Managementul stresului necesită pregătire și planificare pentru a vă menține senzație de copleșire. Dacă sunteți conștient de ceea ce s-ar putea întâmpla greșit în timp ce călătoriți și aveți un plan de rezervă pentru fiecare scenariu, s-ar putea să nu vă supărați prea mult dacă se întâmplă o problemă. De asemenea, veți fi mai bine pregătiți pentru a face față schimbărilor planurilor dvs.
Iată câteva aspecte comune de călătorie și strategii posibile de atenuare a stresului:
Zboruri întârziate sau anulate
Problemă:
Mai ales dacă trebuie să faceți zboruri de legătură, un zbor întârziat sau anulat poate ruina o zi sau mai mult din călătoria dvs. dacă nu sunteți pregătit. Strategia de gestionare a stresului:
Înainte de a pleca acasă, programați numărul de telefon al rezervărilor companiei aeriene telefonul tău mobil. "Dacă zborul dvs. este întârziat, fiecare pasager va călca în fața porții de plecare pentru a discuta cu acel reprezentant pentru a obține un zbor diferit", spune David Lytle, directorul editorial al Frommers.com. "O modalitate mai ușoară de a rezolva acest lucru este de a apela rezervări direct la numărul lor gratuit. " O altă abordare este să ieșiți din zona de plecare și să vă întoarceți în departamentul de ticketing. Sau dacă aveți acces la Internet și un computer, Lytle notează că unele companii aeriene vă vor permite să reîncărcați un zbor pe site-ul lor Web; puteți consulta, de asemenea, programul de zbor pentru a vedea care zboruri viitoare funcționează cel mai bine pentru planurile dvs. de călătorie. Pentru a reduce la minim riscul de întârzieri, luați în considerare organizarea programului dvs. de călătorie într-un mod diferit. "Fly primul lucru de dimineață," Lytle sugerează "Mai devreme de zbor, mai bine șansa de a ieși la timp.În cazul în care există întârzieri mai târziu în zi, aceste zboruri de rezervă [fiecare zbor care decolează după ea] . " Probleme lungi
Problema:
Nimic nu poate fi mai plictisitor decat atarna pentru a pleca dintr-un zbor. Strategia de gestionare a stresului:
Vino pregătit să aștepți. Lytle sugerează să aduci materiale de lectură, un DVD pentru calculatorul tău sau altceva care te va ține pe tine și pe ceilalți cu tine în timp ce te afli în aeroport. în timpul zilei și evitarea vârfurilor de călătorie maximă vă poate reduce timpul de așteptare în unele cazuri.Nimeni nu iubește să zboare la ora 6 dimineața, dar ar putea să vă aducă o mulțime de hassle și stres Lost Bagaje
Problemă:
Aceasta nu este o situație fericită, mai ales atunci când mergeți la un climat diferit care necesită cl cl atunci când aveți o întâlnire de afaceri importantă Strategia de management al stresului:
Puteți fi pregătit pentru această posibilitate prin întotdeauna ambalarea esențialelor dvs. într-o pungă de purtare, inclusiv medicamente Rx, și câteva articole de toaletă de bază (amintiți-vă limita de trei ori pe lichide în timpul transportului) Rude People
Problemă:
Călătoriile creează stres pentru toată lumea: voi, alți călători și angajații aeroportului și companiilor aeriene. Tot ce trebuie este ca o persoana nepoliticoasa sa stabileasca scena pentru ca toata lumea sa fie iritabila. Strategia de management al stresului:
Ca raspuns, incearca sa fii placut si politicos si sa nu-ti iei niciodata frustrarile fata de personalul companiei aeriene. Nu este vina lor că zborul dvs. a fost întârziat sau anulat și nu pot face nimic în legătură cu acesta. Dar veți obține mai mult ajutor și simpatie dacă sunteți dornici de asta. "Personalul companiei aeriene este acolo pentru a vă ajuta, pentru a vă facilita călătoriile. Când există o întârziere, acestea sunt întârziate, de asemenea", Lytle reamintește călătorilor. "Poți să fii politicos - un zâmbet merge mai departe Recunoașteți că persoana care încearcă să vă ajute lucrează într-un mediu stresant pentru a începe cu asta Vrei să ai un aliat în asta." Sfaturi suplimentare pentru călătoriile fără stres
Chiar dacă ați planificat înainte și sunteți pregătiți, călătoriile pot provoca în continuare stres și frustrare. Deci, dacă vă aflați gata să aruncați o garnitură, trebuie să găsiți câteva modalități de a vă ajuta să vă relaxați și să rămâneți liniștiți. Iată câteva sfaturi:
Aveți grijă cu alcoolul.
- Dacă știți că alcoolul tinde să vă agraveze și sunteți blocat în așteptare la aeroport, vă limitați la o băutură. Nu numai că alcoolul poate duce la probleme și mai mult, dar dacă deveniți prea intoxicat, compania aeriană poate refuza să vă lase să urcați la bord. Apelați mai departe.
- Pentru a evita să așteptați câteva ore la aeroport pentru un zbor care a fost întârziată, sunați-vă compania aeriană sau verificați online pentru a vedea dacă zborul dvs. este la timp.
te simți stresat sau supărat: Încercați unele tehnici de respirație profundă - . Respirați adânc, trageți-l complet din diafragmă și apoi lăsați-l încet. Repetați până când vă puteți simți scăderea nivelului de iritație și relaxarea tensiunii dvs. Folosiți meditație simplă.
Repetați expresii calmante pentru dvs., cum ar fi "Relaxați-vă", "Este bine" sau "Nu vă faceți griji".
- Vizualizați. Mergeți într-o vacanță bine meritată? Încercați să vă imaginați la destinația dvs. de vacanță, vă bucurați de sine și vă simțiți complet relaxați. Vei fi destul de curând.
- Acceptă-o. Uneori nu poți face nimic cu circumstanțele tale. Nu te lupta cu ce nu ai control. Amintiți-vă că situația este în afara mâinilor dvs. și că tot ce puteți face acum este să mergeți cu fluxul.
- Atunci când întârzierile în călătorii vă împiedică să ajungeți undeva important, indiferent dacă aveți un eveniment special de familie, o vacanță sau o întâlnire de afaceri, este ușor să începi să te simți copleșit și agravat. Planificarea anticipată pentru astfel de întârzieri vă va ajuta să vă mențineți răcoarea și, dacă începeți să o pierdeți, tehnicile simple de gestionare a stresului și sfaturile de relaxare vă vor ajuta să obțineți echilibrul dvs. înapoi Aflați mai multe în centrul de sănătate Everyday Healthy Travel. >
