Cum să vă îngrijiți de sănătatea emoțională cu HIV

Nu uitați acest lucru

HIV: Povestiri și sfaturi despre ce vă contează cel mai mult

Înscrieți-vă la newsletterul nostru pentru sănătatea sexuală <

Învățați-vă că aveți HIV, virusul care provoacă SIDA, poate declanșa un val de emoții - frică, furie și tristețe, pentru a numi câțiva. Acestea sunt reacții normale, dar depresia și alte probleme emoționale trebuie abordate - ele pot influența cât de bine luptați împotriva virusului.

Boala mintală și HIV au o legătură puternică. În primul rând, ratele de infecție sunt mai mari în rândul persoanelor care se confruntă cu tulburări psihiatrice. Legătura merge și în cealaltă direcție. Persoanele cu HIV au un risc mai mare de a dezvolta probleme cum ar fi anxietatea, abuzul de droguri si alcool, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) si depresia, spune Carol Dawson-Rose, dr. RN, profesor la Universitatea din California, San Facultatea de Medicină și Ginecologie (UCSF), care se ocupă de persoanele cu HIV.

Depresia, în special, are un impact major asupra persoanelor HIV pozitive. Acestea sunt de două până la șapte ori mai multe șanse de a avea depresie decât cele fără virus, potrivit unui studiu publicat în jurnalul

Psihiatrie și clinice privind neurologia

în 2014. De ce sunt stresul și riscurile depresiei la HIV? Boala mintala este cauzata de o combinatie intre istoria familiei si factorii de mediu, biologici si psihologici, conform site-ului AIDS.gov, un site sponsorizat de Departamentul de Sanatate si Servicii Umane al SUA. Cu HIV, stigmatizarea sociala a infectiei si lipsa potentiala de sprijin social alimenteaza stresul si depresia, spune Mallory Johnson, PhD, profesor universitar la UCB si co-director al Centrului pentru Studii de Prevenire SIDA.

Jeffrey L. Newman, un HIV-pozitiv activist HIV / SIDA din New York și blogger, spune că rușinea și teama de a fi ostracizate sau respinse, chiar și de cei dragi, fac parte din problemă. Newman adauga ca ignoranta cu privire la HIV si SIDA este inca o chestiune de 35 de ani de la inceperea epidemiei. "Chiar și acum, când medicamentele pot menține sănătatea persoanelor care trăiesc cu HIV și le tratează ca fiind o boală cronică, administrabilă și nu o condamnare la moarte, există încă oameni care nu sunt informați și trăiesc cu informații și frică depășite". ea însăși poate declanșa stres, mai ales atunci când primește primul tratament, spune dr. Johnson. Medicamentele trebuie luate conform instrucțiunilor zilnice pe viață. Pentru unii, vizionarea zilnică a sticlei pilulei este o reamintire a faptului că are virusul și provoacă emoții negative, adaugă el.

Depresia, stresul și HIV: taxa pe sănătatea ta

Stresul pe termen lung și netratata depresie poate slabi sistemul imunitar, spune Johnson. Asta face ca lupta impotriva infectiei sa fie mult mai grea.

Depresia poate afecta si cat de bine iti pasa de tine. Persoanele care suferă de depresie pot rezista la inițierea medicației sau pot înceta să o utilizeze, spune William R. Short, MD, MPH, specialist în HIV și profesor asociat de medicină clinică la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia. infectate din cauza abuzului sexual sunt expuse unui risc mai mare de a nu accepta niciodata un tratament, spune dr. Short. El spune că doi dintre tinerii lui pacienți care au fost abuzați recent au murit după ce au refuzat să ia medicamentele. Stresul și depresia pot duce, de asemenea, la abuzul de substanțe. "Pentru unii, alcoolul si drogurile devin un mecanism de coping", spune Newman.

8 sfaturi pentru a scapa de stres si pentru a-ti gestiona sanatatea emotionala

Pe langa obiceiurile sanatoase cum ar fi mancatul si dormitul suficient, aceste strategii pot ajuta vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și emoțional - care, la rândul său, vă pot ajuta să gestionați mai bine HIV:

Convingerea în cineva

Menținerea stării dvs. HIV este secret și stresantă și socială izolantă, spune Johnson. Partajați-vă povestea cu cineva despre care știți că va fi de ajutor, poate o persoană cu care știți cu HIV.

Participarea la un grup de sprijin.

Internetul oferă o oportunitate extraordinară de a se lega cu alții care trăiesc cu HIV, spune Newman. Facebook este deosebit de bun, spune el, cu multe pagini HIV care leagă oamenii și oferă educație. "Am inceput un grup HIV cu cinci ani in urma, pentru acest scop exact, numit HIV si SIDA, Obtineti Fapte, Indeparteaza Ignoranta, Dovediti-i sa devina mai bine", adauga Newman. diminueaza stresul si depresia la persoanele cu HIV, potrivit Ontario HIV Treatment Network, din Canada. Meditația te poate ajuta să înveți să te concentrezi pe acum, să lași trecutul în urmă și să nu-ți faci griji în viitor.

Învățând un mantram

• Pentru această practică, repetă în mod silențios o frază simplă, înălțătoare pe tot parcursul zilei. ca "alegeam sa traiesc", sau "actiunea cucereste frica". Persoanele cu HIV care folosesc mantrame se simt mai putin furioase si mai fericite din punct de vedere spiritual, potrivit lui AIDS.gov. Exercitarea
• Activitati fizice endorfinele care pot îmbunătăți stresul și depresia, potrivit Asociației de anxietate și depresie din America. Luați în considerare mersul pe jos sau ciclismul timp de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Câinele poate scădea nivelul de stres și anxietate, iar proprietarii câinilor tind să rămână mai bine decât medicamentele decât proprietarii de câini, conform publicat in revista
• a Asociatiei Internationale a Furnizorilor de SIDA in 2014.
• Practicand o gandire pozitiva "Sunt un credincios imens in puterea de recunoastere si gandire pozitiva", Newman spune. "Din prima zi a diagnosticului meu, am acceptat că aceasta este doar o parte din povestea mea, dar nu singura mea poveste. Refuz să fiu definit de HIV sau SIDA sau să-mi permit negativitatea să-mi controleze viața. "
• Pe lângă luarea de măsuri pentru ameliorarea stresului și stimularea sănătății emoționale, este important să recunoaștem semnele de depresie și să căutăm sănătatea profesională. Dacă vă confruntați cu tristețe care nu vor dispărea, pierdeți interesul pentru activitățile pe care le-ați savurat odată sau ați simțit alte simptome de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră. Terapia și medicamentele pot ajuta