcoolului și consumul unei diete echilibrate. 4. Vitamina D și riscul de
Schizofrenie
Schizofrenia este o tulburare severă a creierului care afectează aproximativ 1,1% dintre adulții americani, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Simptomele schizofreniei, care apar frecvent la vârste între 16 și 30 de ani, includ halucinații, discurs incoerent, retragerea de la ceilalți și probleme concentrându-se sau acordând atenție. Persoanele care prezintă deficiență de vitamina D pot fi de două ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu schizofrenie cu oameni cu niveluri suficiente de vitamina D, sugerează o revizuire publicată în octombrie 2014 în
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
. Cercetatorii au analizat constatarile din 19 studii observationale care au analizat relatia dintre schizofrenie si deficienta de vitamina D si au observat o legatura intre cei doi factori. In timp ce ei au notat studii randomizate controlate ar fi necesare pentru a determina daca tratamentul pentru vitamina D scazuta poate ajuta la prevenirea schizofreniei , explică faptul că această afecțiune este mai răspândită în locurile cu latitudini mari și climatul rece, iar studiile sugerează că copiii care se mută în climatul mai rece par să aibă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune în comparație cu părinții lor. Avand in vedere ceea ce stim despre rolul vitaminei D in sanatatea mintala, constatarile cercetatorilor pot avea merite. Desi nu exista nici un tratament pentru schizofrenie, tratamentele pentru schizofrenie includ medicatia, terapia psihosociala, terapia comportamentala cognitiva si chiar educatia familiala și grupuri de suport. 5.
Deficitul de itamină D și
bolile cardiace
Numeroase studii au arătat o asociere între nivelurile scăzute de sânge ale vitaminei D și bolile cardiace și complicațiile aferente, potrivit unei revizuiri publicate în ianuarie 2014 în , însă știința nu a stabilit în mod clar dacă suplimentarea poate reduce aceste riscuri. Revizuirea citează cercetările care indică nivelurile de vitamina D ca potențial vinovat pentru problemele de sănătate legate de bolile de inimă, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea, diabetul și accidentul vascular cerebral.
Puteți reduce riscul bolilor de inimă prin menținerea unei greutăți sănătoase, exercitarea regulată și consumarea unei diete bogate în carne slabă, nuci, fructe și legume, potrivit Asociației Americane de Inimă Cât de mult aveți nevoie de vitamina D , în timp ce unele alimente - cum ar fi laptele fortificat, gălbenușul de ou, ficatul de vită și peștele gras cum ar fi somonul și tonul conservat - vă pot ajuta să obțineți vitamina D2 sau ergocalciferol, expunerea directă la soare vă poate ajuta obțineți fixarea vitaminei D3 sau colecalciferolului. Expunerea la soare poate ajuta organismul să-și ajusteze mai bine calciul - un nutrient esențial pentru oasele puternice, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH). Majoritatea oamenilor au nevoie de 600 de unități internaționale (UI) de vitamina D zilnic, potrivit NIH , dar la doar câteva minute în aer liber, în lumina soarelui, cu unele expuse piele vă poate ajuta să satisfaceți unele dintre aceste nevoi. Asigurați-vă că purtați protecție solară dacă petreceți o perioadă extinsă de timp în aer liber, deoarece expunerea excesivă la soare poate contribui la riscul de apariție a cancerului de piele.
Dacă nu puteți obține expunerea regulată la soare datorită locației geografice sau condițiilor meteorologice, luați în considerare administrarea unui supliment de vitamina D. Puteți lucra cu un dietetician înregistrat sau cu furnizorul de asistență medicală primară pentru a afla dacă aveți nevoie de o doză mare de vitamină D sau de o doză mică de vitamina D, precum și de tipul de care aveți deficiență.
![Cine este expus riscului de insuficiență pancreatică exocrină? [Infographic]](https://i.medicok.com/img/big/ro-2018/risk-of-exocrine-pancreatic-insufficiency.jpg "Cine este expus riscului de insuficiență pancreatică exocrină? [Infographic]")
