Dacă tu sau partenerul tău este predispus la dureri de cap tensiune, un simplu masaj scalp ar putea fi de ajuns pentru a menține durerea în gol. Citește mai departe pentru instrucțiuni privind un masaj care împiedică stresul la domiciliu …
Când o durere de cap lovește, nu trebuie întotdeauna să scoți o pastilă. Un masaj scalp este un mod delicios de de-stres din partea de sus în jos, oferind un tratament liniștitor pentru dureri de cap recurente atunci când este efectuat în mod corespunzător. Un terapeut de masaj este cea mai bună sursă pentru tratamentul scalpului, dar ați știut că tu și un partener te poți face acasă?
Kristi Creason, terapeut de masaj certificat în Parker, Colo., Oferă aceste sfaturi DIY:
Pasul 1: Alegeți un ulei potrivit Uleiurile esențiale sunt baza pentru masaje reușite din mai multe motive. În primul rând, uleiul reduce fricțiunea pe piele în timpul frenezii, astfel încât masajul este mai puțin dureros. Pentru un masaj scalp, uleiurile esențiale sunt folosite în principal pentru aromoterapie, eliberând mirosuri calmante în aer pentru a inspira în timpul sesiunii. Unele dintre cele mai bune uleiuri pentru tratarea stresului și a durerilor de cap legate de stres sunt musetelul, levantica și rozmarinul, spune Creason.
În timp ce alegeți uleiurile, aveți grijă să utilizați numai produse de înaltă calitate, recomandă Creason. Când utilizați uleiuri care nu corespund standardelor, ați putea pune mai multe toxine în organism decât înlăturați. De asemenea, este important să folosiți uleiuri transportoare, cum ar fi ulei de măsline, jojoba, migdale sau nucă de cocos, pentru a dilua uleiurile esențiale înainte de a fi aplicate direct pe piele. Acest lucru va ajuta la evitarea iritatiei.
Pasul 2: Incepeti masajul Atunci cand faceti un masaj scalp, aplicati uleiul numai pe gat si pe umeri si permiteti aromaterapia sa mearga la lucru. capul tău susținut în mână. Rulați degetele celeilalte mâini de la osul gulerului la ureche, începând cu presiunea ușoară și crescând treptat presiunea cu fiecare cursă. Continuați în același mod pe partea laterală a gâtului și a spatelui. De asemenea, puteți face mișcări circulare cu vârful degetelor în jurul bazei scalpului, urmând părul. Pasul 3: Dați-i o întindere În timpul masajului scalpului, puteți crește beneficiile prin adăugarea unui pic de întindere. Folosind degetele ambelor mâini, trageți ușor înapoi de la baza gâtului la umerii până la baza scalpului de-a lungul părului. Adăugați o presiune ușoară în zonă, trăgând cu atenție capul departe de corp. "Aceasta este o întindere fabuloasă care eliberează o mulțime de tensiuni", spune Creason. "Când tensiunea se stinge, la fel se întâmplă și acele dureri de cap stresante." Deși un masaj al scalpului poate fi o modalitate eficientă de a menține durerile de cap tensiune la capăt, Creason avertizează să nu dați unul când persoana se află în mijlocul unei dureri de cap, un masaj poate face durerea mai rău. Ea adauga ca este de asemenea important sa bei multa apa inainte de sesiune, astfel incat toxinele sa poata fi eliberate mai eficient.
