Soțul meu are o slujbă de înaltă presiune și lucrează ore îndelungate. Îmi fac griji că munca sa, combinată cu o dietă mai puțin decât cea ideală, îl poate determina să aibă un atac de cord. Ce să fac pentru al face să-și facă sănătatea o prioritate?
- Annabelle, California
Cazul soțului tău sună familiar. Văd tot timpul. În cartea mea Revoluția pentru sănătatea inimii de la South Beach , acum povestesc o poveste despre o soție care își trage literalmente soțul supraponderal și sedentar în biroul meu pentru teste, deoarece este îngrijorat că are un risc ridicat atac de cord sau accident vascular cerebral. Ea vrea să-i citesc actul de revoltă despre starea lui de sănătate. Dar, trăgând un soț muncogol în biroul medicului ar putea părea o modalitate foarte bună să-l concentreze asupra sănătății sale, nu este ideal pentru că pacientul este practic împotriva ideii de la început. Chiar și așa, pentru multe cupluri, vizita unui medic este singura modalitate de a începe procesul și aș recomanda să vadă un cardiolog preventiv. Pentru unii pacienți rezistenți, am descoperit că "șocul și venerația" sunt singurul lucru care funcționează; pentru alții, poate fi instituită o serie de pași mici către o mai bună sănătate. Când spun șoc și venerație, vreau să spun că una dintre cele mai rapide căi de a face pe cineva să-și înțeleagă riscul de infarct este de a face o scanare inimii pentru calciu coronarian (pe care de obicei o fac după o muncă sanguină avansată și o carotidă ecografie). Această procedură neinvazivă arată cantitatea de placă calcificată în arterele coronare ale persoanei. Dacă există o mulțime de plăci, arterele se vor aprinde ca o pistă de aeroport pe timp de noapte pe scanare. Văzând acest prim pas poate adesea șoca persoana în dorința de a lua măsuri imediate pentru a îmbunătăți problemele. Am descoperit că punerea scanării pe frigider este, de asemenea, un memento puternic.
Pentru persoanele care preferă să nu aibă un astfel de test sau care se dovedesc a avea o cantitate moderată de plăci după ce scanarea se face, recomandă schimbări în dietă și exerciții fizice. Este nerealist să spuneți unei persoane care se bucură de munca sa de a reduce, dar puteți să-i spuneți că pur și simplu obținerea de 20 de minute de exerciții aerobice viguroase în fiecare zi - fie înainte, fie după ce se îndreaptă spre birou sau în timpul orelor de prânz - poate merge drum lung spre bataia de stres, întărirea mușchiului cardiac și prevenirea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Deoarece majoritatea muncitorilor nu vor merge la sala de sport (nici un moment), le spun să cumpere cel mai scump banda de alergare sau mașină eliptică disponibilă, deoarece este mai probabil să o folosească dacă costă foarte mulți bani!
Efectuarea modificările simple ale dietei cum ar fi consumul mai multor fructe bogate în antioxidanți, fibre de înaltă calitate, legume, cereale integrale și leguminoase și consumarea a cel puțin două gustări hrănitoare pe zi la birou (mai degrabă decât să cureți rapid pe hrana rapidă) .
Și dacă soțul tău fumează (pe care mulți muncitori îl fac), l-aș fi citit cu adevărat actul de revoltă. Spun pacienților care fumează că cred că vor avea noroc dacă aceștia mor imediat dintr-un atac de cord, deoarece moartea lungă și persistentă a emfizemului sau a cancerului pulmonar este mult mai rău!
Aflați mai multe în Centrul de sănătate pentru sănătatea de zi cu zi.
