La unele femei, menopauza poate fi asociată cu o varietate de emoții, atât pozitive cât și negative.
În timpul menopauzei, unele femei se bucură de exaltare, relief și eliberare, deoarece nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la perioadele sau la utilizarea contracepției. De altfel, pentru multe femei, fluctuațiile rapide ale hormonilor și schimbările fizice asociate cu menopauza pot duce la schimbări de dispoziție, anxietate, iritabilitate, senzație de tristețe , dificultăți cu memoria și concentrarea și chiar depresia. Femeile au un risc crescut de a dezvolta simptome depresive semnificative după intrarea lor în menopauză, chiar dacă nu au antecedente de depresie. Cercetarile au descoperit ca femeile cu varste cuprinse intre 45 si 64 de ani - o perioada de timp care coincide cu menopauza - au cea mai mica afectiune emotionala a oricarui grup de varsta sau gen in America.
Cum isi schimba menopauza emotiile
Cercetatorii nu sunt destul de siguri de ce menopauza este asociata cu schimbarile emotionale, dar exista multe teorii, potrivit dr. Ellen Freeman, profesor de cercetare si director al Departamentului de Comportament si Reproducere Umane din cadrul Departamentului de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Pennsylvania Centrul Medical din Philadelphia
"Teoriile sociale indică schimbări în familie și în mediul înconjurător", spune Freeman, citând plecarea copiilor, pierderea unui partener și lipsa locurilor de muncă care pot apărea în timpul menopauzei ca fiind posibil .
"Studiem schimbările hormonale", spune ea. Schimbările sau fluctuațiile hormonilor de reproducere sunt asociate cu unele simptome [menopauzale], dar nu toate. " Ea spune că fluctuațiile hormonale par să fie asociate cu bufeuri, depresie, anxietate, dureri și dureri, dar nu alte simptome legate de menopauză. În plus, se pare că fluctuațiile hormonilor din organism determină modificări ale substanțelor chimice din creier (neurotransmițători), ceea ce cauzează efecte de dispoziție.
Alte teorii cu privire la motivele pentru care menopauza vă poate determina să prezentați noi niveluri de emoții includ dificultatea somnului și scăderea libidoului adesea însoțește menopauza, precum și un sentiment de tristețe sau pierdere, deoarece sarcina nu mai este posibilă.
Gestionarea emoțiilor legate de menopauză
Emoțiile legate de menopauză variază de la schimbări ușoare de dispoziție până la depresie severă. Anxietatea vă poate face să vă simțiți îngrijorați, preocupați, nervoși sau panici.
Multe simptome emotionale ușoare ale menopauzei pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi găsirea unor modalități de relaxare și de reducere a stresului. Freeman spune că multe femei găsesc, de asemenea, scutirea de simptomele menopauzei prin terapii complementare și alternative, cum ar fi:
Exerciții
- O dietă sănătoasă
- Yoga
- Exerciții de respirație
- Black cohosh, > Soia
- Există unele dovezi că terapia de substituție hormonală (HRT), care este utilizată pentru a trata o varietate de simptome fizice de menopauză, poate ajuta la ameliorarea depresiei și / sau a anxietății asociate menopauzei, dar nu toate studiile consideră că acest lucru este "Datele actuale sugerează că estrogenul îmbunătățește depresia femeilor în tranziția la menopauză (perioade menstruale neregulate), dar nu și la femeile aflate în postmenopauză (12 luni sau mai mult după ultima perioadă menstruală)", spune Freeman. singurul nu este eficient în tratarea simptomelor de dispoziție și nu este lipsit de riscuri pentru sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă beneficiile HRT depășesc riscurile în situația dumneavoastră. Medicul dvs. poate recomanda și alte medicamente și terapii care vă pot ajuta.
- Menopauză: Când să căutați ajutor pentru emoțiile dvs.
Din fericire, șansele și coborâșurile emoționale care pot însoți menopauza vor dispărea de obicei cu timpul. Schimbările legate de menopauză sunt "normale" și, în general, temporare ", spune Freeman. Dar schimbările de dispoziție legate de menopauză pot fi o problemă la unele femei.
"Senzația de senzație sau albastru pentru cea mai mare parte a zilei aproape în fiecare zi pentru mai mult de două săptămâni sugerează depresie", spune Freeman. Ea spune că dacă sunteți deprimat, tristețea dvs. poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi probleme de somn, modificări ale apetitului, dureri fizice și dureri, concentrare a problemei, oboseală și lipsă de interes.
Freeman recomandă să discutați cu dvs. doctor despre emotiile tale dacă persistă, interferează cu viața sau relațiile tale sau devin grave. Dacă deveniți suicidar sau aveți gânduri de rănire, trebuie să căutați imediat ajutor. Dacă sunteți deprimat și / sau anxios, terapia cognitivă și terapia interpersonală (tipurile de terapie bazate pe vorbire) pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Și pentru depresie moderată până la severă sau anxietate, medicamentele pot ajuta.
