Cuprins:
- Încercați înlocuitori de copt
- De asemenea, puteți savura dulciuri fără vinovăție, alegând rețete de desert sănătoase. Deserturile sănătoase includ multe opțiuni pe bază de fructe, care vă ajută să vă întâlniți porțile zilnice recomandate din acest grup important de produse alimentare:
Dacă aveți un dinte dulce, desertul poate fi cel mai greu lucru pentru tine de a renunța la reducerea caloriilor sau la o dietă sănătoasă . Din fericire, puteți să vă atingeți obiectivele de dietă în timp ce vă dați poftele dacă alegeți deserturi sănătoase. Încercați aceste sfaturi sănătoase de coacere și obțineți acest dinte dulce mulțumit.
Încercați înlocuitori de copt
O modalitate ușoară de a vă bucura de reteta preferată de desert este găsirea unor înlocuitori ai unor ingrediente bogate în grăsimi și calorii. Încercați aceste înlocuiri pentru a crea versiuni mai sănătoase ale tratamentelor preferate:
- Utilizați mereul ca înlocuitor de copt pentru până la jumătate din ulei într-o rețetă
- Folosiți făină de grâu mai sănătos în loc de făină albă
- Utilizați 3 linguri din pudra de cacao neindulcita ca substituitor de copt pentru fiecare uncie de ciocolata neindulcata
- Inlocuieste crema in retete cu lapte degresat evaporat
- Foloseste indulcitor artificial in loc de zahar real
- adăugând aroma cu extract de vanilie sau cu lămâie de lămâie
- Înlocuiți doar ouăle de ou pentru ouăle întregi sau folosiți un înlocuitor de ouă
- Deplasați crusta de top atunci când faceți plăcinte și utilizați fructe proaspete sau congelate, Prăjiți prăjituri, prăjituri sau prăjituri cu puțin scorțișoară, praf de cacao sau zahăr pudră în loc de gheață.
- Când faceți propriul desert, de asemenea, controlați dimensiunile porțiilor. Coaceți mini cupcakes, tarts și cookie-uri; dacă coaceți brânzeturi sau un desert similar într-o tigaie mare, tăiați produsul finit în porții mici, astfel încât să nu fiți tentat să luați prea mult. Și nu vă întoarceți pentru câteva secunde.
Aceste modificări sănătoase de coacere vor reduce semnificativ cantitatea de grăsimi și calorii din indulgențele dvs. dulci. Încă mai puteți avea plăcerea de a coace și de a experimenta cu rețete, dar fără toată vinovăția.
Deserturile sănătoase încep cu fructele
De asemenea, puteți savura dulciuri fără vinovăție, alegând rețete de desert sănătoase. Deserturile sănătoase includ multe opțiuni pe bază de fructe, care vă ajută să vă întâlniți porțile zilnice recomandate din acest grup important de produse alimentare:
Sorbet de fructe cu conținut scăzut de zahăr - încercați arome cum ar fi mango, zmeura și căpșunul
- Salată proaspătă de fructe gusturi precum papaya, guava și fructe de pădure sau optați pentru un amestec de fructe de padure sau cuburi de pepene galben
- iaurt înghețat fără grăsimi sau iaurt grecesc extra-cremos, acoperit cu fructe proaspete sau cu piure de fructe proaspete
- arome - încercați un măr de copt sau o jumătate de grapefruit sau o banană
- Desert Inspiration
Jumătate de distracție de desert este pregătirea, care include încercarea de noi rețete și respirația în aromele care vă umple casa. Pentru a vă bucura de toate plăcerile unui dulce tratat cu mai puține calorii, încercați una din aceste rețete sănătoase de desert:
Banana proaspătă cu afine
- Îngerul prăjit alimente cu căpșuni
- Miere de lămâie
- Nu vă refuzați desertul . Faceți doar alegeri mai inteligente și mai sănătoase, care nu vă vor deranja dieta
sau vă va lăsa să vă simțiți lipsiți de ceva dulce
