10 Moduri de a arăta și de a vă simți bine cu psoriazis

Acestea nu pot vindeca psoriazisul, dar există lucruri simple pe care le puteți face să arătați și să vă simțiți cel mai bine. Imagini

Psoriazisul poate fi dureros, mâncărime și frustrant. Există însă lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă calmați pielea inflamată, să eliminați cântarele psoriazice și să reduceți mâncărimea.

Aflați ce să nu purtați, dacă anumite alimente ajută, cum să tratați psoriazisul pe scalp, cum să dezvolte o rutină de îngrijire a pielii care să funcționeze pentru dvs.

Aveți un plan

"Cea mai bună strategie pentru a trata psoriazisul este elaborarea unui plan de tratament cu dermatologul dumneavoastră și lipirea acestuia", spune Daniel Kaplan, Doctor, dermatolog și profesor asociat la departamentul de dermatologie de la Universitatea din Pittsburgh. Este esențial să înțelegeți cum și când să administrați tratamentele, deoarece regimurile de psoriazis pot fi variate și confuze. Obțineți instrucțiuni scrise, mai ales dacă luați mai multe medicamente. Încercați să aveți răbdare în timp ce așteptați rezultatele și discutați orice întrebări sau nelămuriri cu medicul dumneavoastră.

Cunoașteți cum să hidratați

Tratamentele de auto-ajutorare nu funcționează pentru toți cei care suferă de psoriazis, dar hidratantul poate Ajuta la calmarea pielii uscate, scalate sau inflamate. "Căutați creme care vin în borcane cu capace cu șuruburi sau unguente hidratante", sugerează dr. Kaplan. "Evitați să utilizați loțiuni, tipul de hidratanți care vin în mod obișnuit cu o pompă, deoarece acestea tind să fie prea ușoare."

Cele mai eficiente hidratante sunt unguente, cum ar fi jeleul de petrol sau cremele groase. Cu cât aplicați mai mult, cu atât mai bine și este mai bine să le aplicați imediat după ce ați luat o baie sau un duș, pentru a bloca umiditatea de la scăldat. Experții recomandă, de asemenea, utilizarea uleiurilor pe pielea foarte uscată, deoarece uleiurile rămân pe piele mai lungă.

Nu zgâriați o mâncărime

Psoriazisul poate fi foarte mâncărime, dar Kaplan explică faptul că zgârierea poate descompune bariera pielii și poate agrava afecțiunea . Abținerea de la zgâriere poate fi dificilă, dar încercați să vă păstrați unghiile tăiate și, dacă este necesar, să dormiți cu mănuși. "Nu utilizați o perie sau altul pentru a vă zgâria pielea, poate face leziuni și mai rău", spune Kaplan.

Mănâncă înțelept

Academia Americană de Dermatologie (AAD) recomandă o dietă echilibrată dacă aveți psoriazis. Mâncarea bine, desigur, este, în general, bună pentru dvs. și poate ajuta organismul să se apere împotriva infecțiilor care pot agrava pielea. AAD spune, de asemenea, pentru a evita orice dietă care să pretindă că vindecă psoriazisul, deoarece astfel de diete nu funcționează, iar unele diete extreme pot fi chiar dăunătoare.

Deși se sugerează uneori că anumite alimente sau suplimente alimentare pot îmbunătăți focarele de psoriazis, AAD avertizează că nu există dovezi medicale neechivoce pentru a susține aceste afirmații. Mai mult, unele suplimente și remedii pe bază de plante pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Discutați cu dermatologul despre dieta dvs. și orice suplimente pe care ați putea să le luați sau luați în considerare.

Evitați obiceiurile obișnuite de viață

Psoriazisul nu afectează doar pielea; de asemenea, vă poate supăra bunăstarea emoțională și stima de sine, ceea ce poate duce la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea, inactivitatea, fumatul sau auto-medicamentul cu alcool. Astfel de obiceiuri pot creste riscul bolilor de inima si al accidentului vascular cerebral, care ar putea fi deja mai mare doar din cauza psoriazisului.

"Este deosebit de important ca persoanele cu psoriazis sa evite aceste capcane, deoarece studiile continua sa sugereze ca pot exista o legatura intre psoriazis si riscul bolilor cardiovasculare ", spune Kaplan. Menținerea unui stil de viață sănătos în inimă vă va ajuta să vă păstrați mintea și corpul în formă bună. Dacă psoriazisul are o taxă emoțională, adresați-vă unui psihoterapeut sau luați în considerare un grup de asistență pentru psoriazis.

Nu fumați

Există multe motive bune pentru a renunța la fumat, iar studiile au arătat că obiceiul poate agrava riscul și simptomele psoriazisului.

Potrivit AAD, fumatul poate declanșa sau agrava psoriazisul, reducerea ratelor de remisiune și interferența cu unele tratamente. O revizuire publicată în mai 2016 în jurnalul Psoriazis: Ținte și terapie a găsit o legătură puternică între declanșarea afecțiunii și fumatul. În plus, persoanele cu psoriazis care au fumat au avut o probabilitate redusă de remisiune.

Asigurați-vă că vă consultați dermatologul dacă luați în considerare un plasture de nicotină pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Plasturele în sine poate exacerba psoriazisul.

Limita consumului de alcool

Ca și în cazul fumatului, AAD avertizează că consumul de alcool poate crește riscul apariției psoriazisului. Dacă aveți deja psoriazis, alcoolul poate împiedica potențialul de remisie sau agravarea severității simptomelor.

Persoanele cu psoriazis sunt deja în pericol pentru obezitate, deși conexiunea nu este clară și consumul de alcool poate duce la creșterea în greutate. Dacă luați metotrexat ca parte a tratamentului cu psoriazis, trebuie să știți că efectele secundare ale medicamentului includ afectarea ficatului - ceva care consumă alcool poate contribui, de asemenea, la:

Urmăriți declanșatoarele

Urmăriți declanșarea psoriazisului vă poate ajuta să identificați cauzele focarelor de psoriazis. Printre declanșatoarele frecvente ale psoriazisului se numără infecția, reacția la anumite medicamente, rănirea pielii și stresul. Dacă credeți că ați identificat o declanșare specială pentru o recurență recentă, discutați cu dermatologul dvs. despre modalități de gestionare a acesteia.

Luați timp la de-stress

Dacă simțiți că psoriazisul pare să se aprindă din cauza stresul, exercițiul și meditația pot ajuta.

Este important să ai un sistem puternic de sprijin, inclusiv prietenii și familia. Consilierea poate ajuta, de asemenea, să aducem sub control stresul atunci când alte tehnici nu sunt suficiente.

Totuși, în timp ce mulți oameni cred că stresul contribuie la psoriazisul lor, Kaplan spune că reducerea stresului poate să nu ajute. "Stresul se întâmplă", spune el. "Nu este nimic în neregulă cu încercarea de a reduce cantitatea de stres din viața ta, ci doar să știi că nu poate avea un impact major asupra psoriazisului dumneavoastră."

Luați căldură caldă

"În timp ce nu se va vindeca psoriazisul, inmuierea intr-o baie calda poate ajuta la indepartarea balantei, la inmuierea pielii si la prevenirea unor uscari asociate cu afectiunea ", spune Kaplan.

AAD recomanda folosirea bailor scurte si calde (nu calde) curățare gratuită. Pentru a calma pielea inflamata, Clinica Mayo sugereaza inmuierea intr-o baie care contine uleiuri de baie, fulgi de ovaz, saramuri Epsom sau saruri din Marea Moarta. Dupa baie, se usuca pielea uscata mai degraba decat frecarea si se aplica unguente groase hidratante uleiuri.