Oamenii care joacă sport din copilarie prin colegiu au un risc mai mare de a dezvolta osteoartrita genunchiului mai târziu în viață, mai ales dacă suportă o leziune a genunchiului în timpul anilor de joc. Riscul durerii articulare și al altor simptome artritice dintre acești sportivi de elită pare, la început, contraintuitiv, dar condițiile artritice apar adesea din cauza unor mișcări cu impact puternic și repetitiv implicate în sport, cum ar fi baschet, fotbal, baschet și fotbal.
"Mi-a plăcut ghinionul endorfinului de a alerga", mărturisește John Kelly, MD, profesor asociat de chirurgie ortopedică la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia. În cele din urmă, totuși, a trebuit să reducă la fugă și să înceapă trecerea de antrenament pentru că știa ce zi de zi ar putea face în genunchi. În plus față de uzura constantă, rănile obișnuite la genunchi, cum ar fi lacrimile ligamentului cruciat anterior (ACL), lacrimile și leziunile meniscului sunt strâns legate de riscul de osteoartrita genunchiului.
Accidentările prin numere
"Sporturile sunt excelente pentru sănătatea cardiopulmonară, dar teribil pentru articulații ", spune dr. Kelly.
Datele susțin afirmația lui Kelly. Un studiu al osteoartritei genunchiului și șoldului printre 709 de sportivi de sex masculin de elită și 1.368 de adulți non-adulți a arătat că sportivii pensionați aveau mult mai multe șanse de a avea osteoartrită genunchi decât colegii lor, mai ales dacă sportivii au suferit un accident de genunchi în timpul anilor lor de sport. > Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, circa 3,5 milioane de copii merg la doctor în fiecare an pentru leziuni legate de sport, incluzând, dar fără a se limita la leziuni la genunchi. Iată cum se defalcă cifrele în fiecare an:
Baschet: 574,000
- Fotbal: 448,200
- Baseball: 252,665
- Fotbal: 227.100
- În conformitate cu Sistemul Național de Supraveghere a Vioanelor Comisia a raportat aproximativ 101 000 de leziuni la genunchi legate de sport în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 2 și 23 de ani în Statele Unite în 2010.
Reducerea riscului de osteoartrită
Luarea anumitor măsuri poate reduce riscul de artrită genitală și durere articulară ulterior
Alegeți sportul potrivit
- "Dacă aveți de ales între ciclism și fotbal, alegeți ciclismul", sfătuiește Kelly. Desigur, dacă tu sau tânărul tău trebuie să joci fotbal, trebuie să fii vigilent cu privire la prevenirea rănilor. Rețineți că femeile sunt de șase ori mai multe șanse ca bărbații să experimenteze lacrimile ACL atunci când joacă baschet. Hormonii și structurile fizice diferite pot fi de vină pentru această discrepanță Menținerea unei greutăți sănătoase
- Chiar și în cazul copiilor și adulților tineri, excesul de greutate pune un stres inutil pe genunchi. > Este o idee bună ca copiii și tinerii adulți să fie activi fizic și deja în formă pentru jocul sportiv, în loc să trateze calitatea de membru al echipei ca un program de fitness. Formarea inainte de inceperea sezonului va ajuta la reducerea riscului de accidentare Consolidarea cvadricepsului
- Condiționarea generală este importantă pentru orice sport, dar dacă doriți să reduceți vătămarea genunchiului, întăriți mușchii înconjurători, cum ar fi cvadricepsul, pentru a vă oferi ajutor suplimentar pentru articulația genunchiului Încălziți-vă și răcește-te
- Aveți timp pentru a vă întinde înaintea practicării sau competiției și asigurați-vă că vă răcoriți Controlul diabetului
- diabetul are un risc crescut de osteoartrita ", observa Kelly. Menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control va contribui la reducerea șanselor de rănire. Trecerea trenului
- Asigurați-vă că rutina dvs. de fitness include o mulțime de exerciții de impact redus, cum ar fi ciclismul eliptic și înotul. "Activitatea ritmică cu impact redus este bună pentru articulații", explică Kelly. Includeți o antrenament de greutate în rutina dvs. și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mișcarea și să mențineți articulațiile limpezi. Bea apă.
- Vei transpira mult, deci trebuie să bei mult. În plus față de înlocuirea transpirației, rămânerea hidratată ține articulațiile suplă Alegeți suprafețele potrivite
- Rularea și jocul pe beton și asfalt vor fi mai grele pe genunchi și articulații decât pe o activitate asemănătoare pe iarbă sau suprafețe de cale. > Folosiți echipamentul adecvat Asigurați-vă că utilizați echipamentul sportiv recomandat și că purtați încălțămintea potrivită pentru sportul pe care-l aveți.
- Nu jucați când sunteți obosit sau vătămați Dacă nu vă simțiți cel mai bine, puteți face judecăți proaste care duc la răniri sau agraveze un prejudiciu existent. Este bine să stai dacă corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca.
- Distrează-te. Pentru majoritatea tinerilor, participarea la sport este o modalitate excelentă de a cunoaște alții, de a învăța o bună sportivitate și de a te distra. Adăugarea stresului de performanță cu performanțe ridicate și câștigarea fiecărui joc, cu toate acestea, ar putea submina toate acestea. Doar fiți în siguranță și bucurați-vă de a fi activi.
- Milioane de tineri joacă sport în fiecare zi, fără să se rănească. Luați câteva măsuri de precauție pentru a vă asigura că dumneavoastră și copiii dvs. sunteți parte a acelui număr.
