Întotdeauna am avut probleme cu greutatea mea și am încercat multe diete. Aș vrea să știu dacă numărarea caloriilor sau carbohidraților este mai bună în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea acesteia.
- Trisha, Mississippi
Ei bine, răspunsul este că numărătoarea ambele este importantă - dar numărarea caloriilor este mai importantă! Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mancati mai putine calorii decat consumati in orice zi. Puteți reduce cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, dar dacă încă mai consumați mai multe calorii decât cele pe care le cheltuiți, veți câștiga o greutate.
De obicei, femeile care consumă o dietă ar trebui să mănânce aproximativ 1200 până la 1500 calorii per zi; bărbați, aproximativ 1.500-1.800 de calorii pe zi. Acest lucru va permite o pierdere în greutate de una până la două lire sterline pe săptămână, care este considerată o rată de pierdere sigură. Rămâneți în acea gamă de calorii, ați putea scădea durerile de foame, reducând carbohidrații și consumând mai multe proteine, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai îndelungat și să reduceți pofta.
Aflați mai multe în Centrul de Dietă pentru Dietă și Nutriție.
