o oportunitate de a vă demonstra dragostea și angajamentul față de acea persoană în cele mai mari momente de nevoie, dar poate fi și provocatoare, epuizantă și stresantă. Prea des, îngrijitorii își pun nevoile proprii pe arzătorul din spate, ceea ce poate duce la sentimente de depresie, resentimente și izolare. Există însă și un alt mod:
Dacă vă îngrijiți pe cineva cu MS, atenție la acești pași sugerați de Asociația Națională a Asistenților Familiei și de Societatea Națională Multiplă de Scleroză. Trebuie să ai grijă de tine când îți pasă de altcineva:
1. Educați-vă
Cu cât cunoașteți mai mult despre MS, cu atât veți fi mai pregătiți pentru a face față provocărilor pe care le poate prezenta scleroza multiplă. Învățați cât de mult puteți despre boală și opțiunile de tratament disponibile vă pot ajuta să vă ajutați pe cei dragi să ia decizii cu privire la îngrijirea lui.
2. Conectați-vă cu alți
Persoanele care se ocupă de îngrijire pot simți ca și cum ar fi singure și că alții nu pot sau nu vor înțelege prin ce trec. Împreună cu alți îngrijitori, fie într-un grup de sprijin, fie prin panouri de discuții online și chat-uri, puteți preveni vinovăția și tulburările care pot apărea atunci când suprafața emoțiilor negative. Vorbești cu alții, de asemenea, te poți ajuta să vezi situația dintr-un alt punct de vedere, să crezi noi soluții pentru a rezolva problemele legate de MS sau doar să simți că nu ești atât de singur.
3. Spuneți-i să vă ajute
Gândirea că trebuie să faceți totul este o greșeală obișnuită a îngrijitorilor. În loc să refuzați ofertele de ajutor sau să nu le urmați, spuneți da și fiți gata să explicați specificul. Aveți nevoie de cineva care să stea cu cei dragi când mergeți la cumpărături o dată pe săptămână? Ai putea să te ajuți cu ajutorul transportului la și de la doctor? O caserolă sau alt articol gata pentru a mânca zilele când gatitul pare să nu mai fie pus în discuție? Orice ar fi, nu vă fie teamă să întrebați. Oamenii de multe ori doresc să ajute, dar nu știu cum.
4. Obțineți un ghid
Nu este nevoie să vă simțiți ca și cum ați naviga în apă neprelucrată ca îngrijitor pentru cineva cu MS. Dacă întrebarea dvs. privind îngrijirea copilului este mică sau mare, Societatea Națională de Scleroză Multiplă a stabilit o linie telefonică gratuită - 1-800-344-4867 - cu MS Navigatori care vă pot ajuta să vă îndrepte spre informațiile sau resursele de care aveți nevoie. > 5. Dă-ți o pauză
Caregiving-ul este o treabă mare. Și ca orice alt loc de muncă, este nevoie de o vacanță din când în când. Asigurați-un punct de garnitură de îngrijire ocazională de răgaz, fie de la un profesionist sau de la familie și prieteni, astfel încât să puteți lua timp pentru a vă întineri.
6. Nu lăsați lucrurile să se construiască
Dacă apar semnele de avertizare ale epuizării îngrijitorului - vă simțiți fără speranță sau neajutorați, aveți probleme cu somnul, pierdeți sau câștigați în greutate, pierdeți interesul față de lucrurile pe care le-ați bucurat, vă plângeți sau vă simțiți esti pe punctul de a fi lacrimi sau pur si simplu epuizat din punct de vedere emotional sau fizic - ia masuri imediate. Obținerea de ajutor pentru aceste sentimente devreme vă poate ajuta să evitați problemele mai grave mai târziu.
7. Nu vă opriți sentimentele
Permiteți-vă să vă întristați asupra pierderilor cauzate de SM ale dvs. iubiți și să visezi și noi vise despre viitor. Dacă te lupți, vorbește despre sentimentele tale cu un prieten de încredere, cu un membru al clerului sau cu un terapeut. Și asigurați-vă că vorbiți cu un medic dacă credeți că s-ar putea să aveți simptome grave de depresie sau anxietate.
8. Aveți grijă de dvs. prea mult
Veți simți mult mai capabil de a face față sarcinilor unui îngrijitor al MS, dacă aveți grijă excelentă și pentru propria sănătate. Atunci când mâncați o dietă echilibrată, faceți un exercițiu regulat, dormiți suficient, faceți timp pentru hobby-uri sau activități pe care le bucurați și programați timp pentru relaxare, sunteți mai în măsură să abordați stresul îngrijirii
9. Promovați independența
Fiți deschisi la tehnologii și idei care permit celor dragi să fie cât mai independenți posibil. Nu numai că va aprecia libertatea de a realiza anumite lucruri, dar veți avea mai mult timp să vă concentrați asupra altor lucruri.
10. Trust Your Gut
Ceea ce funcționează pentru tine și familia ta poate fi diferit de ceea ce funcționează pentru altcineva într-o situație de îngrijire. Aveți încredere în instinctele dvs. pentru a vă conduce în direcția cea bună atunci când vine vorba de deciziile despre îngrijirea iubitului dvs.
Amintiți-vă - nu este egoist să aveți grijă și de nevoile dvs. Îndepărtarea îngrijitorului nu ajută pe nimeni. Făcând acești pași, nu numai că te vei simți mai bine, dar vei fi un îngrijitor mai bun peste tot.
