Sănătatea zilnică: Cum vă pot ajuta prietenii și familia să vă lipiți de un stil de viață colesterol? A. Seale, MD (fullplatediet.org)
În primul rând, explicați cât de important este sprijinul acordat pentru succesul dvs. Spuneți-le că vă bazați pe înțelegerea lor atunci când nu mâncați toate aceleași alimente ca ele. De asemenea, explicați importanța exercițiilor zilnice și controlul stresului dumneavoastră. A se vedea dacă se vor alătura mâncării sănătoase și altor comportamente - ceea ce vă ajută este de asemenea bun pentru ei!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Spuneți-le ce faceți. Dacă spuneți familiei dvs., este important să vă mențineți stilul de viață sănătos, să respecte dorințele dvs. și să nu încercați să faceți o plăcintă de cireșe în gât.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Adresați-vă familiei și prietenilor să vă sprijine în cele mai bune eforturi pentru a vă administra colesterolul. Cereți-le să nu încerce să vă convingă să consumați alimente despre care știți că nu se află în regimul dvs. Pentru sprijinul final, cereți-le să vă ofere hrana pentru dumneavoastră, au redus colesterolul și cantități mai mari de fibre.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
crea ispite nedorite. Dacă sunteți deseori destinatarul unor cadouri alimentare, aruncați indiciile pe care le-ați aprecia fructe sau nuci, mai degrabă decât fudge, brânză și cârnați. Când vă planificați o masă de vacanță sau o petrecere, prietenii și familia vă pot ajuta prin includerea unor alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în meniu. Varietatea și alegerea mai mari vor fi cel mai probabil apreciate de toată lumea la eveniment. Dacă participați la o masă în casa cuiva, întrebați dacă puteți aduce o salată sau un desert de fructe pentru a oferi o alegere mai sănătoasă pentru dvs. și pentru ceilalți oaspeți. Prietenii și familia care găzduiesc mese și petreceri pot, de asemenea, să hotărască să nu fie "împingeți alimentele". Insistați că aveți o altă hrană pentru un anumit produs alimentar sau că sunteți insultat în cazul în care alegeți să mâncați doar o mică servire a ceva, nu este de ajutor. Un comentariu pozitiv despre angajamentul dumneavoastră față de stilul dumneavoastră de viață mai sănătos ar fi mai bine.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta pe prieteni și familie să vă ajute este să stabiliți anumite scopuri de viață sănătoasă împreună cu aceștia, să se angajeze în mod public să îți îndeplinească aceste obiective și apoi promite să plătești celorlalți bani dacă nu-ți ții obiectivele. De exemplu, ați putea încheia un acord cu un prieten pentru a-și exercita timp de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Dacă nu îndepliniți obiectivul, plătiți celeilalte persoane 50 USD. De asemenea, educați-vă prietenii și familia cu privire la alimentele pe care nu aveți voie să le mâncați.
Inna Topiler, MS, CNS (competență și domiciliu)
Familia și prietenii să știe la ce lucrați și să cereți sprijinul lor. Cu cât știu mai multe despre starea dumneavoastră și pașii pe care îi faceți pentru ao îmbunătăți, cu atât mai mult pot ajuta.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Majoritatea oamenilor nu cer ajutor, asigurați-vă că
întrebați familia și prietenii dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți la alegere mai sănătoasă. Pentru a evita porții mari de deserturi și alimente cremoase sau grase, nu lăsați alții să vă servească mesele. Spune-le să nu vă ofere alimentele pe care le evitați. Este întotdeauna mai ușor să eviți să mănânci ceva dacă nu te întrebi. Adresați-vă familiei și prietenilor să vă ajute prin faptul că nu puneți alimentele pe care nu le doriți chiar în fața dvs. și poate chiar păstrați alimentele de pe masă, astfel încât acestea să nu fie ușor de atins și ele nu se află în vizor imediat Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Toată lumea trebuie să fie conștientă de impactul negativ al colesterolului ridicat. Este posibil să aveți membri ai familiei care au un nivel sănătos de colesterol, deoarece aceștia se află deja într-un exercițiu bun și regim de tratament și, prin urmare, sunt mult mai probabil să vă ajute și să coopereze cu cerințele dumneavoastră. Pe de altă parte, poate exista cineva care nu are colesterol ridicat (genele bune!) Dar care nu-i pasă nici de colesterolul lor, nici de a ta! Deci, educația despre capcanele și potențialele pericole ale colesterolului ridicat este importantă pentru cei care nu știu. Dacă toți membrii unei familii decid să participe la un plan de exerciții și să gătească și să mănânce sănătoși, atunci obiectivele sunt ușor de realizat. Dar trebuie să înceapă cu o persoană - și aceasta trebuie să fie
ați . Dacă sunteți conștient de nivelurile de colesterol și nu lăsați pe alții să vă influențeze, în timp, ei vor schimba și vor accepta și sprijini stilul de viață prietenos cu colesterolul.
